Nutriționiștii: dieta cea mai utilă este lămâia. Suc de lămâie
Numeroase studii au arătat că consumul de lămâi ca suc și piele, ajută la normalizarea proceselor de asimilare a nutrienților. Cuplat cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă, acest lucru vă va permite să pierdeți kilogramele în plus. In plus, vitamina C, care atât de bogată în lamaie, îmbunătățește imunitatea în timpul iernii, o cantitate semnificativă de ei în organism accelerează procesul de recuperare de la alergii, tuberculoza, artrita reumatoida, si fracturi, arsuri și răni strânse repede.
Limele conțin 7 - 8% acid citric decât alte fructe nu se pot lăuda. Potrivit lui Chong, această substanță interacționează cu alte enzime și acizi, stimulând digestia și secreția de sucuri gastrice. datorită acidității ridicate, chiar și o mică bucată de lămâie poate afecta pozitiv procesul de digerare a alimentelor și poate reduce riscul creșterii zahărului din sânge.
Proprietățile medicinale ale lămâii și consumul lor în alimentație au dat deja o mare atenție în vechime. Medicii, care au trăit în Evul Mediu, a încercat să trateze multe boli cu ajutorul fructelor mature de lamaie. Acestea sunt utilizate în tratamentul si lamaie de sine, în formă pură, iar sucul stors din acestea, și coaja, fructe de lămâie amestecat cu alte ierburi și legume. În special pe scară largă în dietetică și medicină, au fost diverse tipuri de băuturi și infuzii de coajă.
Pectina are o structură fibroasă, în stomac se transformă într-un gel vâscos care înconjoară pereții intestinului, nepermițând corpului să absoarbă prea repede zahărul. În plus, aproape toate uleiurile esențiale sunt concentrate în coaja de lamaie.
Sucul de lamaie este de asemenea unic în compoziția sa, care este una dintre cele mai puternice concentratul de vitamina C. și vitamina C, nu este doar capabil să mobilizeze apărare ale organismului de a lupta rece, de asemenea, el ar fi cercetatori de la Universitatea Arizona, promovează digestia eficientă și, în consecință, pierderea în greutate . Sucul de lămâie crește aciditatea și, astfel, ajută la absorbția calciului, care înlocuiește grăsimea din celule.
Experții cred că tot ce este necesar care doresc să piardă în greutate - este de a vedea să-l că dieta lui de zi cu zi a constat dintr-o pereche de linguri de suc de lamaie, o pulpa de lamaie.
Încercați să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu puteți mânca prea mult.
Nu puteți mânca mâncare fără sare și alte mirodenii? Încercați să limitați consumul acestora cât mai mult posibil.
Dacă mâncați puțin, veți pierde greutatea mult mai repede și veți salva rezultatul mult timp
Dacă doriți să mâncați intolerabil, beți apă
Dacă suferiți de dureri de foame seara, trebuie să vă distrați atenția (o carte, bijuterii, haine)
Atacurile de foame pot fi îndepărtate cu ajutorul oricăror legume verzi fără a afecta figura.
Știind ce fel de mâncare veți găti toată săptămâna, este mai ușor să faceți o listă de produse pentru o călătorie în magazin
În magazin pentru a merge cu o listă pregătită întotdeauna și nu cumpăra nimic dincolo de listă
Delicitatile ii incurajeaza mereu apetitul
O masă bine servită vă ajută să vă mențineți în mâncare
Alimentele galbene imbunatatesc starea de spirit si ajuta la mancare prea mare
Pe grătar este mai bine să coaceți carnea și peștele în folie - convenabil, nu gras și inofensiv
Nu mâncați niciodată pe fugă, nu gustați și nu bucurați-vă
Reduceți cantitatea de ulei vegetal într-o salată dacă puteți dilua untul cu suc de lămâie
În loc de sare, folosiți suc de lamaie în diferite feluri de mâncare
Ia o gustare încercați mâncare de proteine: brânză de vaci, iaurt.
Alimentele trebuie administrate la fiecare 2,5 ore
Dacă alimentele intră în organism mai puțin la fiecare 2, 5 ore, senzația de foame devine mai puternică.
Nu uitați: atunci când mâncați orice mâncare, semnalul de sațietate este introdus în creier doar după 20 de minute, așa că mâncați încet!
Distracție aritmetică alimentară: 3 recepții principale și 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - mâncați porții mici
Somnul sănătos ajută la scăderea în greutate
Fiecare gustare nu trebuie să fie mai mare de 100 kcal
Nu cumpărați calorii "goale" - rulouri, chipsuri, bomboane, biscuiți, alcool, biscuiți, băuturi dulci
Încearcă cu orice ocazie să mergi
Reduceți porțiunile și mâncați din plăci mici
Încercați să vă sculați mai rar pe cântare, măsurați săptămânal talie, șolduri, viței și centimetri și înregistrați rezultatele
Cumpărați cea mai sportivă formă cea mai frumoasă - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Așteptați cel puțin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că aveți micul dejun, prânzul și cina
Mănâncă numai pentru o masă frumos servită, oprind toate gadgeturile și televizorul
Mulțumim trupul tău în fiecare zi, tratează-l cu dragoste
Păstrați un blog despre realizările dvs.