I. CE ESTE SĂNĂTATEA?
Sănătate - una dintre cele mai importante valori umane. angajamentul de bunăstare și longevitate. Înțelegerea sensului cuvântului "sănătate" a trecut mai multe etape. Inițial, sănătatea a însemnat absența oricărei boli, iar o persoană sănătoasă a fost considerată că nu are semne de boală. Această înțelegere a conceptului de sănătate se bazează pe opoziție: boală-sănătate.
Dezvoltarea medicinei a condus la o înțelegere mai profundă a sensului cuvântului "sănătate", bazat pe opoziție: boala + probabilitatea bolii - sănătatea. Faptul este că știința a identificat o serie de stări ale corpului, atunci când o persoană nu poate fi încă considerată pacient, dar în același timp nu poate fi considerată sănătoasă. Aceasta este o stare de pre-boală. Poate fi privită fie ca o tranziție de la o stare sănătoasă la una dureroasă, fie ca o stare a organismului, atunci când un motiv aparent nesemnificativ poate duce la boală. Această înțelegere a conceptului de sănătate implică nu numai absența bolii, ci și probabilitatea redusă de dezvoltare a acesteia în condiții specifice ale vieții umane.
Cea mai cuprinzătoare este următoarea definiție a conceptului de sănătate: sănătate - o combinație de calități fizice și spirituale și caracteristici umane, care stau la baza vieții sale lungi și o condiție prealabilă pentru punerea în aplicare a ideilor sale creative, munca de înaltă eficiență pentru binele public, creând o familie puternică, naștere și părinți.
Trebuie remarcat faptul că fundamentul sănătății în copilărie, că orice deviere în dezvoltarea organismului, orice boală mai mult sau mai putin grave in copilarie, adolescenta sau la maturitate timpurie afectează starea de sănătate pentru adulți.
Prin urmare, factorii care afectează sănătatea umană sunt:
primul factor este o rutină clară și corectă zilnică;
al doilea factor este activitatea motrică mare, activitate fizică suficientă.
II. SĂNĂTATEA COPILULUI ȘI ÎNCĂRCAREA ȘCOALĂ
Toți părinții și profesorii doresc să vadă nu numai o generație inteligentă, educată, dar sănătoasă. După cum știți, totul este pus în copilărie, în special în vîrstă preșcolară și junior.
Răsăritoarea înțelepciune spune: "Dacă credeți că pentru un an înainte - plantați o sămânță. Dacă credeți că de zeci de ani înainte, plantați un copac. Dacă credeți că pentru un secol înainte, educați o persoană. "
Omul este perfecțiunea naturii. Dar pentru ca el să se poată bucura de beneficiile vieții, să se bucure de frumusețea ei, este foarte important să ai sănătate. "Sănătatea nu este totul, dar fără nimic de sănătate", a spus înțeleptul Socrate.
Sănătatea copiilor este preocuparea tuturor. Mai mult, este condiționată de situația generală din țară. Prin urmare, problema sănătății copiilor trebuie abordată într-un mod cuprinzător și de către întreaga lume.
Ei bine, ce este el, un copil sanatos?
În primul rând, dacă este bolnav, este foarte rar și în nici un caz dificil. El este vesel și activ, se referă amabil la oamenii din jurul lui, adulți și copii. Afirmațiile emoționale pozitive prevalează în viața sa, în timp ce experiențele negative sunt transferate permanent și fără consecințe dăunătoare. Dezvoltarea calităților sale fizice, în primul rând a motorului, merge în armonie.
Un copil normal, sanatos (acesta este cel mai important lucru) este destul de rapid, inteligent și puternic. Regimul zilnic al vieții sale corespunde Biorhythmological individuale și de vârstă particularități: este raportul optim al perioadelor de somn si veghe de suișuri și coborâșuri activitate. Condiții nefavorabile, schimbarea bruscă a acestora la un copil sănătos nu este teribil, deoarece este temperat, sistemul său de termoreglare este bine instruit. De aceea, ca regulă, nu are nevoie de niciun medicament. Datorită unei alimentații raționale și a unui exercițiu regulat, un astfel de copil nu are greutate corporală excesivă.
Nivelul scăzut al sănătății copiilor afectează procesul de adaptare la sarcini educaționale și complică și mai mult problema.
Noile cerințe ale vieții școlare, uneori depășind capacitățile copilului, schimbă starea sferei sale emoționale. Rezultatele studiului impactului sarcinii educaționale actuale asupra stării de sănătate a elevilor de vârstă școlară care studiază în diferite sisteme pedagogice (tradiționale, în curs de dezvoltare) au arătat că în toate cazurile școala exercită o sarcină educațională excesivă asupra copiilor. Acest lucru duce la o scădere a performanței mintale și a oboselii până la sfârșitul zilei de lucru pentru toate tipurile de formare comparativ.
Este foarte important să înțelegem caracteristicile individuale ale eficienței copilului, capacitățile educaționale ale cursantului, ritmul sarcinilor, viteza de stăpânire a materialului depind de ele. Potrivit cercetărilor, un nivel scăzut de performanță se găsește în aproximativ 20% dintre elevii de vârstă școlară, astfel încât aceștia se încadrează în categoria celor care desfășoară activități minore. Aceasta provoacă o stare de deficiență, plină de fenomene neurologice.
Dificultățile în ceea ce privește școlile și abaterile adulților sunt adesea reflectate în formarea așa-numitelor trăsături de personalitate "limitate" la copii.
Prima proprietate este caracterizată de o orientare spre erori și apare atunci când adulții evaluează acțiunile unui copil din greșelile lui. Drept urmare, copilul încearcă cu toată puterea să evite greșelile, dar teama de el provoacă un control puternic, care restrânge copilul, își restrânge inițiativa și creativitatea. Depășirea acestui tip de orientare poate fi, având în vedere erorile în ceea ce privește valoarea lor cognitivă și natura temporară.
Cea de-a doua dintre proprietățile rare este o înțelegere deprecietoare a propriei persoane. Aceasta este o lipsă de încredere în sine, care împiedică copilul să înțeleagă rolul său în evenimentele în curs. Formarea acestei proprietăți este legată de modul în care adulții explică copilului cauzele unor realizări semnificative, dar insuficiente: factori externi (noroc, șansă) sau calități ale personalității sale (difuze, nu diligente). Acest lucru are un impact inegal asupra atitudinii copilului față de el însuși și înțelegerii lui însuși. Depășirea acestei proprietăți este asociată cu aprobarea la cel mai mic succes și formarea treptată a încrederii în sine, în abilitățile lor.
A treia proprietate limitată este o perspectivă de viață redusă. Copilul are interese situaționale, el este ușor influențat de alții, nu caută să-și perceapă acțiunile ca relativ independente. Acești copii sunt puțini inițiați. Ei nu își pot organiza propriul comportament pe cont propriu, indicii unui adult așteaptă totul și sunt orientați spre un coleg. Ei au nevoie de dezvoltarea independenței, care necesită capacitatea de a doza și apoi reduce la minimum asistența acordată copilului.
Al patrulea grup de proprietăți este un cod limbă limitat. Baza sa este orientarea unilaterală a copilului în sistemul de evaluare. Copilul judecă succesul altora și al lui însuși numai pe clasele școlare. Valoarea celeilalte persoane este măsurată prin lucrul care îi aparține.
Astfel, toți acești factori au înrăutățit starea fizică și emoțională a copilului, este necesară organizarea de activități de formare, schimbarea activității mentale de activitate fizică moderată, includerea de descărcare a motorului.
O importanță deosebită este regimul zilei.
III. Modul zilei școlare
Mod de zi - acest lucru este respectat cu strictețe pentru o lungă perioadă de timp, programul optim de muncă, odihnă, somn, dieta, exerciții fizice și întărire, precum și alte activități pe tot parcursul zilei.
Baza biologică a regimului zilei este ciclicitatea tuturor funcțiilor fiziologice ale organismului.
Mecanismul fiziologic al regimului de zi este reflexele condiționate.
Valoarea regimului zilei constă în limitarea minimă a costurilor energiei și în îmbunătățirea capacității de lucru a organismului. În cele din urmă, respectarea regimului zilei contribuie la promovarea sănătății.
Un exemplu al modului în care regimul rațional al zilei contribuie la îmbunătățirea sănătății, la îmbunătățirea eficienței și la prelungirea vieții active și creative, poate servi drept viața faimosului filosof german Immanuel Kant. Din copilărie, el a fost cunoscut pentru sănătatea sa fragilă. Kant a lucrat pentru el însuși regimul zilei și la observat neabătut pe parcursul unei lungi perioade de viață. Acest lucru ia ajutat să își mențină sănătatea și să-și mențină performanțele ridicate.
Pentru stilul de viață sănătos al unui copil, regimul zilei este foarte important. Este suficient să spunem că modul zilei - acesta este de fapt un mod de a doua zi, toate cele 24 de ore trebuie să fie planificate într-un anumit fel și acest plan ca orice plan care are sens numai în cazul în care are loc. Dacă încercăm să exprimăm esența regimului într-o coajă de nucă, ar fi necesar să spunem că aceasta este o alternanță rațională a muncii și de petrecere a timpului liber. Să ne amintim cuvintele lui I.P. Pavlova: "Fiecare sistem de lucru viu, ca și elementele sale individuale, trebuie să se odihnească și să-și revină. Și restul acestor elemente reactive, cum ar fi celulele corticale, ar trebui, în special, să fie protejate ".
Programul zilei școlare include următoarele componente:
școli clase;
instruirea la domiciliu (realizarea temelor);
exerciții fizice;
activități de agrement.
Sesiunile de instruire, ocupând un loc semnificativ în viața copiilor, necesită munca intensă a acestor "elemente reactive". Cât de importantă este să se stabilească schimbarea corectă a muncii mentale și a recreerii pentru copii.
Unii părinți sunt extrem de sceptici față de conceptul de "regim". Dar în zadar. Nu se poate înțelege respectarea regimului copilului ca un fel de dogmă.
Performanța regimului de zi permite copilului să mențină echilibrul fizic și mental, ceea ce face posibilă observarea echilibrului emoțional. Dar noi, adulții, știm foarte bine că această vârstă se caracterizează prin instabilitate emoțională, ceea ce duce la oboseală și oboseală cronică. Aceste simptome constante conduc la scăderea eficienței copilului. Capacitatea de lucru scăzută este caracterizată de:
scăderea numărului de răspunsuri corecte în lecție și acasă după ce copilul a învățat materialul;
o creștere a numărului de erori împreună cu o regulă bine învățată;
absența și lipsa de atenție a copilului, oboseală rapidă;
schimbarea scrierii de mână a copilului din cauza deteriorării reglementării funcțiilor fiziologice.
Pentru a preveni toate aceste consecințe nefavorabile, este necesar să se construiască un mod corect de zi școlară.
Durata activităților școlare și extracuriculare ar trebui să ia în considerare oportunitățile de vârstă.
Trebuie să fie asigurată o odihnă suficientă (cu un timp maxim de ședere în aerul proaspăt).
Să stai jos pentru lecții este inoportună, fără să te odihnești după școală. Cel mai bine este să începeți cursurile cu cină și să fiți în aer proaspăt timp de 1,5-2 ore. Activitatea de odihnă activă după școală asigură "descărcarea de gestiune", satisface nevoia corpului copilului de mișcare, de comunicare, adică de elevi pot ușura tensiunea asociată cu munca intensă dimineața.
Starea copiilor în aer este folosirea factorilor naturali ai naturii pentru vindecarea și întărirea corpului lor. Amintiți-vă: cu cât copilul se mișcă mai mult, cu atât mai bine se dezvoltă și crește. De fapt, observați și cum, după ce o plimbare pe obraji copilul devine roz, devine activ, vesel, încetează să se plângă de oboseală.
Timpul de pornire al temelor trebuie fixat ferm. Efectuarea lecțiilor întotdeauna în aceleași ore permite copilului să intre repede în stare de funcționare și să contribuie la îmbunătățirea temelor. Aveți grijă de un loc de muncă confortabil. Copilul ar trebui să aibă propriul birou.
Valoare neprețuită pentru sănătate, vivacitate, capacitate mare de lucru este igiena somnului. Nevoia de somn este: în 10-12 ani - 9-10 ore, la 13-14 ani - 9-9,5 ore, la 15-16 ani - 8,5-9 ore.
Cercetătorii israelieni au descoperit că lipsa de somn noaptea chiar și timp de o oră este rău pentru starea psihoemoțională a copiilor. Ei se obosesc mai mult de seara si fac mai rau cu testele de memorie si de reactie.
Prin urmare, nu este necesar să se demonstreze că somnul copilului trebuie protejat: lumină puternică, zgomot, vorbire - toate acestea ar trebui eliminate. Aerul din camera în care copilul doarme trebuie să fie proaspăt.
"Dar cum să fie," întreabă părinții, "dacă noi înșine dorim să urmărim spectacolul de televiziune și să-l trimitem fiului să nu mai doarmă? El se jignește și este păcat pentru el: noi înșine privim, dar nu-i dăm. " Se pare că simțul vină trăit de părinți este în zadar. Nu este nimic de îngrijorat dacă televizorul va vorbi cu voce joasă și copilul va dormi în spatele unei uși închise într-o altă cameră. Dar dacă familia nu a reușit să o pună astfel încât să fie percepută de aceștia în mod calm și pur și simplu, există o altă cale: nu urmăriți programele în sine. Acesta este cel mai rău lucru.
Încălcările în rutina stabilită a zilei sunt nedorite, deoarece aceasta poate duce la o tulburare a regimului dezvoltat în activitatea organismului copilului.