Micopia este o boală complexă, cauzele debutului și dezvoltării acesteia nu au fost încă clarificate.
Are multe forme, fiecare dintre ele având grupuri diferite de risc și de scurgere.
În lumina acestui fapt, pare dificil să se dezvolte un fel de gimnastică universală preventivă și curativă.
Dar nu totul este atât de rău: în ciuda diverselor manifestări ale miopiei, există câteva tehnici de bază care vor ajuta la reducerea șanselor de a dezvolta afecțiunea în orice caz.
Descrierea bolii
Organele viziunii umane ca un fel de mii de ani de evoluție s-au adaptat la o distincție mai clară a obiectelor apropiate, în timp ce viziunea îndepărtată a rămas întotdeauna în urmă.
Acest lucru sa datorat faptului că, în cursul vieții, o persoană trebuia adesea să se ocupe de obiecte mici situate la distanță.
Cu toate acestea, omul și-a păstrat o anumită claritate a vederii sale și a distins obiecte relativ îndepărtate.
Micopia este, totuși, o boală în care abilitatea de a distinge obiectele îndepărtate se pierde aproape complet, devin neclare, încețoșate, iar în stadiile severe ale bolii, imaginea lor, în general, se îmbină într-un singur loc continuu.
Acest lucru se datorează faptului că razele de lumină care intră în ochi nu se focalizează pe retină, ci înaintea ei, iar imaginea estompată este deja pe retină.
Această stare de lucruri poate fi cauzată de două motive: proporții incorecte ale dimensiunii ochiului sau o încălcare a lentilei oculare - lentila.
Miopia corespunde forței refractive negative a organului de viziune, "vedere minus X", exprimată mai ușor.
Miopia slabă corespunde unei valori de -3 dioptri, etapa intermediară a bolii - de la -3 la -6, etapa severă - peste -6.
Micopia cauzată de refracția crescută a luminii de către lentilă, apare rar, are o natură temporară și este cauzată de factori externi negativi (complicații ale diabetului, aportul anumitor medicamente hormonale).
Mult mai gravă este miopia, cauzată de o schimbare a formei globului ocular. Cel mai adesea are un caracter înnăscut și se dezvoltă din cauza predispoziției genetice.
Din cauza acestei viziuni se va degrada în orice caz, iar factorii externi negativi (aterizarea necorespunzătoare la citire și scriere, tulpina ochilor etc.) vor accelera doar acest proces.
Boala se dezvoltă la vârsta de 10 până la 22 de ani și, în orice caz, necesită intervenție chirurgicală obligatorie pentru a evita dezvoltarea unor complicații ulterioare și chiar orbire.
profilaxie
Dar, cu respectarea igienei organelor vizuale, performanța gimnasticii medicale va obține și câteva rezultate pozitive.
Mai întâi, reduceți rata de degradare a vederii, în al doilea rând, nu lăsați miopatia staționară (dacă ochii dvs. sunt bolnavi de asta) să devină una progresivă.
De asemenea, gimnastica este bună pentru stabilirea rezultatelor obținute cu ajutorul corecției chirurgicale.
Trebuie remarcat faptul că, cu miopie, sunt interzise multe activități, cum ar fi forța fizică grea, tremurat pe termen lung (alergare, schi etc.), muncă asociată cu tulpina ochilor pe termen lung.
Aderarea la aceste interdicții este o parte integrantă a prevenirii.
Iată exercițiile care vor ajuta la prevenirea dezvoltării bolii și a complicațiilor acesteia:
Exercițiul 1
Conduceți-vă ochii, privind în sus și în jos și de la stânga la dreapta. Trateaza elasticitatea globului ocular si o relaxeaza.
Exercitarea 2
Închideți ochii foarte strâns, stați în această poziție timp de un minut și jumătate, apoi deschideți-i și priviți punctul sau obiectul sau. Apoi, încercați din nou în același timp. Repetați de 10-15 ori.
Exercitarea 3
Schimbați focalizarea de la obiectele îndepărtate la cele mai mici și invers. Faceți acest lucru de mai multe ori la rând.
Exercitarea 4
Tăiați un cerc de carton cu o mică gaură înăuntru. Atașați cercul la ochi. Concentrați-vă mai întâi pe conturul său, apoi priviți în gaură.
Pentru aceasta, este necesar ca gaura din cerc să fie mai mică decât diametrul ochiului.
Exercitarea 5
Stați pe scaun exact. Apoi înclinați-vă capul înapoi și priviți tavanul timp de o jumătate de minut. Apoi, întoarceți-vă capul în poziția inițială și priviți sub picioarele dvs. în același timp. Repetați exercițiul de cinci ori.
Exercițiul 6
Înainte de a merge la culcare, conduceți palmele. Esența este că trebuie să vă imaginați cu ochii deschisi orice culoare, apoi schimbați-o brusc în imaginație la o altă culoare și așa mai departe până când mutați întreaga paletă.
Faceți această sortare de câteva ori. Același lucru se poate face prin prezentarea nu a culorilor, ci a altor obiecte strălucitoare. Încercați să vizualizați toate detaliile și contururile lor mici.
Aici principiile sunt aceleași, dar trebuie să vă petreceți mai mult timp pe gimnastică și să utilizați și exerciții mai complexe.
Este demn de remarcat faptul că o persoană cu miopie la anumite stadii de tratament nu poate să efectueze o asemenea gimnastică, așa că pentru a începe să practicați, trebuie să consultați un medic.
Deci, pentru tratamentul miopiei, putem oferi următorul complex:
- Clipește foarte repede timp de 10-15 secunde. Apoi, faceți puțină odihnă și repetați exercițiul. În total, este necesar să se facă 4 abordări.
- Închideți ochii și apăsați ușor indicele, inelul și degetul mijlociu de pe pleoapele fiecărui ochi. Presiunea ar trebui simțită, dar nu va deveni prea puternică.
- Trebuie să ridicați pielea pe frunte și să încercați să vă țineți ochii închiși în același timp. Această mișcare îngreunează bine globul ocular
- Trageți mâna, fixați unul dintre degete (cel mai convenabil este indicele) și aduceți-l încet mai aproape de nas, fără să vă uitați. Apoi, de asemenea, încet-l duce la poziția de plecare. Sunt suficiente 5-7 repetari.
- Aduceți obiecte mici la ochi atât de aproape încât imaginea lor începe să se bifurcate, apoi să le distanțeze din nou până la distanța brațului întins.
- Citiți textul din orice carte. Închideți ochii și imaginați-vă. Încercați să reproduceți textul cât mai exact posibil, dar nu și informațiile pe care le conține, și anume imaginea din carte.
- Este necesar să imprimați pe imprimantă două versiuni ale tabelelor de verificare, cunoscute tuturor persoanelor din birourile de oftalmologie. Un tabel ar trebui să fie mare, al doilea mai mic. Aranjați o masă mare la o distanță de doi metri de dvs., așezați-vă pe un scaun, luați o masă mică în mână. Aduceți o masă mică la ochi și distanța la lungimea brațului, încercând să citiți cele mai mici litere. Apoi, concentrați-vă pe masa mare și încercați să citiți aceleași litere.
- De asemenea, exercițiile utile sunt brodarea, citirea vitezei, rezolvarea puzzle-urilor și realizarea de puzzle-uri.
Articole suplimentare pe această temă:
Micopia este o boală mai gravă și mai dăunătoare comparativ cu hiperopia. Prin urmare, importanța prevenirii aici, deși mare, dar adesea insuficientă, fără intervenția medicală.
Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie neglijat. Dimpotrivă, este necesar să se acorde atenție activă acesteia pentru a stabili efectul curativ al procedurilor în ambulatoriu.
Toate exercițiile împotriva miopiei se bazează pe un singur principiu: pentru a da ochilor o încărcătură variată, pentru a păstra elasticitatea lentilei și forma corectă a globului ocular.
Sunteți liber să vă prezentați unele sau mai multe instruiri care să îndeplinească această cerință. Principalul lucru este că trebuie să fie în siguranță, fără a supraîncărca ochii.
Instruire suplimentară
Pentru ca mușchii ochilor să fie tonifiați, trebuie să-și stimuleze activitatea. O modalitate este de a vă concentra pe imagini speciale. De exemplu, aceasta:
