Cât de repede puteți pierde în greutate? În nunta de o lună, în 2 săptămâni trebuie să ne potrivim într-o rochie la petrecere sau să arătăm bine într-un bikini. Vă vom arăta cum să pierdeți în greutate. Avem nevoie de o dietă eficientă, de determinare și de disciplină. Verificați care diete vă ajută să pierdeți rapid greutatea.
Cât de repede să pierdeți în greutate. astfel încât în două săptămâni să meargă la o dimensiune, și de preferință două? Trebuie să luați măsuri drastice. Pierde rapid greutatea pe care o poți, folosind o dietă eficientă. care pentru sănătate nu aparțin. Cu toate acestea, dacă vă scurtați timpul să se supună modului niskokalorycznego sau sunt limitate la un grup de produse, cu un meniu, vă puteți proteja de complicații. Citiți ghidul nostru, ce să faceți pentru a pierde rapid greutatea.
Cum sa slabesti rapid: solutii extreme
Dacă nu știți cum să pierdeți rapid greutatea, una dintre căi este o dietă cu conținut scăzut de calorii, adică 1000 de kilocalorii sau mai puțin. Dacă alegem această variantă a metodei de pierdere rapidă în greutate, este mai bine să luăm dieteticienii pregătiți din amestec - cocktailuri, supe, băuturi și chiar cereale și baruri. La un randament scăzut în calorii, multe minerale și vitamine, ceea ce le face mai sigure decât o dietă cu conținut scăzut de calorii din propria lor compoziție. Există o astfel de dietă pentru a pierde rapid greutatea? Această metodă de hrănire determină rapid organismul să ajungă la rezerve și provoacă o chudnięcie rapidă. Un alt mod de a pierde in greutate rapid poate fi o dieta Cambridge sau o Dieta Lumina. Cel mai bine este să faceți acest lucru sub îndrumarea unui dietetician, care va răspunde în mod corespunzător dacă este dificil pentru noi să rezistăm unei diete radicale.
4 Fructe care promovează pierderea în greutate
Cum sa slabesti rapid: dieta Ducane
Planul de dieta Ducane are mulți adversari. Dar într-una nu poate fi negată - în prima fază, care durează 10-14 zile, pierde kilograme rapid - aceia care vor să piardă în greutate repede și de multe ori o aleg. Prin urmare, dacă cineva dorește să piardă în greutate rapid, poate să folosească sfatul unui medic francez. Normele privind dieta sunt simple: fără carbohidrați. Timp de două săptămâni am uitat de pâine, paste, cartofi, legume și legume și fructe. Zero dulciuri sau alcool, și chiar sucuri de fructe. Recomandări privind dieta ducane: mâncăm carne slabă - cea mai bună din curcan și pește, dar puteți mânca și carne slabă, fructe de mare și carne de vită slabă. Sunt admise brânzeturi albe cu conținut scăzut de grăsime și iaurturi naturale, precum și ou alb. Mâncăruri calde pe care le consumăm în abur, la grătar sau coapte. Pentru a face acest lucru, cel puțin 1,5 litri de lichid, cu o predominanță de apă, dar poate fi, de asemenea, ceai amar și cafea și ceaiuri din plante.
Cum să pierdeți rapid greutatea: o dietă din Copenhaga
Dietul Copenhaga este, de asemenea, recomandat pentru cei care doresc să piardă rapid greutatea. Baza nutriției este, de asemenea, carne slabă, dar aici este permis un număr mic de legume și un fruct pe zi. Pâine nealcoolică, paste, dulciuri, cartofi. În timpul dietei de la Copenhaga, este, de asemenea, important să mănânci - la opt micuri, la prânzul 14.00 și cel târziu la ora 18.00. Nu podjadania între mese, pentru că este o mulțime de a bea - apă, niesłodzonej ceai și cafea, ceaiuri din plante. Se pare că recorzistomul a reușit să piardă 15 kg timp de 13 zile: adică puteți pierde rapid greutatea. Ca și în timpul dietei Ducane, cum ar fi dieta din Copenhaga, este bine să luați un fel de preparat de vitamine și minerale.
Cum sa slabi rapid: dieta kapuściana
Un mod de încredere de a pierde rapid greutate, este, de asemenea, dieta kapuściana. Baza sa este supa kapuściana prăjită din capul de varză, 6 cepe, 2 ardei roșii și 1 roșu sau galben, 6 roșii și țelină. Pentru acest condiment. Legumele ar trebui să fie măcinate, prajite într-o lingură de ulei, apoi aruncate într-o cratiță, umplute cu apă (astfel încât legumele erau închise exact) și se fierbe până se fierbe. Supa kapuściana este baza dieta, dar puteți mânca, de asemenea, mese ușoare din orez de orez cu legume ugotowanymi legume aburit și crud, plus un fruct pe zi (doar nu o banană). În cea de-a cincea și a șasea zi de dieta, carnea de pasăre cu conținut scăzut de grăsimi și carnea de vită sunt de asemenea permise. Dietă kapuściana verifică, de asemenea, în pierderea rapidă în greutate.
Potrivit expertului
Alexandra Żyłowska, nutriționist
Dieta rapidă = efectul yo-yo
Nu există pierderea rapidă, dar sănătoasă în greutate. Fiecare regim alimentar decisiv, apoi aproape sigur că efectul yo-yo. Așa ne-a programat natura. Prea puțină dietă cu conținut scăzut de calorii reprezintă pentru organism un semnal clar că au venit cele mai grave vremuri și trebuie să vă protejați. Metabolismul încetinește până la organele care consumă cât mai puțină energie posibilă. După revenirea la mâncarea normală, corpul bate cu interes și grăsimea este lăsată deoparte pentru a avea o rezervă pentru următoarea perioadă de foame, care, potrivit ritmului naturii, va veni cu siguranță. Unele mecanisme ale funcționării organismului nu s-au schimbat, în ciuda faptului că modul de viață al oamenilor sa schimbat dramatic. Acum avem acces complet la hrană practic în orice moment al zilei sau al nopții. Praprzodkowie noastre au avut alternativ perioade de "gros și subțire". În moștenirea după ei, au existat niște mecanisme de protecție, care nimic nu se poate schimba. În plus, de regulă, după o dietă, un miracol revine la obiceiurile alimentare proaste și hrănind-te irațional, este imposibil să nu rețineți consecințele pierderii în greutate.
Orice dietă sub 1200 kcal este o dietă niedoborowa. Cu o cantitate atât de mică de alimente, nu poate furniza porțiunile corespunzătoare de nutrienți, vitamine și minerale pe care organismul are nevoie de aproximativ 60 pentru funcționarea normală. Utilizarea pe termen lung a dietelor epuizate și bazate pe câteva sau chiar pe o componentă reprezintă o garanție a unei calități de viață deteriorate. Cazul cu noi atunci, cu o scădere a concentrației, încetinirea proceselor mintale, stresul inimii, rinichii sau ficatul, căderea părului, fragilitatea unghiilor și deteriorarea pielii. Consecințele unei pierderi puternice în greutate pentru o perioadă scurtă de timp pot fi mult mai mari. Adesea, acest proces este însoțit de o piele flască care nu are timp să se absoarbă.
Este de remarcat faptul că rezultatele impresionante în ceea ce privește pierderea în greutate în cel mai scurt timp sunt, în principiu, pierderea apei din organism și nu a țesutului gras, ceea ce reprezintă o problemă reală. În timpul aplicării unei diete foarte rigide, organismul consumă toate depozitele de glicogen din mușchi și ficat. 1 g de glicogen leagă 3-4 g de apă. Astfel, împreună cu glikogenem, scăpăm de multă apă.
Trebuie avut în vedere faptul că greutatea câștigă, de regulă, de mai mulți ani, iar consecințele nutriției necorespunzătoare nu pot fi anulate într-o lună.
Ce altceva să citești?
- Curățarea dietelor - 7 diete de curățare rapide în primăvară
- Dieta tratează artrita reumatoidă (reumatism)
- Dieta in anemie, bogata in IRON - meniu saptamanal
- Câte calorii ardeți în timpul diferitelor activități? Diagrama de ardere a calorii
- DIETA ESTE COPENHAGEN. Reguli ale dietei de la Copenhaga. Care sunt efectele?
- Dieta pentru un stomac plat: meniul. Cum arată meniul într-o dietă pentru un stomac plat?