Unde să începeți dieta lui Pierre Ducan

În majoritatea surselor, dieta Ducane este caracterizată ca fiind aproape modul ideal de a pierde în greutate, dar totuși are unele dezavantaje. În primul rând, trebuie remarcat faptul că nu este potrivit pentru toată lumea și nu este chiar contraindicat din motive de sănătate. În stadiul inițial al dietei, va trebui să respectați reguli destul de complexe și stricte, deci merită pregătit pentru începutul sistemului. În caz contrar, așteptați defăimări și dezamăgiri constante în propriile tale abilități. Unde să începeți dieta lui Pierre Ducane, astfel încât să fie ușor și fără probleme?

Recomandări pentru începutul Dietei Ducante

Pe sistemul meu, Pierre Ducane deja scris mai mult de o carte, dar în cele mai multe dintre ele nu acoperă perioada înainte de pierderea în greutate, dar acțiunile tale în acest moment poate ajuta la pierderea in greutate in multe feluri sau, în mod alternativ, în avans, pentru a reduce toate eforturile dumneavoastră de nimic. Așezați-vă pe dieta Dyukana, exact ca oricare altul, fără o pregătire adecvată, nu merită.
Să vedem ce trebuie să faceți înainte de începerea slăbirelor, astfel încât sistemul în sine să fie cât mai ușor și mai eficient posibil.

Obținem motivație

Pentru a efectua orice sarcină aveți nevoie de disciplină strictă, dar majoritatea persoanelor cu greutate în exces nu o au. Excepțiile sunt diferite probleme de sănătate care au dus la creșterea în greutate, dar să fim cinstiți cu noi înșine. În majoritatea cazurilor, oamenii, în special fetele, cresc în greutate din cauza dorinței constante de a se trata la mâncare și lenea elementară.
Dacă nu posedați voință și disciplină, există o mare probabilitate ca veți pierde în greutate la jumătatea drumului sau chiar la început. Deci, este mai bine să obțineți o motivație puternică, care vă va deplasa spre obiectiv. Persoanele care au realizat deja unele succese dau următoarele sfaturi:
- Dacă ați câștigat greutate numai recent, motivația pentru a pierde în greutate poate fi fotografiile vechi. Petreceți seara, vă uitați la fotografiile vechi, treceți odată hainele preferate, amintiți-vă cât de frumos și confortabil ați fost cu o figură frumoasă. Pentru mulți, numai acesta este un impuls puternic pentru acțiune.
- Găsiți pe Internet fotografii ale fetelor cu o figură frumoasă. Faceți-vă o selecție a celor mai îndrăgostiți de tine. Din fotografiile selectate poți face un colaj și pune-l pe desktop-ul calculatorului tău. Dacă nu o folosiți adesea, imprimați fotografiile și le duceți la locul unde se vor vedea cel mai des. O opțiune excelentă - ușa frigiderului.
- Motivarea din contrariu poate fi de asemenea eficientă. Nu poți urmări după ideal, dar scapă de imperfecțiune. Pentru a face acest lucru din nou în Internet atotputernic obține imagini de oameni prea gras, și știu că, dacă nu acționăm acum, puteți merge pe jos până la punctul de obezitate. Răsfoiți aceste fotografii șocante de fiecare dată când doriți să mâncați ceva dăunător sau să ignorați una sau alta regulă de dietă.
- Această opțiune de acțiune, de unde să pornească dieta lui Pierre Ducane, pentru mulți poate fi cea mai eficientă. Trimiteți la magazine și alegeți un lucru care vă place în mod special, dar nu stați pe cifra dvs. cu kilograme în plus. Cumpărați-l și agățați-l într-un loc proeminent. Nu-l ascundeți în dulap. Cel mai bine este că te-a lovit mereu în ochi, atunci îți vei aduce aminte întotdeauna de ce a început dieta.

Stocăm informații

Cumparam produse

În regulile de a începe dieta Dukan este o parte teoretică și practică. Am trecut deja teoria, acum este timpul să mergem mai departe la practică. Citiți lista produselor permise în timpul atacului și selectați-le pe cele care vă plac cel mai mult. Cumpărați tot ce aveți nevoie în magazin în următoarele câteva săptămâni. Legumele care vor fi permise numai în timpul Croazierei nu trebuie să cumpere încă. La început, există o mare probabilitate de defecțiuni, astfel încât atacul poate dura puțin mai mult decât de obicei.
Nu uitați să cumpărați și tărâțe, care vor fi extrem de necesare atunci când veți pierde în greutate. În plus, ar trebui să cumpărați o varietate de tipuri de ceai și ierburi. Toate acestea pot fi o alternativă excelentă la băuturile dăunătoare, care sunt de obicei interzise în dietă.
Dacă aveți de gând să stați pe o dietă pentru o lungă perioadă de timp, este cel mai bine să cumpere ustensile suplimentare de bucătărie, în plus. Un excelent asistent la scăderea în greutate pentru dvs. va fi o tigaie cu acoperire neaderentă sau o multivarcă. În ele, puteți prepara alimente complet fără a adăuga ulei.

Gătit sănătatea

Corectarea alimentelor

Unele dintre regulile dietei Ducane nu sunt atât de ușor de obișnuit pentru prima dată. De exemplu, un nutriționist nu limitează dimensiunea porției dvs., dar nu permite adăugarea de suplimente. Merită să vă antrenați în avans. Cu doar câteva săptămâni înainte de a pierde în greutate, încercați să limitați o porție de vas.
În plus, mâncarea în timpul sistemului Ducan este destul de des, dar porțiunile nu trebuie să fie prea mari. Și pentru asta trebuie să te obișnuiești treptat.
Scoateți cu ușurință din cipul dvs. alimentar obișnuit, pesmet, pâine, toate dulce. În fiecare zi, merită să vă limitați un produs pentru a vă permite să vă obișnuiți psihologic cu astfel de limitări. În timpul dietei Ducane, toate acestea vor fi deja imposibile.
Aducem mai multă activitate în viața de zi cu zi