Din cauza căldurii neobișnuite de vară, mulți se plâng de un vis rău. Și pentru majoritatea oamenilor, pentru un motiv sau altul, care nu utilizează aparate de aer condiționat, aceasta este cea mai dureroasă problemă. Cea mai optimă pentru adormire este un mediu rece și în căldură, dimpotrivă, este atât de greu să adormi. Cum să-și recapete un vis sănătos? Nu petreceți noaptea în birou și nu cheltuiți prea mulți bani pe aparatele de aer condiționat crescute brusc? Există câteva trucuri care ajută la amăgirea corpului și, prin urmare, adorm rapid. Cu ei vei fi prezentat la estet-portal.com.
Cum să dormi repede: sfaturi care vă vor face somnul senin în căldura verii
De asemenea, așternutul poate deveni aliatul dvs. - sau cel mai prost inamic - în lupta împotriva insomniei. Alegeți țesături ușor respirabile, de la suprafața cărora se evaporă rapid umiditatea. Și nu există sintetice: întrerupe schimbul natural de căldură al corpului cu mediul și pe pat va funcționa ca o folie atunci când se gătește în cuptor. Te speli literalmente și chiar te trezești pe foile umede. Cea mai bună opțiune pentru un somn confortabil este mătasea; această țesătură durabilă și plăcută poate absorbi umiditatea de până la 30% din greutatea proprie și va rămâne uscată la atingere. Dar vă rugăm să rețineți: acest set de dormitoare va costa destul de mult.
Dacă doriți să întâlniți un buget modest, alegeți un in, care reglează de asemenea transferul de căldură, respiră bine și se usucă foarte repede.
Nu dormi gol
Puneți patul într-o îmbrăcăminte ușor respirabilă. Ideal în acest caz este, de exemplu, pijamale din bumbac. Astfel, sudoarea cu astfel de veșminte nu va rămâne pe corp și sentimentul de disconfort în timpul somnului de noapte, prin urmare, nu vă confruntați.
Mai bine să dormi singuri
Este clar că "a doua jumătate" nu va fi mulțumită de această schimbare de evenimente, dar este totuși temporară, numai pentru bine și pentru comoditate. În căldură este mai bine să dormi singuri.
Veți vedea acest lucru în practică. La urma urmei, două corpuri "generează" mai multă căldură, ceea ce în acest caz absolut nu aveți nevoie.
Încercați să vă păstrați cel puțin în timpul pensionării dvs. (atâta timp cât puteți controla situația) membrelor dvs., atât superioare cât și inferioare, nu vă atingeți reciproc.
În general, cel mai acceptabil mod de a merge la culcare nu este pe spate, ci pe partea ta. Atât de mult suprafața corpului vostru vine în contact cu aerul, ceea ce contribuie la faptul că corpul evită supraîncălzirea.
Becurile incluse, de asemenea, emit căldură. Cu cât ați scos lumina mai devreme înainte de a vă culca, cu atât va fi mai confortabil pentru dvs. Și să o faceți imediat înainte de a merge la culcare - opțiunea nu este cea mai bună.
Înainte de a merge la culcare, ar trebui să faceți un duș: veți scăpa de transpirația acumulată pe corp în timpul zilei, porii se vor deschide și vă veți simți mult mai bine. Sentimentul de prospețime plăcută după un duș rece vă va ajuta să adormiți.
Mai puțină carne, mai mult fructe
Când căldura este fierbinte, încercați să alcătuiți dieta astfel încât să fie predominant dominată de legume și fructe.
Deoarece când folosim mâncăruri din carne corpul nostru "generează" o mulțime de căldură, încercați să le înlocuiți cu ceva ușor.
Mai ales că este mult mai sănătos și mult mai sănătos.
Controlul temperaturii corpului
Înainte de a dormi, este de dorit să pregătiți un recipient cu apă rece și să îl coborâți pentru o scurtă perioadă de timp. Acest lucru vă va ajuta să vă controlați temperatura corpului. Lăsați containerul să stea peste noapte la pat, pentru a putea fi răcit, dacă este necesar.
Aveți grijă ca în căldură locul dvs. de dormit să fie situat mai aproape de podea. Dacă locuiți într-o casă cu 2 etaje, treceți temporar la primul etaj. De fapt, lupta împotriva căldurii va deveni mai eficientă, deoarece aerul cald are următoarea caracteristică: se concentrează în partea de sus.
Și dacă este deloc insuportabil, încercați această metodă: foarte bine ajută să adormiți în căldura unei foi uscate răcite. Așezați-l timp de 15 minute în frigider sau în congelator. Întins pe o astfel de coală într-o noapte fierbinte va fi foarte plăcută: și dacă nu împiedică altceva, puteți avea timp să adormiți. Și nu veți prinde răceală, în timp ce țesutul se încălzește până la temperatura corpului.
Toate metodele de mai sus sunt eficiente și într-adevăr funcționează. Utilizați-le dacă aerul condiționat nu este pentru dvs., dar nopțile fierbinți sunt epuizate și rămase fără somn. Nu uitați, de asemenea, că nu trebuie să exagerezi noaptea și să beți alcool. Deși această regulă este relevantă nu numai pentru căldură.
