Una dintre cele mai populare moduri de a pompa presei este metoda lui Arnold Schwarzenegger, care a scris chiar și o carte despre asta.
Credință în tine
Acest lucru, în conformitate cu cea mai puternica planeta culturist este cel mai important atunci când este umflat, nu numai presa, ci alți mușchi. "Trebuie să ne adaptăm la obiectiv. Fără acest lucru în culturism nicăieri „- așa spune Arnold Schwarzenegger, care a avut unele băiat pricajit transformat într-un gigant. Într-adevăr, mulți începători, și chiar culturistii cu experiență nu pot pompa rapid presa nu poate. Iar motivul constă în credință. Unii oameni cred că nu vor putea deveni asemenea unor reviste lucioase.
Barbele și ganterele
Aceste cochilii, potrivit lui Arnold, sunt mult mai eficiente decât simulatoarele diferite. Este necesar să vă ajustați să lucrați cu ei. La urma urmei, simulatoarele sunt adesea o piedică. Doar culturarii experimentati le pot folosi. Pentru începători, se pare că simulatorii ar trebui să producă imediat efectul dorit și cum să lucreze în schimb. Acest lucru nu este în principiu adevărat. O modalitate rapidă de a pompa o presă implică o muncă și o putere. Lucrul pe mușchii abdominali va trebui să, și nu fără efort pentru tine.
Una dintre cele mai preferate exerciții ale lui Schwarzenegger. Este presa care va pompa rapid muschii abdominali.
Creșterea mușchilor abdominali
Datorită exercitarea Arnold Schwarzenegger, puteți pompa rapid obliques. Întinzându-vă pe spate, nu trebuie să vă ridicați trunchiul în genunchi, ci să-l înclinați. Cu alte cuvinte, cotul mâinii stângi ar trebui să atingă genunchiul drept și cotul celui drept.
Metoda Schwarzenegger este considerată cea mai fiabilă și mai eficientă pentru astăzi printre profesioniști. Mulți oameni, folosind această metodă, au pompat rapid presa.
