Citiți și:
Primele zile ale dietei sunt cheia pentru victoria sau înfrângerea într-o luptă fizică și emoțională dificilă cu exces de greutate pentru trofeu râvnit - cifra perfectă. Ca multi obezi pacientii nutriționist, a experimentat cu diferite metode de pierdere in greutate (dieta, antrenament de fitness, baie, loțiuni, împachetări corporale pentru pierderea în greutate și așa mai departe. D.), Cu câteva excepții, primele zile ale dietei sunt ușor atunci când pierderea in greutate este gata fără regrete cerința unui anumit sistem de pierdere în greutate să abandoneze dăunătoare și de multe ori în mod specific la produsele alimentare sale cele mai preferate, care aduc satisfacție a sufletului, dar deteriorarea organismului.
Că în primele zile ale dietei (și cele mai complexe, de regulă, sunt primele trei zile de rezumate dureroase și în curs de desfășurare, din toate cazurile de foame), care nu a avut loc defalcare emotionala care provoaca agresiv si supraalimentare, pentru ceea ce va fi în curând simțit și milă de vin și resentimente (cel mai rău, în opinia psihologilor, simțuri umane), este necesar, în primul rând, pentru a pregăti corpul în avans (de exemplu, nu se îndoapă cu, gol frigider, pentru a stabili un anturaj adecvat), și în al doilea rând, în fiecare etapă de pierdere în greutate de conservare clipă fi calm. Este demn de amintit că, dacă începeți o dietă cu un umor pozitiv, bun și credință în cel mai bun rezultat posibil, perioada de restrictii alimentare va trece neobservat și favorabil.
În primele zile ale dietei, principalul lucru este să vă distrați atenția de la gândul de a mânca, cu atât mai dăunătoare. Opțiuni de ocuparea forței de muncă poate fi foarte mult: în primul rând, este lucrarea (responsabilitățile profesionale, vanitatea, ordinele fără sfârșit va face să uitați despre produsele alimentare), precum și de timp liber, care poate fi efectuată în beneficiul corpului și a sufletului. De exemplu, curățarea casei (aceeași activitate fizică care ajută la arderea caloriilor, exercita toate mușchii și puritate), plimbare cu copii, animale de companie, întâlni cu familia, prietenii, cu care se poate organiza o excursie la muzeu, teatru, cinema (npart2 despre care nu excursie la magazinele de băcănie sau un picnic!), garantează o distracție plăcută fără a mânca, bine, cu excepția faptului că are o absorbție minimă.
Desigur, cel mai bine este să stea în primul rând, și putem spune cu certitudine, zilele decisive ale dietei, pentru a se dedica complet adorat și se bucură de un hobby - gherghef (tricotat, broderie, macrame, cusut, ciubuc, etc ...), sporturi active, dans , muzică, pictură și alte Craze ultramoderne, care, în cele mai multe cazuri, reduce stresul (inclusiv în procesul de pierdere în greutate) și dă emoții pozitive, -. acest cumpărături. Prin urmare, putem și fără grijă fără a se gândi produsele trec prin buticurile de haine și pantofi, să se uite în bijuterii și vă rugăm să vă și dragi inima oamenilor cadouri frumoase.
Dacă totuși ați decis să petreceți primele zile ale unei diete acasă, atunci este nevoie de un stimulent vizual care va împiedica aruncarea lacomă a alimentelor interzise. Motivația eficientă pentru începerea unei diete poate fi o fotografie - fie proprie în forma standard, fie faimosul ideal al frumuseții.
Desigur, pe o astfel de etapă dificilă a vieții este un sprijin foarte important pentru familii și gospodării, care sunt tolerante în decizia va fi luată de transformare vizuală și chiar să fie în măsură să renunțe la o vreme din produsele marcate „tabu“ și sunt de acord cu pregătirea de preparate dietetice pentru tine. Pentru a incepe o dieta este un succes, este necesar să se încerce să se îndrăgostească cu metoda propusă de alimente pierdere în greutate, alimente preparate și pentru a absorbi, în ciuda foamea neîncetată, în loturi, perezhovyvaya cu atenție și se bucură de aroma, gustul și punctul de vedere. Este demn de remarcat faptul că oamenii confundă de multe ori foame de sete, care, întâmplător, se face simtit imediat după o masă copioasă, dar bea după o masă în mai puțin de 30 de minute este interzis! Este mai bine să beți mai întâi un pahar de apă rece - iar foamea se va retrage, chiar și după 20 de minute.
Nutritionistii au identificat o serie de motive pentru care, în primele zile ale dietei 50% din slăbire încalcă meniuri dietetice si dieta: adunări internaționale, naționale sau familiale, sărbători speciale, banchete; lenjerie, plictiseala, lipsa altor interese, cu exceptia mancarii; călătorie de afaceri, concediu; Rezultatele imperceptibile de pierdere în greutate (pe scara nu trebuie să se ridice în fiecare zi, deoarece aceasta poate duce la frustrare), și așa mai departe. Pentru a nu deveni victima lor, trebuie să respecte în liniște toate recomandările dieta, și să depună eforturi calitative și schimbările cantitative în tine și nu în jurul valorii de tine, vina pe toată lumea și pe toată lumea pentru eșecurile lor. Dacă vă acordați într-un mod pozitiv, în primele zile ale dietei, acesta este obligat să dea o formă perfectă ca o recompensă pentru eforturile tale, răbdarea și încrederea în sine.
partea 3 va anunța pregătirea mâncărurilor dietetice pentru dvs. Pentru a incepe o dieta este un succes, este necesar să se încerce să se îndrăgostească cu metoda propusă de alimente pierdere în greutate, alimente preparate și pentru a absorbi, în ciuda foamea neîncetată, în loturi, perezhovyvaya cu atenție și se bucură de aroma, gustul și punctul de vedere. Este demn de remarcat faptul că oamenii confundă de multe ori foame de sete, care, întâmplător, se face simtit imediat după o masă copioasă, dar bea după o masă în mai puțin de 30 de minute este interzis! Este mai bine să beți mai întâi un pahar de apă rece - iar foamea se va retrage, chiar și după 20 de minute.
Nutriționiștii identifică mai multe motive pentru care, în primele zile ale dietei, 50% dintre cei care piardă greutate încalcă meniul și dieta dieta: sărbători internaționale, naționale sau familiale, sărbători speciale, banchete; lenjerie, plictiseala, lipsa altor interese, cu exceptia mancarii; călătorie de afaceri, concediu; Rezultatele imperceptibile de pierdere în greutate (pe scara nu trebuie să se ridice în fiecare zi, deoarece aceasta poate duce la frustrare), și așa mai departe. Pentru a nu deveni victima lor, trebuie să respecte în liniște toate recomandările dieta, și să depună eforturi calitative și schimbările cantitative în tine și nu în jurul valorii de tine, vina pe toată lumea și pe toată lumea pentru eșecurile lor. Dacă vă acordați o stare de spirit pozitivă în primele zile ale unei diete, ea va prezenta cu siguranță imaginea ideală ca recompensă pentru diligență, răbdare și încredere în sine.