Greșeală 1. Omiterea meselor.
Credem că ajută la scăderea în greutate, dar, de fapt, să dăuneze foarte mult corpului în ansamblu. Trecând una sau două mese, conducem la faptul că în celelalte recepții mănâncă porții mari. O mare parte a mâncării la un moment dat - este întotdeauna un rău pentru organism. Deci, săriți masa de prânz sau cina este o strategie greșită. Nu duce la faptul că consumăm mai puțin. Totuși, nu este optimă trei mese solide pe zi, ci patru sau cinci puțin câte puțin.
Greșeală 2. Evitați complet carbohidrații.
Credem că ne-am lipsit de carbohidrați, vom pierde mai repede. Într-adevăr, multe diete se bazează pe lipsa carbohidraților din dietă. Dar, în același timp, uităm că creierele noastre au nevoie, de exemplu, în carbohidrați. Fibrele și carbohidrații sunt exact ceea ce avem nevoie în fiecare zi, mai ales când pierdem în greutate. Ce să spun despre sănătate! Pentru funcționarea corectă a organelor vitale, carbohidrații și fibrele sunt necesare.
Eroare 3. Postul.
Este imposibil să vă lipsiți complet de hrană. Postul nu este un proces atât de inofensiv. Și, mai des, atunci când oamenii vorbesc despre foamete, ei au încă în minte zilele de descărcare, iar acest lucru nu este același lucru. În plus față de faptul că postul ne privează de somn sănătos, atractivitatea și ne face iritabili și harnici, postul poate fi foarte periculos pentru sănătate, puteți obține un atac de cord fatal.
Greșeală 4: Antrenați mai mult de o oră pe zi.
Ni se pare că cu cât ard mai mult calorii în sala de gimnastică, cu atât mai bine și cu atât mai repede vom scăpa de kilogramele urâte? Dar acest lucru este greșit. Nu este nevoie să epuizăm corpul pentru ore de antrenament. Destul de o oră sau de 45 de minute plus pauze. Într-o oră de antrenament, într-adevăr ne ardem inutile, iar apoi corpul va deveni pur și simplu obosit și epuizat. După aceea, el va stoca extra, ca și când "își amintește" că va avea un antrenament lung, iar energia poate să nu fie suficientă.
Eroare 5. Asteptati-va ca puteti pierde in greutate numai cu ajutorul unei diete.
Nu puteți duce un stil de viață nesănătoresc și sperăm că doar cu ajutorul legumelor și fructelor ne vom îmbunătăți și vom scădea în greutate. Orice dietă ar trebui să fie însoțită de alte schimbări în stilul de viață. Mai multă plimbare, înscrierea în yoga, renunțarea la obiceiurile proaste - toate acestea ar trebui să însoțească dorința noastră de a schimba regimul alimentar.
Greșeală 6. Stabiliți obiective nerealiste.
Greșeală 7. Cântăriți-vă în fiecare zi.
Dacă fugim la scări în fiecare dimineață, acest lucru nu va adăuga entuziasmul nostru. Trebuie avut în vedere faptul că la femei greutatea variază adesea, în special în legătură cu ciclul menstrual, iar în a doua jumătate a ciclului este posibilă o creștere în greutate. În plus, fluctuațiile naturale ale greutății sunt, de asemenea, posibile și acest lucru nu ar trebui să devină o scuză pentru tulburările inutile. Suntem deja în mai puțină stres atunci când încercăm să învățăm să urmăm noile reguli de nutriție. Cel mai bun ritm de cântărire este o dată la două până la trei săptămâni. Deși personal mă cântăresc în fiecare dimineață. Obiceiul sau ce?
Eroare 8. Utilizați vitaminele prietenilor.
Se întâmplă că un prieten sau coleg oferă să încerce vitamine sau suplimente alimentare. Nu sunt de acord în nici un fel.
În primul rând, medicamente diferite pentru diferite persoane acționează diferit. În al doilea rând, trebuie mai întâi să epuizăm propria noastră strategie de a pierde în greutate, fără a ne distrage atenția și fără a schimba nimic. Și, în general, stamina - aceasta este ceea ce aveți nevoie când stați pe o dietă. Avem atâtea ispite.