Aproape hrana ideală, care contribuie la scăderea în greutate, este considerată a fi varza. Această declarație a fost făcută pe baza unei varietăți de studii diverse. Oamenii care și-au redus ponderea pe o astfel de dietă confirmă de asemenea acest lucru.
Cei care încearcă în mod constant să piardă în greutate, să se epuizeze cu grevele de foame și să respingă majoritatea produselor, să nu audă cât de greu este să se limiteze în aproape totul pentru a pierde mai multe kilograme. Din păcate, cei mai mulți nu-și dau seama că eliminarea numerelor urâte pe cântare poate fi destul de simplă, folosind mâncarea disponibilă.
Varza: fapte despre consumul alimentar
Este important de observat că această legume și toate speciile acesteia diferă de alți reprezentanți ai alimentelor vegetale prin faptul că conțin cantitatea minimă de calorii. De exemplu, la 100 g de varză conține:
- Beijing (chineză) - 12,2 kcal;
- acru - 18,9 kcal;
- roșu - 30,8 kcal;
- culoare - 25,3 kcal;
- broccoli - 33,9 kcal;
- Bruxelles - 43,3 kcal;
- Savoy - 26,7 kcal;
- cap obișnuit - 24,9 kcal;
- kahrrabi - 27,1 kcal;
- cret (kale) - 48,7 kcal;
- kai-lan - 21,7 kcal;
- romanesko - 30,1 kcal;
- Laminaria (marină) - 24,7 kcal.
Pentru a obține aceeași cantitate de energie ca de la 100 g de carne de vită, trebuie să consumați varză albă în greutate în 700 g. O ciocolată simplă poate înlocui deja 2 kg din această plantă.
Acidul tarton este cel mai valoros lucru care poate fi într-o anumită frunză de legume. Cantitatea sa în varză este maximă în rândul tuturor reprezentanților hranei cu caracter vegetativ. Iar beneficiul acestui element este că încetinește transformarea în grăsimi a carbohidraților.
Important! Acidul tartronic la orice tratament asociat cu o creștere a temperaturii este distrus, pierzând proprietățile favorabile. Dar procesul de aluat de varza crește cantitatea de substanță.
Reprezentanții familiei de varză ajută și organismul uman să elimine zgurii. Această proprietate pe care o au datorită conținutului în sine a fibrei dietetice, a cărui valoare energetică este zero.
"Varza" se poate lăuda cu prezența fibrei - cel mai important angajament al unei microflore favorabile a sistemului intestinal, care asigură producerea de vitamine și aminoacizi, producția de hormoni și imunitate.
În plus, alimentele cu dietă ar trebui să aibă un nivel scăzut de calorii, deci trebuie să conțină o mulțime de elemente și vitamine necesare, în absența cărora apetitul va crește uneori. Faptul este că organismul va experimenta un deficit de substanțe utile și va încerca să-l umple cu toată puterea sa.
Din fericire, varza este un depozit de vitamine B, U, PP, A, K, C și oligoelemente (fructoză, zinc, magneziu, calciu, sulf, fosfor). Cu toate acestea, această legumă cu frunze nu are numai un număr foarte mare de calități pozitive.
Citiți cum să preparați o orez delicat, friabil într-o tigaie.
Încearcă să pregătești o salată delicioasă cu sparanghel cu pui - nu numai delicioasă, ci și calorie scăzută.
Contraindicații
Desigur, fiecare persoană care dorește să piardă în greutate dorește nu numai să reducă cifra greutății sale, dar în același timp să nu-și facă rău sănătatea. Prin urmare, este necesar să ascultați sfatul medicilor specialiști care avertizează:
- 7 zile este perioada maximă de restricție strictă în alimente, acordând prioritate frunzelor de varză;
- nu este de dorit să se folosească această sursă de legume la minori și la seniori;
- persoanele cu un diagnostic de obezitate mai bine să se protejeze de varză;
- insuficiența renală și diabetul zaharat - un motiv serios de a limita aspectul acestui produs vegetal în dietă;
- interdicțiile privind utilizarea varză sunt de asemenea aciditate gastrică excesivă, exacerbări ulceroase, sări frecvente ale tensiunii arteriale și recente intervenții chirurgicale.
De asemenea, medicii avertizează că o astfel de dietă poate provoca un scaun lichid și frecvent. Și insistați că nu puteți opri brusc restricțiile alimentare, după finalizarea unei diete dietetice, trebuie să mâncați fructe, legume și apă curată în cantități mari. Aceasta este o garanție că greutatea nu se va întoarce cât de repede a plecat.
Pierde greutate pe varza proaspătă
Varză proaspătă pentru pierderea în greutate - recepția cea mai convenabilă, deoarece există o mulțime de rețete pentru feluri de mâncare cu ea. Dar există mai multe opțiuni pentru acest tip de dietă. Între ele, ele diferă în perioada de restricție în alimente și meniuri. Iar cifra de pe cântare va scădea cu 4-6 kg.
Dieta săptămânală
Această dietă este concepută pentru 7 zile, puteți reveni la ea o dată în 60-70 de zile. Meniul constă în principal din supă de varză și alimente din plante.
Toate produsele folosite într-o astfel de primă farfurie, 100% umple corpul cu elementele necesare pentru acesta, iar boabele de orez elimină toxinele și zgurii. Limitarea cantității de consum a acestui vas lichid este complet absentă.
O reteta pentru supa de varza
- Cap de varză de 600 de grame;
- orez (maro) - ½ articol;
- pene de ceapa - 6 buc;
- Țelină verde - 5 tulpini;
- pentru 6 buc. morcovi si ceapa;
- apă - 2,5-3 l;
- 2 bucăți fiecare. roșii și ardei dulci;
- sare (la minim).
Timp alocat: 35-40 min.
Valoarea calorică: 15,6 kcal - 100 g.
- Toate componentele minelor (cu excepția sării) și uscate;
- Shinku varza este cât mai subțire posibil;
- Morcovii sunt curățați, zdrobiți cu un răzuitor sau cuțit;
- Extragem ceapa de pe coji și tăiem jumătate inele subțiri;
- La tatăl am tăiat pedunculul, trăgând cu dungi;
- Tulpinile de țelină sunt tăiate în cuburi mici;
- Tomatele timp de 1-2 minute. puneți în apă clocotită, fără piele și măturați-o într-un mod arbitrar;
- Într-o tigaie mare, trimitem ingredientele de mai sus și adăugăm lichidul, aduceți-l la fiert și trimiteți orezul spălat acolo;
- După fierbere, așteptăm 20-25 de minute. și pregătește supa presărată cu ceapă verde mărunțit, puțin sărat.
Un meniu care trebuie urmat cu strictețe:
Dieta timp de 10 zile
Principalele reguli pentru această limitare sunt:
- Maximul varzei proaspete;
- Nu există sare;
- Băutură abundentă (aproximativ 2 litri de aport zilnic de apă purificată normală).
Meniul este destul de simplu și monoton. În fiecare zi urmăm o listă strictă de produse permise pe parcursul întregului deceniu. Permis pe zi:
- cafea negru, fără zahăr;
- 1 ceașcă de kefir fără grăsimi;
- ou fiert;
- varza tocata, condimentata cu 7-9 g de ulei (pentru pranz);
- 200 g de pește fiert sau carne (carne de pui, carne de vită, curcan, carne de vită, iepure).
Trei zile
Întregul regim alimentar constă aproape în întregime din varză, excepțional de proaspătă, și o salată. Din lichide este permisă utilizarea ceaiului verde și a cafelei, fără adaos de zahăr, apă - de la 1,5 l. Diversificarea acestor trei zile de varza poate fi fructul, evita doar bananele. Un bonus plăcut: dacă sentimentul de foame nu dispare, este permisă și consumarea de supă de varză.
Reteta pentru salata de vitamine
- varza (Beijing, alb sau rosu) - ½ cap mic;
- morcovi, dovlecei, piper bulgar, mere - 1 buc;
- 5-7 g de ulei de măsline.
Timp alocat: 7-10 min.
Conținut caloric: 42 kcal - 100 g.
- Legumele și mărul spălate bine, uscate;
- Varza si piperul se toarna bine;
- Morcovii și merele sunt îndepărtate de pe piele și măcinate cu un răzuitor;
- Zucchini este, de asemenea, trei;
- Într-un castron, amestecați toate ingredientele adăugând ulei.
Salata "Colorat"
- ardei grași - 120 g;
- tomată roz - 120 g;
- castravete proaspete - 120 g;
- varza varza - 140 g;
- sare - ½ de vârf;
- 5 g de ulei de măsline.
Timp alocat: 7-9 min.
Valoarea calorică: 38,4 kcal - 100 g.
- Frunze subțiri de varză zdrobite, după îndepărtarea primelor coli;
- Legumele rămase sunt spălate și tăiate;
- Într-un castron, amestecați ingredientele solului prin reumplere cu ulei și adăugare.
Salata "În limba germană"
- un sfert de cap de varză este tânăr;
- jumătate de șoaptă de sare.
- ulei - 10 g;
- măr de oțet - 5 g;
- hrean și mustar - 3 grame fiecare;
- zahăr - vârf.
Pregătire: nu mai mult de 5 minute.
Conținut caloric: 57 kcal - 100 g.
- Tăiați varza în benzi subțiri cu un cuțit, trimiteți-l într-un castron, adăugați sare și mâini;
- Într-un recipient separat, se amestecă toate componentele umpluturii și se amestecă până se uniformizează;
- Îndepărtați varza.
Varză sfărâmată pentru o figură frumoasă
Această dietă este concepută pentru un curs de o săptămână. În acest timp, scăderea a 2-3 kg nu va fi dificilă. Principalul lucru este să intri în sport și să urmezi instrucțiunile clare din meniu.
Reteta pentru varza tocata (portie pe zi)
- varza - 1 cap mic;
- 2 cepe;
- roșii și morcovi - 2 buc;
- sos de soia (clasic) - 1 linguriță.
Timp alocat: aproximativ 45 de minute.
Valoarea calorică: 41 kcal - 100 g.
- Se taie varza;
- Bulbi liberi de coji, tăiați pe jumătăți de inele;
- Îndepărtăm morcovii, le spălăm, le freăm;
- Roșiile spălate sunt șlefuite arbitrar;
- Așezați un vas mare pe sobă, turnați puțină apă pe fund;
- Vom trimite toate componentele acolo, se toarnă sos, se amestecă;
- Foc - minimul, aplicăm min. 30-35.
Varza fiartă cu pui
- un cap mic de varza;
- 2 cepe, roșii, morcovi;
- File de pui - 1 buc.;
- ½ vârful de sare
Timp alocat: 35-40 min.
Valoarea calorică: 79 kcal - 100 g
- Mina de sân și trimis să gătească până la jumătate gătite. 7-10 minute după destrămarea suficientă;
- Tăiați blenderul de varză, puteți tăia mărunt;
- Morcovii și bulbii sunt curățați și tăiați bine;
- Se taie roșiile la alegere;
- Într-o oală mare, se adaugă puțină apă, se adaugă varză, morcovi și ceapă;
- Am scos aproximativ 15 minute. la căldură scăzută;
- Se fierbe fileul și, împreună cu roșiile, se pune în aceeași cratiță;
- Se amestecă, puțină sare. Continuă să gătiți încă 15 minute.
Dieta pe varza
Se folosește varza acră și în cazul pierderii în greutate. O astfel de restricție în alimente va dura doar trei zile și vă va permite să eliminați excesul de kilograme 2.
Salata "rapidă și ușoară"
- cap de capră - 780-800 g;
- roșii - 290-350 g;
- cateva frunze de salata;
- favorit verde.
Timp alocat: 7-10 min.
Valoarea calorică: 31 de calorii - 100 g.
- Se curata varza din frunzele posibile, se clatesc si se impartesc in mici inflorescențe;
- Frunzele de salata si rosii sunt acoperite cu apa, tocata cu felii medii;
- Verdele spălate sunt șlefuite arbitrar;
- Într-un vas adecvat, amestecați toate ingredientele. Două minute. roșiile vor aloca sucuri, care vor înlocui pansamentul.
Supă de piure: o rețetă simplă
- 600 g de varză (culoare);
- piept de pui - 300 g;
- apă - 1-1,2 l.
Timp alocat: 25 min.
Valoarea calorică: 52 kcal - 100 g.
- Într-o oală adecvată, se toarnă apă, se pune gaz și se fierbe;
- În apă fiartă cu fierbere, punem pieptul, fierbem timp de 15 minute;
- Tăiați conopida în inflorescențe;
- Trimitem legumele în bulion și gătim pentru încă 6-8 minute;
- Cu un blender submersibil, primul vas lichid este transformat într-o stare plină.
Laminaria: săptămâna dietetică
O dieta bazata pe "kale mare" este una dintre cele mai simple. Chiar și o cantitate mică de aceste alge poate satisface foamea, în paralel absorbi excesul de lichid în organism, saturând-o cu oligoelemente și vitamine.
De asemenea, kelp normalizează performanța sistemului endocrin, datorită iodului, care conține. Această perioadă de restrângere a alimentelor este consumul zilnic de cașcaval. Puteți mânca atât uscate cât și conserve.
Merită să stați o săptămână de mâncare pentru scăldarea în greutate și aproximativ 4 kilograme vor dispărea fără urmă. Există 2 tipuri de astfel de dietă.
Zilnic este necesar să consumăm 300-320 g de cremă și aceeași cantitate de fructe de mare fierte. Produsele se împart în 4-5 recepții. Apă purificată - de la 2 litri.
În fiecare zi, în dieta ar trebui să fie de aproximativ 350-360 de grame de șobolan. Este permis să mănânce 1-2 ouă, fructe, maximum 120 g de pui fiert sau curcan și legume. Beți cel puțin 2 litri de apă.
Slăbire pe varză: mit sau realitate
Pot să pierd cu adevărat o greutate pe o dietă de varză? Această întrebare nu oferă odihnă persoanelor cu greutate în exces. Știi, răspunsul stă la suprafață - încercați să aflați!
Desigur, dietele bazate pe orice fel de varza sunt eficiente. Ele diferă în funcție de lungimea și cantitatea de kilograme pe care vor putea să le piardă. Principalul lucru nu este numai rezultatul finalizării, ci și păstrarea parametrilor achiziționați. Prin urmare, este necesar să ieși din astfel de diete în mod corect. În alimente trebuie să luați o mulțime de legume și fructe proaspete, să nu neglijezi o băutură abundentă, să ștergi din alimentația ta alimente dăunătoare și grase și să conduci un mod mobil de viață.
Recenzii și rezultate
- "+" - greutatea devine vizibil zilnic;
- "-" - o senzație constantă de foame;
- "+" - greutatea dispare repede;
- "-" - un sentiment constant de oboseală;
Cu câțiva ani în urmă am întâlnit această dietă uimitoare datorită prietenei mele. Cu o saptamana inainte de nunta, mi-am dat seama ca m-am consumat pana la 5 kg pe pamantul nervos. Rochia de mireasa pe mine crapase la cusaturi. Prietena a venit la salvare și a sfătuit o dietă pe varză albă. 7 zile am mâncat doar salate de varză și am băut 2,5-3 litri de apă. Cu o zi înainte de nuntă, în picioare pe cântare, eram fericit să descopăr că cei 5 kg urați nu erau acolo;
- "+" - dieta tolerabilă;
- "-" - durere rară în abdomen;
După a doua naștere, greutatea mea a ajuns la 83 kg, iar în oglindă am început să văd "bunul". Senzațiile, sincer, nu sunt plăcute. Da, și soțul meu a început să glumească despre greutatea mea. De îndată ce a încetat să alăpteze, ea a decis că era timpul să se pună în ordine. În vasta internet am ales o dietă de varză pentru mine. Timp de o saptamana m-am mancat, uscat si conservat, bucati mici de piept de pui fiert si salate de legume. O mulțime de apă curată, de asemenea, nu a uitat să bea. După 7 zile, soldul a indicat un minus de 4 kg. Acum, la fiecare două sau trei luni, îmi aranjez o săptămână laminară;
- "+" - modificări semnificative ale greutății;
- "-" - monotonie;
Se pare că am fost mereu proastă, cel puțin atâta timp cât îmi amintesc, așa că burta îmi lipsește întotdeauna și laturile atârnă peste curea. De câțiva ani au încercat deja o duzină de diete diferite. Ei bine, cel puțin câteva kilograme au ajutat la aruncarea lor, dar consecințele unei asemenea foametei mi-au greșit corpul. Și greutatea a revenit la locul ei. Și din nou am început să caut. În primul rând, dieta de varză nu a inspirat încredere în mine. Dar nu a existat altă cale, am decis să încerc. Mi-am făcut supă de varză, cartofi piure, salate sfărâmate, am mâncat mai multe legume separat. Și nu a uitat de apă. Am încercat ce e mai bun. Și nu în zadar. După 7 zile, cifra de pe cântare este mulțumită: minus 4,5 kg. După 2 luni, a revenit la o dietă cu varză și din nou un rezultat bucuros în cantitate de 3 kg a scăzut.