Melatonina este un hormon, a cărui producție depinde de lumina soarelui. În cele mai multe cazuri, melatonina este produsă de organismul uman cu două ore înainte de culcare, dar acest nivel al substanței este semnificativ redus peste noapte. Potrivit experților, este nivelul normal al melatoninei în sânge, care contribuie la o recuperare de dimineață ușoară și confortabilă.
Cauza oboselii după trezire constă în perioada insuficientă de timp pentru restabilirea nivelului normal de melatonină. Dacă o persoană are obiceiul de a adormi cu întârziere, își bate regimul și bioritmurile naturale, iar nivelul hormonului rămâne ridicat și dimineața.
De asemenea, conform diferitelor studii, după 7-9 ore, neuronii creierului ar trebui să aibă timp să se odihnească complet. În plus, creierul trebuie să fie curățat în mod corespunzător de neurotoxine, care este posibil numai cu somn prelungit. Dacă nu se produce curățarea, apar tulburări de inabilitate, tulburări metabolice, reacții întârziate.
Pentru a evita suișuri și coborâșuri serioase la începutul zilei, oamenii de știință recomandă să-și ajusteze regimul de somn și să se culce devreme, rapoartele portalului Heart4life. De asemenea, este foarte util să vă petreceți mai mult timp în aer liber și să nu stați prea mult timp în spatele unui televizor sau computer.
Rețineți că oamenii de știință anteriori au descoperit că enzima din spatele dezvoltării melatoninei, care reglează ritmurile interne, a apărut cu 500 de milioane de ani în urmă, când vertebratele au fost separate de non-vertebrate. Cercetătorii consideră că aceste date pot sugera o modalitate de tratare a splinei de iarnă și a perturbărilor de somn.