Expertul nostru este psihoterapeut al Centrului psihologic de la Pyatnitskaya Elena Suslova.
Cel mai bun - sau nu
De fapt, un plus: perfecționismul face ca o persoană să învețe, să lucreze, să treacă "prin faptul că nu vreau" - în general, nu stați liniștit. Cei mai buni sportivi, artiști, oameni de știință au avut această calitate, și acest lucru ia permis acestora să obțină succes în activitățile lor. Alexandru Macedonean a visat să cucerească întreaga lume - și cine știe dacă nu ar fi pentru moartea lui la 32 de ani, ce ar arăta harta politică acum?
Dar ar trebui să plătească pentru tot: nu Lopatkin o dată pune pe masa de operație, tratarea piciorul ranit si spate, iar Anna Wintour nu poate stabili o viață personală.
Fie puritate, fie bani
Oamenii de știință au observat că perfecționismul afectează rar toate sferele activității umane, de obicei captează doar o parte a vieții. O persoană care "arde" la locul de muncă este absolut indiferentă față de apartamentul său neîngrădit. Dimpotrivă, mama familiei, care curăță, pregătește și testează în fiecare zi, este indiferentă față de îndatoririle de la locul de muncă.
Un exemplu clasic este Steve Jobs. miliardar și fondator al Apple. El a plătit nici o atenție aspectului, purtând în mod constant „uniforme“, care a constat dintr-un guler negru, blugi și adidași, de aproape zece ani, a trăit într-un apartament cu nici un mobilier, nu afundat în afacerile copiilor lor. În același timp, fiecare detaliu minut al calculatorului nu scapă atenția, și, dacă este necesar, el a fost dispus să-l modifice de luni de zile, chiar și smulgerea cu toate datele de lansare a noului model de pe piață. Rezultatul agitat - Steve Jobs a fost capabil să devină idolul multor tineri. Dar rudele sale trăiesc bine? Cu greu.
Cu toate acestea, problemele legate de oamenii perfectioniste - nici macar principala minus dorinta de excelenta. Adesea, aceasta împiedică o persoană să trăiască pe deplin.
Dezamăgirea completă
Femeile perfectionist nu „sari“ o dieta, nu pierdeți clasele de fitness, nu prea leneș pentru a aplica machiaj în fiecare dimineață. Aceasta necesită o cantitate imensă de energie și putere mentală. Nu toate dietele sunt benefice pentru organism, si de stres, care rezultă din dorința de a fi mai bun decât oricine altcineva, ajustat rapid la insomnie și epuizare nervoasă.
Situația este agravată de faptul că individul obsedat de ideea de a face totul „perfect“, implacabil ca greșelile și neajunsurile lor și în alte persoane. Ei sunt în mod constant dezamăgiți de oameni și apoi de viață. Toate acestea conduc în cele din urmă la probleme în relațiile interpersonale, la nemulțumirea constantă cu sine și, uneori, chiar și la nevroze.
Și în cele din urmă, perfectionistul este ferm convins că succesul sau eșecul depinde numai de el însuși. El respinge ofertele de ajutor, neagă rolul cazului sau influența altor persoane. Dacă se întâmplă că, în ciuda tuturor eforturilor, eroul nostru nu va reuși - depresia este posibilă. pierderea interesului pentru viață și o tulburare nervoasă.
Încă vreți să deveniți perfecțiune?
Psihologii sunt convinși: perfecționismul este o tulburare mentală care nu beneficiază nici de perfectionist, nici de mediul înconjurător. Nu există satisfacție din rezultatul lucrării, deoarece nu este ideală. Iar rezultatul nu este adesea rezultatul - ideea amară a imposibilității de a face totul în cel mai bun mod vă împiedică să începeți să faceți ceva. Există doar o emoție nesfârșită, care, cel mai probabil, provine dintr-o stima de sine scazuta, generata de o mare anxietate.
Aici, cu sursele acestei alarme și merită investigat. Pentru perfecționarea de sine, puteți recomanda utilizarea tehnicilor de relaxare: respirație și exerciții fizice, mersul pe jos. Din nefericire, perfecționiștii de aici pot, de asemenea, "overdo": respirație la amețeli, mers pe jos la o picătură. De aceea este o idee bună să facem față acestei boli sub supravegherea unui psiholog bine dispus, nu ideal, dar suficient de bun.
Dacă înțelegeți că dorința de excelență a început să vă deranjeze, încercați următoarele:
În fiecare zi, scrieți cât timp ați petrecut o anumită sarcină și, la sfârșitul săptămânii, evaluați dacă aceste cazuri costă astfel de eforturi.
Înainte de începerea fiecărui caz, petreceți o mică conversație cu dvs. înșivă. Evaluați cât de importantă este această lucrare, dacă termenele sunt realiste, care vor depinde de rezultatele acesteia. După aceea, încercați să mențineți termenul stabilit, fără a respinge ajutorul altor persoane.
Dacă trebuie să faceți o muncă serioasă, mai întâi, răspundeți la întrebarea: ce se va întâmpla dacă nu o puteți realiza la nivelul potrivit (în opinia dvs.). De regulă, nu vă puteți imagina nimic teribil, chiar dacă visezi foarte mult.
Și, cel mai important, încercați să înțelegeți: să vă străduiți să obțineți excelență este necesară, vă va ajuta să cuceriți noi înălțimi. Dar nu puteți rămâne blocat, altfel puteți uita cum să vă bucurați de viață.