Persoanele care și-au pierdut greutatea
Principalul motiv pentru aceasta este abordările diferite ale problemei pierderii în greutate, cineva a ajutat pe cineva, pe altcineva. De aceea, fotografiile persoanelor care au trecut prin scăderea în greutate, așa-numitele "înainte și după", sunt foarte populare. Este această "dovadă materială" care ne arată în mod clar ceea ce persoana a realizat efectiv. Uneori, metamorfoza care apare cu oamenii reali în timpul pierderii în greutate, poate fi considerată cu adevărat un miracol.
Mulți oameni care au pierdut greutate notează că atât procesul cât și rezultatul obținut provoacă o furtună de emoții. Acest lucru este normal, deoarece toate acele eforturi pe care le-a trebuit să le facem în această lună nu pot lăsa pe nimeni indiferent. Adesea, persoanele care pierd o greutate notează o îmbunătățire generală a propriei sănătăți. Masa semnificativă a excesului de grăsime împovărează foarte mult corpul, afectează negativ sănătatea, activitatea organelor interne.
De regulă, acei oameni care au reușit cu adevărat să piardă în greutate în serios, nu sunt dispuși să-și împărtășească propriile experiențe cu ceilalți. Admirația, arătată de asociați și de cunoscuți, este plină de mândrie pentru succesul lor, o persoană devine fericită, inspirată, iar oamenii fericiți sunt cunoscuți a fi nobili. Ei nu pot aștepta să împartă fericirea și succesul lor cu ceilalți.
Scăderea cu succes a greutății este rareori un specialist în medicină, astfel încât poveștile lor de scădere în greutate de obicei nu conțin diagnostice clare. Strict vorbind, lupta împotriva excesului de greutate nu se oprește atunci când a fost obținut un anumit rezultat, deoarece poate fi incomensurabil mai dificil de menținut decât să-l atingă. Prin urmare, o nutriție adecvată. ca mijloc de realizare a unei figuri frumoase, devine un mod de viață.
Încercați să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu puteți mânca prea mult.
Nu puteți mânca mâncare fără sare și alte mirodenii? Încercați să limitați consumul acestora cât mai mult posibil.
Dacă mâncați puțin, veți pierde greutatea mult mai repede și veți salva rezultatul mult timp
Dacă doriți să mâncați intolerabil, beți apă
Dacă suferiți de dureri de foame seara, trebuie să vă distrați atenția (o carte, bijuterii, haine)
Atacurile de foame pot fi îndepărtate cu ajutorul oricăror legume verzi fără a afecta figura.
Știind ce fel de mâncare veți găti toată săptămâna, este mai ușor să faceți o listă de produse pentru o călătorie în magazin
În magazin pentru a merge cu o listă pregătită întotdeauna și nu cumpăra nimic dincolo de listă
Delicitatile ii incurajeaza mereu apetitul
O masă bine servită vă ajută să vă mențineți în mâncare
Alimentele galbene imbunatatesc starea de spirit si ajuta la mancare prea mare
Pe grătar este mai bine să coaceți carnea și peștele în folie - convenabil, nu gras și inofensiv
Nu mâncați niciodată pe fugă, nu gustați și nu bucurați-vă
Reduceți cantitatea de ulei vegetal într-o salată dacă puteți dilua untul cu suc de lămâie
În loc de sare, folosiți suc de lamaie în diferite feluri de mâncare
Ia o gustare încercați mâncare de proteine: brânză de vaci, iaurt.
Alimentele trebuie administrate la fiecare 2,5 ore
Dacă alimentele intră în organism mai puțin la fiecare 2, 5 ore, senzația de foame devine mai puternică.
Nu uitați: atunci când mâncați orice mâncare, semnalul de sațietate este introdus în creier doar după 20 de minute, așa că mâncați încet!
Distracție aritmetică alimentară: 3 recepții principale și 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - mâncați porții mici
Somnul sănătos ajută la scăderea în greutate
Fiecare gustare nu trebuie să fie mai mare de 100 kcal
Nu cumpărați calorii "goale" - rulouri, chipsuri, bomboane, biscuiți, alcool, biscuiți, băuturi dulci
Încearcă cu orice ocazie să mergi
Reduceți porțiunile și mâncați din plăci mici
Încercați să vă sculați mai rar pe cântare, măsurați săptămânal talie, șolduri, viței și centimetri și înregistrați rezultatele
Cumpărați cea mai sportivă formă cea mai frumoasă - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Așteptați cel puțin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că aveți micul dejun, prânzul și cina
Mănâncă numai pentru o masă frumos servită, oprind toate gadgeturile și televizorul
Mulțumim trupul tău în fiecare zi, tratează-l cu dragoste
Păstrați un blog despre realizările dvs.