Power Jucători de Fotbal
O dieta sanatoasa este importanta pentru orice persoana, bine, si mai ales pentru atlet. Jocul de fotbal este asociat cu o exerciție fizică prelungită și, prin urmare, impune cerințe sporite privind dieta. "Alimentele sunt combustibil pentru atlet", a spus Regele fotbalului, Pele fără egal. Este dificil să nu fiți de acord cu acest lucru, din cauza alimentației adecvate a jucătorilor depinde în mare măsură de capacitatea lor de a antrenament și în timpul meciului. De aceea, ajungând la vârfurile fotbalului modern înseamnă nu numai să demonstrăm un joc bun, ci și să mâncăm în mod corespunzător. Cu siguranță, mulți dintre voi ați observat că pe partea din spate a ambalajului oricărui produs alimentar există un comprimat mic numit "valoare nutrițională". Nu fi surprins dacă unii dintre ei chiar știu că a notat valoarea energetică și cantitatea de lipide, proteine, glucide, minerale și vitamine conținute în produs. De ce trebuie să cunoști fotbalistul - întrebi? Deci, în cazul în care, uneori, nu au suficiente forțe pe ultimul efort de viteză, provenind din casa de formare, te duci la culcare pentru o masă, întregul este că placa de proverbiala. Dar familiarizați-vă cu jucătorii săi de a fi la cel mai rapid, robust și funcțional.
Astfel, un jucători regim alimentar echilibrat ar trebui să fie nu numai gustoase și sănătoase, dar cel mai important lucru pentru un atlet - să îndeplinească două cerințe de bază: calitativ trebuie să conțină toate substanțele nutritive necesare (proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, săruri minerale), și cantitativ - să acopere complet (în kilocalorii), costurile energiei organismului. Consumul de energie depinde de jucătorul individual (vârstă, greutate, înălțime) și în principal pe natura sarcinilor.
Power Jucători de Fotbal
Deci, în perioada de instruire, atletul trebuie să primească în medie 65-75 kilocalorii de energie pe zi pe kilogram de greutate corporală pe zi. Dacă aveți o bună cunoaștere a metodelor de multiplicare și cunoașteți greutatea dvs., atunci nu va fi dificil să determinați cât de multe calorii are nevoie corpul dumneavoastră în timpul jocului și al antrenamentului. Este important să înțelegeți că alimentația jucătorului și programul de masă trebuie să fie întotdeauna în concordanță cu regimul sportiv general. Timpul pentru micul dejun, prânz, gustare și cină ar trebui să fie întotdeauna constant - aceasta este principala condiție pentru o digestie mai bună a alimentelor. În nici un caz nu puteți să vă exercitați și să jucați pe un stomac gol. Cea mai eficientă este o separată de patru sau cinci mese pe zi pentru jucători.
Sursa: vlexpress