Greșeală 1. Omiterea meselor. Crezi că ajută la scăderea în greutate, dar, de fapt, dăunează foarte mult corpului în ansamblu. Trecând una sau două mese, duceți la faptul că în restul recepțiilor mâncați porții mari. O mare parte a mâncării la un moment dat - este întotdeauna un rău pentru organism. Deci, săriți masa de prânz sau cina este o strategie greșită. Nu duce la faptul că consumați mai puțin. Totuși, nu este optimă trei mese solide pe zi, ci patru sau cinci puțin câte puțin.
Greșeală 2. Evitați complet carbohidrații. Credeți că vă lipsiți de carbohidrați, veți pierde mai repede. Într-adevăr, multe diete se bazează pe lipsa carbohidraților din dietă. Dar uitați că în carbohidrații, de exemplu, creierul are nevoie, de exemplu. Fibrele și carbohidrații sunt exact ceea ce aveți nevoie în fiecare zi, și mai ales atunci când pierdeți în greutate. Ce să spun despre sănătate! Pentru funcționarea corectă a organelor vitale, carbohidrații și fibrele sunt necesare.
Eroare 3. Postul. Este imposibil să vă lipsiți complet de hrană. Postul nu este un proces atât de inofensiv. Și, mai des, atunci când oamenii vorbesc despre foamete, ei au încă în minte zilele de descărcare, iar acest lucru nu este același lucru. În plus, postul ăsta vă privează de somn sănătos, atractivitate și te face iritabil și grosolat, înfometarea poate fi foarte periculoasă pentru sănătate, puteți obține un atac de cord fatal.
Greșeală 4: Antrenați mai mult de o oră pe zi. Se pare că cu cât ard mai mult calorii în sala de gimnastică, cu atât mai bine și cu atât mai repede veți scăpa de kilogramele uitate? Dar acest lucru nu este corect. Nu trebuie să epuizați corpul pentru ore de antrenament. Destul de o oră sau de 45 de minute plus pauze. Într-o oră de antrenament, chiar arzi exces, iar apoi corpul va deveni pur și simplu obosit și epuizat. După aceea, el va stoca în plus, ca și când "își amintește" că va avea o pregătire îndelungată, iar energia ar putea să nu fie suficientă.
Eroare 5. Asteptati-va ca puteti pierde in greutate numai cu ajutorul unei diete. Nu puteți duce un stil de viață nesănătoresc și sperăm că numai cu ajutorul legumelor și fructelor vă veți îmbunătăți și veți pierde în greutate. Orice dietă ar trebui să fie însoțită de alte schimbări în stilul de viață. Este mai mult să umbli, să te înscrii în yoga, să renunți la obiceiurile rele - toate acestea ar trebui să însoțească dorința ta de a schimba dieta.
Greșeală 7. Cântăriți-vă în fiecare zi. Dacă alergi la scări în fiecare dimineață, acest lucru nu se va adăuga la entuziasmul tău. Trebuie avut în vedere faptul că la femei greutatea variază adesea, în special în legătură cu ciclul menstrual, iar în a doua jumătate a ciclului este posibilă o creștere în greutate. În plus, fluctuațiile naturale ale greutății sunt, de asemenea, posibile și acest lucru nu ar trebui să devină o scuză pentru tulburările inutile. Sunteți deja în mai puțină stres atunci când încercați să învățați cum să vă conformați noilor reguli de nutriție. Cel mai bun ritm de cântărire este o dată la două până la trei săptămâni.
Eroare 8. Utilizați vitaminele prietenilor. Dacă dintr-o dată un prieten sau un coleg vă sfătuiește să încercați vitamine sau tablete sau suplimente alimentare, vorbind despre ce a ajutat-o, să nu renunțați. În primul rând, medicamente diferite pentru diferite persoane acționează diferit. În al doilea rând, trebuie mai întâi să vă epuizați propria strategie de pierdere în greutate fără a vă distrage atenția și pentru a schimba nimic. Apoi, cu un rezultat foarte puțin satisfăcător, medicii vor putea să aibă informații și, în mod necesar, să vă ofere dieta individuală. Și, în general, stamina - aceasta este ceea ce aveți nevoie când stați pe o dietă. Tu și atâtea ispite.