Cum să începeți să pierdeți în mod corespunzător.
Pentru a începe în mod corespunzător să pierdeți în greutate, trebuie mai întâi să scăpați de unele mituri.
Nu este adevărat că nu puteți bea apă pentru mâncare. În timpul pierderii în greutate, nu contează dacă bea la mese sau la altă oră. Principalul lucru este că norma zilnică a alimentelor și a lichidelor nu depășește valoarea calorică optimă. Este posibil să beți un vin mic câteodată? Firește, puteți să nu uitați că într-un pahar de vin conține cât mai multe calorii decât într-un singur ou.
Nu este adevărat că ar trebui să abandonezi complet sarea. Sare doar mâncarea moderat. O dieta fara sare poate fi periculoasa pentru organism si, desigur, necesita permisiunea medicului.
Nu este adevărat că nu puteți bea ceai sau cafea între mese. Nimeni nu a dovedit că o persoană care are acest obicei devine grasă; desigur, dacă băuturile sunt complet sau aproape complet lipsite de zahăr.
De asemenea, nu este adevărat că gustările între mesele de bază ajută la reducerea greutății. Dacă vom calcula caloriile în astfel de snacks-uri, vom vedea că sunt mai mulți sau mai mulți dintre ei ca într-un prânz bogat.
Nu este adevărat că pentru a reduce volumul liber al stomacului înainte de a mânca, trebuie să beți un pahar mare de apă. Pofta de mâncare nu scade de la asta cu o iota.
Nu este adevărat că nu puteți mânca produse din făină proaspătă, dar ar trebui să mănânci doar aluat sau biscuiți. Diferența în conținutul caloric aici este mică, iar unele soiuri de pesmet sunt chiar mai calorice decât alte produse de panificație. Purtați doar puțină făină.
Nu este adevărat că vegetarianismul este util tuturor. O reorganizare completă a dietei de către bun nu se termină de obicei.
Pentru a vă controla dieta și a începe să piardă în greutate în mod corespunzător, încercați să numărați calorii!
Mulți cred că teoria conținutului caloric este o prostie totală. Poate că da, dar numărarea caloriilor este disciplinată și vă ajută să vă mențineți apetitul sub control.
Ia-un tabel cu conținut caloric al diferitelor alimente (acestea sunt în cărți de bucate, broșuri despre dietă alimentară și, desigur, pe internet), cât și în procesul de gătit uite în ea. Norma zilnică de consum de calorii la sarcini fizice moderate nu trebuie să depășească:
Pentru a începe să pierdeți în greutate, încercați să respectați aceste reguli:
- - o zi cântărește și trage o diagramă greutate (acest lucru este foartecandidoză)!;
- - păstrați întotdeauna partea zilnică de unt pe un farfurie separat;
- - cântăriți hrana înainte de a vă pregăti mâncarea;
- - da preferință la alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi untură în loc să folosească ulei de măsline în loc de brânză de vaci grăsime, mananca branza degresata in loc de cârnați de porc - carne de vită, deși aproape toate cârnații din timpul nostru este necomestibil.
- - legume: morcovi. spanac, varza nu se umple, mananca-le în natură, desigur, după spălare bine.