Problema spinoasă: „Ce este un suport de schi“ - schiori sportivi, instructori, schiori experți care posedă arta de alunecare pe munții de schi, da aici este răspunsul: „Stand“ - nu este o poziție statică a corpului, și în continuă schimbare dinamica poziției trunchiului schiorului.
Un factor important care afectează negativ rack-ul este teama. Frica poate să vă scape de fiecare amintire a poziției corecte. În această stare, pârtia pare a fi un zid plin. Schiorul se abate reflexiv de la "abis", și înclinarea spre panta generează multe probleme. Pentru a scăpa de teamă, trebuie să alegem cu grijă panta. În acest lucru veți ajuta întotdeauna instructorul de schi.
Poziția principală ar trebui să fie ridicată, ceea ce reduce oboseala musculară. Un suport înalt este potrivit atât pentru sportivi, cât și pentru începători. Cine a participat la lecțiile de anatomie, își amintește posterul "Poziția anatomică a corpului", mâinile în părțile laterale, picioarele la o distanță mai mică decât lățimea umerilor. Rămâne să adăugați o poziție ușor îndoită în articulațiile cotului, genunchiului, gleznei și să obțineți suportul principal al schiorului. Între genunchi trebuie să existe un spațiu mic, suficient pentru munca independentă a picioarelor, fără a face dificilă controlul schiurilor. Puteți modifica lățimea schiului, îmbunătățind lucrul picioarelor în teren variabil, când, de exemplu, un picior cade în groapă, iar celălalt se deplasează în deal.
Prin adoptarea unei poziții de mare, ușor de îndoire picioarele și relaxarea mușchilor, vă aduce corpul la „așteptările“ - este o poziție favorabilă pentru răspunsul maxim musculare și o gamă de mișcare, este necesar pentru amortizarea pe un teren accidentat (dealuri și gropi). (Oh, binecuvântat Cheget!) Amintiți-vă, înainte de a sări, ghemuit ușor! O poziție scăzută mărește sarcina asupra mușchilor picioarelor, reduce amplitudinea mișcării schiorului. Ca urmare, pe genunchi, genunchii pot intra în bărbie.
Schiurile moderne au devenit mai scurte și prin urmare deplasarea centrului de greutate înainte sau înapoi duce la pierderea echilibrului și la cădere. Prin urmare, distribuția corectă a greutății corporale de-a lungul schiurilor este foarte importantă. Poziția principală a devenit centrală; Centrul de greutate al schiorului trece prin mijlocul piciorului, distribuind presiunea uniform pe întreaga lungime a schiurilor. Experții profesioniști de schiori folosesc puțin presiune pe pantof (doar pentru o ușoară ajustare a presiunii asupra zăpezii). Având dreptul de rack, puteți merge cel puțin în adidași - pur și simplu nu încercați să o faceți!
De asemenea, este necesar să se acorde atenție poziției mâinilor. Mâinile sunt divizate în lateral și transmise astfel încât marginea ochiului să poată vedea mâinile. Manipularea mâinilor înainte vă ajută să monitorizați rack-ul de-a lungul axei longitudinale a schiurilor și să mențineți echilibrul (amintiți-vă că plimbătorul cu un pol). Amintiți-vă că rack-ul este activ, nu pasiv!
Ce simți în raftul principal? Presiunea este concentrată în centrul picioarelor, picioarele sunt ușor îndoite, schiurile nu sunt largi, așa cum vă simțiți confortabil. O modalitate de a corecta, suport ușor îndoit - unitate într-un rack direct pe o pantă foarte lentă (traseu verde) sari în sus și în teren încet (pentru a realiza schiuri nu a părăsit niciodată zăpadă). Un astfel de salt ușor va prelungi suportul și va oferi o poziție suficient de îndreptată. Practicați în astfel de salturi, menținând distribuția presiunii corpului pe mijlocul piciorului.
Mai multe exerciții care vă vor ajuta să dezvoltați rack-ul potrivit:
- Efectuarea se transformă la o viteză confortabilă pentru tine, un mic experiment prin luarea de poziții extreme: macră înainte și înapoi, să ia poziția înaltă și joasă, un stres maxim sau poziție relaxată, etc;.
- Încercați să călătoriți fără bastoane. Acest exercițiu îmbunătățește echilibrul și poziția, pur și simplu pentru că te simți inconfortabil și să se concentreze asupra deficiențelor în raft, îndepărtarea care va crește capacitatea.
- După alegerea unei pante delicate, moi, slăbiți clemele superioare ale încălțămintei și cureaua Velcro (dacă există) și lăsați cele inferioare strânse. Acest lucru va reduce încărcarea longitudinală a cizmelor, dar va îmbunătăți gestionarea schiurilor cu ajutorul picioarelor. Simțiți cum folosiți picioarele pentru a controla schiurile.
- Ride pe lamele de zăpadă. Astfel de schiuri scurte pentru o zi sau două te vor obișnui cu rack-ul corect.
Acum, standul dvs. este bine centrat, puteți îmbunătăți arta de a schimba schiurile.