Mâncați 2 ouă pe zi pentru micul dejun și veți obține greutatea dorită fără prea multă dificultate! Senzatia alimentara: minus 2,5 kg timp de 5 zile - confirmarea descoperirii remarcabile a oamenilor de stiinta moderni.
Nu veți crede, dar cercetările efectuate în Marea Britanie au demonstrat că dacă mâncați 2 ouă la micul dejun și rămâneți la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi toată ziua, procesul de a pierde în greutate este de 2 ori mai eficient!
Pentru a efectua cercetări, oamenii de știință au creat 2 grupuri. Participanții la primul grup și-au început ziua cu un mic dejun de două ouă și apoi toată ziua au mâncat în conformitate cu regulile unei diete cu conținut scăzut de grăsimi - senzații.
Participanții la al doilea grup au luat micul dejun cu sandwich-uri, conținut de calorii, care nu depășea două ouă. Și în viitor au fost hrăniți, de asemenea, având în vedere dieta cu conținut scăzut de grăsimi - o senzație.
Ca rezultat al experimentului, sa făcut o descoperire uimitoare. Grupul care și-a început ziua cu două ouă a pierdut greutatea de două ori mai mare decât grupul care a mâncat sandwich-uri de mic dejun. Motivul pentru acest efect neobișnuit a fost că ouăle le-au dat subiecților un sentiment de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp decât sandwich-urile cu același conținut de calorii.
Esența dietei este senzațiile
Începeți ziua cu două ouă. Cum le gătiști nu contează. Ouăle pot fi consumate cu fierbe fierte, fierte și chiar prăjite fără unt. O chestiune de gust și dorință.
Apoi, în cursul zilei, alimentele prăjite și grase sunt excluse. Dacă doriți să pierdeți cu 2,5 kg în 5 zile, atunci trebuie să uitați complet untul și cârnații. Dar grapefruitul sau ananasul în dieta ta vă va permite să pierdeți încă 0,5 kg, deoarece nu este un secret pentru nimeni că fructele citrice sunt arzătoare de grăsime bune.
Ananasul este mai bine să mănânci înainte de a începe să mănânci sau în timpul acestuia, și grapefruit după.
Meniul de probă pentru o dietă - o senzație pentru o zi
Prânz: carne de porc cu ananas (400 kcal)
fasole - 25 gr;
Ardei iute - 1 buc;
carne de porc - 100 gr;
ciorbă de legume - 0,5 cană;
suc de ananas - 2 linguri. linguri;
amidon - 1 lingurita;
ananas proaspăt sau conservat - 4 cercuri.
Tăiați cu grijă carnea de porc și prăjiți.
Se taie ceapa și piperul și se prăjește, apoi se adaugă bulion de legume, suc de ananas, se aduce la fiert și se adaugă ușor amidon.
În sosul rezultat, carne de porc, fasole, ananas și presărați 3-4 minute. Dacă doriți, ananasul poate fi mâncat proaspăt.
Cina: o salata de pâine (390 kcal)
Alimente pe portie:
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 50 gr;
lapte - 4 linguri. linguri;
ceapa verde tocat - 1 ora lingura;
șampițe - 75 gr;
secară de pâine - 2 felii;
frunzele de salata - cateva bucati.
Se amestecă laptele, brânza de vaci și ceapa tocată.
Tăiați ciupercile, prăjiți, dacă doriți, puteți adăuga un pic de oțet și aduceți la fierbere.
Pâinea ușor brunzită într-un prăjitor de pâine și tăiată în cuburi.
Pune toate ingredientele pe frunzele salatei: pâine, ciuperci, brânză de vaci, șuncă.