Elena Drapak. Candidat de Științe psihologice
Insultele scriu pe nisip, fapte bune tăiate pe marmură.
P. Boast
Ai fost rănit?
Pot să presupun că ați fost tratat nedrept. S-ar putea să fi fost negat munca pe care ați așteptat-o; acuzat de ceea ce nu ați făcut.
Sau sunteți jignit pentru că cineva nu și-a respectat promisiunea. Poate că nu a sunat, nu a venit, a întârziat
Și poate ți sa spus ceva extrem de neplăcut sau, invers, nu ai spus ce ai vrut?
Fără îndoială, sunteți într-un mod rău. Resentimentul este un sentiment extrem de neplăcut. Ofensat - nu-i place, pedepsit cumva ("Acel jignit duce apa").
Și ce ar trebui să fac? În primul rând, trebuie să înțelegeți cum, de ce, de ce există resentimente. Să o analizăm "de oase" și să învățăm cum să facem ofensă, astfel încât să nu ne împiedice să trăim.
Cu cine ne confruntăm. Pentru cei dragi, pentru rude, precum și pentru cei cu care suntem obligați prin orice acord. Ele sunt, în primul rând, sursa de emoții bune și rele.
Resentimentul provine din faptul că oamenii nu ne tratează așa cum ne așteptăm. În acest caz, comportamentul acestei persoane se abate de la așteptările mele într-o direcție nefavorabilă. Insultarea crește dacă credeți: "Nu-l pot ierta, pentru că este greșit, nedrept". Gândul că agresorul este greșit, nedrept, și în conformitate cu așteptările mele, acesta trebuie să fie corect și echitabil, o nepotrivire în sufletul meu se ridică și rănit prea.
Insulta trebuie să fie cunoscută "în persoană"
Trebuie să spun că sentimentul resentimentelor este foarte diferit pentru oamenii diferiți, uniți de o cauză comună (probleme lumești) și de un nume comun ("am fost ofensat"). Ce se întâmplă cu el, este greu de înțeles. Dar pentru tine poți să o determini. Mai jos sunt câteva gânduri, dorințe, acțiuni care sunt caracteristice persoanelor care se simt insultate. Când ați terminat începutul propoziției, determinați ce credeți, căutați și că ați făcut.
Când am fost ofensat, m-am gândit:
Că nu pot niciodată să iert,
Că un om nu a putut face acest lucru,
Acest alt este demn de pedepsirea cea mai severă
De ce altul a intrat așa
Și la ce te gândeai?
Când am fost ofensat, am vrut:
Răzbunați
Nu mai comunicați
Urcați undeva într-un colț, pentru ca nimeni să nu mă atingă
Înțelegeți de ce sa întâmplat acest lucru
Și ce ai vrut?
Când am fost ofensat, am făcut:
Nu mai vorbi
M-am prefăcut că nu sa întâmplat nimic
Am început să mă răzbun
M-am gândit foarte mult la relația noastră
Și ce ai făcut?
Când răspundeți la întrebări, ați observat că alte sentimente sunt strâns legate de resentimente - furie, supărare, iritare, frică? Atunci când o persoană se confruntă cu furie, este mai ușor, deoarece energia psihică este luată de la infracțiune, iar conștiința este concentrată în emoția furiei. În furie, el încetează să mai experimenteze resentimente. Prin urmare, de îndată ce începe să se înfurie, resentimentele devin mai ușoare, din moment ce gândurile sunt ocupate doar de modul în care infractorul răspunde pentru a provoca daune. Cei răzbunători sunt răi. Dar, după cum vă aduceți aminte, ne confruntăm cu oameni importanți pentru noi, evitându-ne de un atac clar, atacăm infractorul în minte. Se observă că, oamenii adulți se îmbolnăvesc adesea.
Dar este profitabil să faci o ofensă!
Te-ai gândit la asta. că uneori rănit poate fi util? Imaginați-vă o situație simplă. Soț, soție. Soția dorește o nouă decorare. Soțul meu refuză să cumpere. Ce ar trebui să facă soția? Insista? Puteți să vă certați și să nu primiți nimic. Și dacă mă schimb în față - acum voi fi ofensat, voi plânge, voi fi nefericit și vă veți uita și vă veți face să vă fie rușine. Și funcționează! Uneori.
Resenting. un om exploatează dragostea unui altul și îi controlează comportamentul, pedepsind-o cu un sentiment de vinovăție. Da, într-adevăr, resentimentul este un mijloc eficient de manipulare. Uneori, o persoană dobândește o adevărată abilitate în folosirea acesteia. El devine foarte atent la comportamentul altora - el îl așteaptă să fie ofensat! Si sentimentul incepe sa apara chiar si pentru cele mai nesemnificative motive - nu asa arata, nu asa spus. Omul devine trist, trist. Oamenii din jur sunt încurcați și confuzi: "Ce sa întâmplat?". Și există un sentiment de vinovăție - am făcut ceva greșit! Dacă cineva reușește să "acuze" abuzatorii, atunci este răzbunat.
Cum să vă dezactivați de obiceiul de a vă ofensa?
"În primul rând, trebuie să înțelegem și să acceptăm pe deplin câteva lucruri.
În primul rând. insultarea actuală este o luptă împotriva a ceea ce sa întâmplat deja. Există vreun sens să se alăture luptei cu trecutul, care nu poate fi schimbat, deversând peste cu experiențele negative, în sine, ceea ce duce nu numai la stres, dar, de asemenea, la boli fizice?
În al doilea rând. orice emoție, inclusiv resentimente - aceasta este emoția mea. De ce pe pământ voi lăsa pe alții să-și controleze experiențele.
În al treilea rând, nimănui nu mi se datorează nimic. Toată lumea are dreptul să gândească, să facă și să simtă că dorește. Și dacă nu coincide cu așteptările mele, cu ideile, nu e de vină. Am programat oameni pentru un anumit comportament și nu este nimic de jignit dacă nu se comportă așa cum vreau.
În al patrulea rând, numai eu însumi asigură-mi propria fericire și succes. "
Ce se întâmplă dacă insultă răni, germeni, nu permite să adormi?
Acesta este scopul. Sentimentul resentimentului provoacă durerea în primul rând prin ceea ce colectăm, toate cele mai dureroase, exagerează și inventând ceva care este posibil și nu a fost. Această realitate dureroasă imaginară. Pentru a reveni la realitate, fără emoție, spuneți ceea ce sa spus sau făcut. În mod specific și literal.
- Denumiți-vă daunele reale din ceea ce sa întâmplat,
Pierderea statutului: în fața cui? Care sunt pierderile din acești bani sau de timp? Cât costă restabilirea. - Relaxați-vă fizic, readucând respirația normală și fața.
- Schimbați atenția, distrageți-vă de infracțiune
Uneori atenție excesivă la înlăturarea insultei, ea doar întărește. Dacă vă gândiți la nemulțumirile dvs. și la faptul că trebuie să fie eliminate, nemulțumirile cresc. Dacă faceți afaceri și vă răsplătiți "să renunțați" și să vă ajustați pozitiv, intrați repede într-o stare normală de lucru. - Este util să-ți spui sentimentele cuiva și apoi să pierzi emoțiile, să faci un antrenament energic.
Trebuie să mă ofensez de fiecare dată?
Este important să rețineți că nu orice infracțiune trebuie eliminată. Dacă resentimente vă spune că în fața ta - nu respectă te CAD, probabil nu trebuie să se supere și să oprească o astfel de persoană să se ocupe și de a dezvolta alte contacte promițătoare.