Bună ziua, dragi vizitatori ai site-ului! După zilele de iarnă "leneș", când volumele nu vă permit să vă urcați în rochia sau fusta preferată, începeți să vă gândiți că trebuie să pierdeți greutatea în abdomen cât mai curând posibil.
Dar cum pot elimina rapid stomacul meu? Există vreo modalitate prin care să se returneze formele vechi în cel mai scurt timp posibil?
Dieta alimentelor
Mai întâi de toate, trebuie să vă reconsiderați dieta zilnică. Aici este necesar cel puțin pentru o perioadă de timp să refuzați anumite produse. Nutriția atunci când pierde în greutate implică excluderea de grăsime, dulce și alcool pe o bază obligatorie. Alimentele grase și dulci nu sunt compatibile între ele, ele sunt depozitate pe pereții vaselor de sânge și a țesuturilor.
Alcoolul contribuie la creșterea rapidă a cortizolului, care, de asemenea, se transformă repede în grăsime. Mai ales, berea nu este recomandată, deoarece conține hormoni - fitoestrogeni, care accelerează formarea depozitelor grase. Deci, dacă doriți să fiți întotdeauna în formă bună, atunci ar trebui să renunțați la băuturi de bere pentru totdeauna.
Ce trebuie să fie eliminat și cum să-ți completezi meniul cu pierderea în greutate
• Alimentele ar trebui să fie mai multe meniuri pentru fructe și legume. Se preferă fructele roșii și verzi care conțin o cantitate mare de fibre. Dar aceste legume, care au amidon în compoziția lor, de asemenea, nu pot fi consumate în această dietă. Fibrele umple stomacul, astfel încât sentimentul de foame dispare mult timp.
• Este necesar să eliminați din dieta fructe cu mult zahăr (banane, portocale, mere de soiuri roșii, struguri etc.).
• Activați nevoia de alimente cu o cantitate mare de proteine - produse lactate (cu conținut scăzut de grăsimi), ouă, pește. De asemenea, nu va afecta greutatea orezului și carnea de pasăre, carnea de vită.
• Apa îmbunătățește metabolismul. Fără ea, procesele metabolice sunt în loc, corpul este înfundat cu toxine și zgură, iar țesutul gras crește. În ziua în care trebuie să consumați cel puțin 2 litri.
Există multe rețete interesante care vă ajută să scăpați rapid de depozitele de grăsimi.
Ceaiul de ghimbir este foarte eficient, care a fost mult timp popular printre cei care doresc să piardă în greutate.
Tehnica de masaj corectiv
De asemenea, puteți recomanda o metodă specială de masaj, care literalmente în 4-5 zile va ajuta la scăderea în greutate în zona abdominală. Când sunt utilizate, uleiurile lichide sunt folosite pentru o procedură confortabilă.
Mai mult, există o frământare a abdomenului inferior - mișcarea mâinilor merge de jos în sus, lăsând în lateral. Continuați masajul ar trebui să fie cu frământarea mușchilor laterali, avansând în cavitatea ombilicală.
De asemenea, în acest moment este necesar să se realizeze mușchii din regiunea taliei. După un masaj de drenaj limfatic de 5 minute, continuați să frecați țesutul adipos al mușchilor abdominali centrali. Întreaga procedură de masaj va dura 5-10 minute. Trebuie să o repet într-o zi și după 5-6 sesiuni rezultatul va fi uimitor.
Exerciții fizice pentru presă
Dar, indiferent de dieta sau masajul pe care nu îl folosiți, fără exerciții fizice, oricum nu veți putea să pierdeți rapid. Dacă nu aveți timp și rezistență pentru antrenamentele fizice grele, faceți exerciții cu un cerc, sărind frânghie sau leagăn presa.
Iată două modalități de a leagă presa:
1. Această metodă funcționează pe mușchii abdominali superioare. Lie pe spate, picioarele îndoite la genunchi, plasate pe lățimea umerilor, brațele îndoite la coatele din spatele capului. Ridicați întregul corp, încercând, coatele nu trag înainte. În primul rând, puteți face 3 abordări, crescând treptat numărul de ori. La început acest exercițiu nu va fi ușor de făcut.
2. Pentru presa inferioară și mușchii abdominali adânci. Întinzându-se pe spate, umerii, capul și pelvisul sunt apăsate pe podea. Picioarele sunt drepte. Începeți ușor picioarele drepte, rupând pelvisul de pe podea. Întindeți-vă în sus și reveniți la poziția de pornire. Exercitarea repetați de 10-15 ori.
La fel de eficiente sunt plimbările regulate și jogging-ul pentru distanțe scurte.
Nu permiteți situații stresante și emoții inutile, deoarece în acest moment există o eliberare activă a hormonului cortizol. El, așa cum am menționat mai devreme, este capabil să crească formarea grăsimii în țesuturi. Ați observat cum crește apetitul în timpul experienței? "Piept de medicina verde" pentru a vă ajuta - mamă, valeriană, bine, sau afobazol și glicină, ajuta la calmare.
Aici pentru astăzi și tot ce vroiam să vă spun despre metodele de pierdere în greutate expres în abdomen. Mai mult puteți afla aici. Dacă v-ați plăcut sfaturile noastre, abonați-vă la actualizările site-ului și le recomandați prietenilor!
Îți spun rămas bun de la tine! Vă doresc fericire, sănătate și frumusețe!