Creierul nostru, ca și întregul corp, se schimbă odată cu vârsta. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că activitatea dvs. mentală scade odată cu vârsta. Cercetările medicale arată că, dacă conduceți un stil de viață sănătos, creierul va gândi clar până la vârsta înaintată.
1. Provocați-vă
Învață întotdeauna! Creierul este organul creat pentru a învăța. Rețelele neuronale sunt proiectate astfel încât să absoarbă și să proceseze în mod constant informații. Și dacă nu-l alimentați cu noi sarcini, atunci are un timp greu.
Cu toate acestea, atunci când vă provocați, trebuie să fiți absolut siguri că veți stăpâni toate obiectivele.
2. Mănâncă bine
Pentru activitatea creierului, aveți nevoie de mâncarea potrivită. Este important să păstrați greutatea sub control și, de asemenea, să preveniți dezvoltarea bolilor cardiovasculare care apar adesea cu un nivel ridicat de colesterol în sânge.
Prin studii repetate, sa observat că creierul este foarte îndrăgit de legume și fructe colorate, deoarece acestea conțin un număr mare de antioxidanți și polifenoli, care sunt responsabili pentru încetinirea procesului de îmbătrânire.
În plus față de legume și fructe, este de asemenea necesar să se includă în dieta peștelui marin gras, care conține un număr mare de acizi grași polinesaturați omega-3. Somonul, heringul și tonul sunt cele mai utile pentru creier.
Se remarcă faptul că comunicarea activă cu oamenii permite încetinirea dezvoltării bolilor degenerative ale creierului și îmbătrânirii. Comunicarea simplă cu rudele și prietenii este o lecție excelentă pentru creier, pentru care va fi recunoscător pentru tine.
4. Fii activ fizic
Activitatea fizică este necesară nu numai pentru mușchi, ci și pentru creier. În acest caz, nimeni nu te forțează să te exersezi cu antrenament în sala de gimnastică sau să conduci un maraton. Încărcările moderate, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, vor fi suficiente. Cu toate acestea, singura condiție este regularitatea clasei. Este important să vă angajați în mod constant în sport, sprijinind corpul și mintea în ton.
Sportul ajută la scăparea din zgomotul cotidian. Și dacă vorbim despre efectul fiziologic al sportului asupra creierului, acesta se datorează în primul rând îmbunătățirii fluxului sanguin, astfel încât mai mulți nutrienți și oxigen intră în țesuturile creierului. Astfel, este posibilă reducerea semnificativă a probabilității de accident vascular cerebral.
5. Mai puțină stres
Dacă sunteți adesea nervos, atunci este timpul să începeți să practicați acest lucru, ceea ce vă va permite să vă liniștiți nervii. Un bun ajutor în acest caz este un hobby, de exemplu, desen, poezie, modelare și altele. O astfel de lucrare creativă, relaxantă, relaxează mintea, dând creierului o respirație.
Cu stres cronic, regimurile de somn sunt rupte, nivelul hormonului de stres cortizol crește, ceea ce evacuează organismul și poate provoca depresie.
Porniți creierul: 10 produse pentru o activitate mentală impecabilă
Cum de a "bufni" face față cu creșterea dimineața?
Creierul tău este la fel de unic ca și fața ta