Reguli pentru performanța gimnastică tibetană
Ochiul Revivalului.
Gimnastica tibetană "Eye of Revival": 5 exerciții.
În total, în corpul uman există 7 vârtejuri.
- Două sunt situate pe cap (porțiunea frontală interbărată, capul, unde este situat centrul vizual al creierului), sectoarele A și B.
- Al treilea (C) este situat în glanda tiroidă.
- Cel de-al patrulea (D) se află în zona diafragmei cu o trecere la ficat (la dreapta).
- Al cincilea (E) este în locul organelor genitale feminine sau masculine.
- A șasea și a șaptea (F, G) - pe genunchii din dreapta și din stânga.
Gimnastica "Ochiul Revivalului" 5 Călugări tibetani.
Aceste exerciții sunt atât de pline încât pot fi realizate ca un complex separat și nu ca o completare la un alt complex. Cu toate acestea, acestea sunt adesea folosite ca un supliment pentru creșterea spirituală și auto-îmbunătățire.
Ele reprezintă adaptarea a 5 ritualuri antice tibetane, care dau cheia unui tânăr lung, o sarcină de vitalitate și sănătate pozitivă.
Înainte de a începe, este recomandat să vă conectați la aceste activități fizice. Vorbiți astfel de fraze, lucru pe auto-hipnoza ca „am de gând pentru a obține (sau să obțină) ... și apoi urmați dorința dumneavoastră, puteți apela cuvinte, cum ar fi sănătatea fizică, echilibru și armonie spirituală, și așa mai departe.
Primul exercițiu.
Acest ritual este necesar pentru a lansa vortexuri. Potrivit gimnastica de întinerire tibetană a lamasilor tibetani "Eye of Revival" și a filozofiei budiste, vortexurile se rotesc în sensul acelor de ceasornic cu o viteză extraordinară. Dacă viteza încetinește, o persoană începe să îmbătrânească, să se îmbolnăvească. Pentru a face exercițiul, îndreptați-vă spre nord, spatele drept, priviți înainte. Picioarele pe lățimea pelvisului. Mâinile laterale. Întoarceți încet de trei ori în jurul axei sale în sensul acelor de ceasornic. În fiecare săptămână numărul de tururi crește de două ori.
Al doilea exercițiu.
Situate pe podea, picioarele sunt întinse pe lățimea pelvisului, mâinile de-a lungul corpului, palmele la podea, degetele strâns comprimate. Respiră. Ridicați-vă capul și apăsați bărbia cât mai mult posibil în piept, Ridicați picioarele drepte fără a ridica pelvisul de pe podea. Țineți respirația pentru o secundă, apoi eliberați-vă picioarele. Expirați.
Repetați de 3 ori, crescând doza de 21 de ori timp de 9 săptămâni. Respirați primul piept, apoi stomacul. Expirați, scăpând stomacul și apoi pieptul.
Al treilea exercițiu.
Se face fără întrerupere după ultimele două. Stați pe genunchi, puneți-le pe lățimea pelvisului. Mâinile apucă coapsele de sub fesi. Inspirați, apăsați bărbia în piept, apoi aruncați capul înapoi, maximizați spatele. Întoarceți-vă la poziția de plecare, expirați. Mai întâi faceți 3 repetări, apoi adăugați două în fiecare săptămână, crescând la 21 de ori.
Al patrulea exercițiu.
Stați pe podea. Îndreptați-vă spatele. Picioarele se extind înainte toată lungimea, astfel încât picioarele să fie pe lățimea pelvisului. Concentrați-vă pe mâini, ridicând un pic de pelvis peste podea. Apăsați bărbia împotriva sternului, respirați adânc. Înclinându-vă capul înapoi, ridicați corpul vertical cu o punte (picioarele sunt îndoite la genunchi la un unghi de 90 de grade). Întoarceți-vă la poziția de plecare, expirați.
Cel de-al cincilea ritual.
Întinzându-vă pe stomac, vă concentrați pe palmele brațelor și picioarelor. În acest caz, încercați să nu atingeți podeaua cu genunchii și șoldurile.
Apăsați bărbia în piept, faceți o mișcare cu un bazin în sus, inhalați.
Coborâți pelvisul, lovind spatele cât mai mult posibil, aruncați capul înapoi, expirați.
Când stăpânești cele cinci ritualuri într-o măsură suficientă, poți începe să studiezi al șaselea exercițiu, "Udiyana Bandha".
Al șaselea exercițiu "Udiyana bandha".
Stați în picioare în picioare, cu mâinile pe centură. Expirand profund, se adună în stomac, încet se aplece la un unghi de 90 de grade, ușor picioarele indoite, aplecați-vă mâinile pe genunchi și țineți-vă respirația timp de câteva secunde. Îndreptați ușor, rotind spatele. Erecta, cu stomacul supt, nu respiră, puneți mâinile pe talie, ridicați umerii, coatele trage înapoi, împinge palmele în jos, nu respira, atâta timp cât este posibil. Apoi, coborâți ușor umerii, inspirați. Respirați puțin și repetați exercițiul de două ori. Creșteți treptat numărul de repetări de la 3 la 9 ori.
Cum sa respira corect dupa 5 exercitii
gimnastica din Tibet "Eye of Revival". Tinerii secrete.
Sarcina unei astfel de respirații este să intri corect într-o stare de echilibru, atunci când corpul este în repaus și mintea este curățată de gânduri.
Așezați-vă pe spate, inspirați și expirați.
După aceea, imaginați-vă că inhalați aerul rece și expirați fierbinte. directe Mintal fluxurilor de energie și de aer la coroana - 5 ori, pentru sprancene 1 ori, 1 dată la bărbie 1 ori gat de 5 ori de san, de 5 ori la plexul solar, de 5 ori buric, de 5 ori la ovare (oua) , De 5 ori față de perineu. flux Trageți și concentrația de energie în timp ce respira pe brațul drept (1 ora), articulația umărului (1), cotul (1), de palmier (de 5 ori). Mental muta atenția și energia fluxurilor în piciorul drept (1), un compus în zona inghinală și piciorul (1), genunchiului (1), talpa piciorului (5), stomac (de 5 ori).
Contraindicații la performanța gimnastică tibetană "Eye of Revival".
Ca orice tehnică, aceste exerciții au propriile recomandări și avertismente. Există următoarele efecte secundare ale jocurilor de noroc ale călugărilor tibetani, "Eye of Revival":
- Complexul este contraindicat în perioada postoperatorie.
- După curs, nu este nevoie să mergeți imediat la duș, la baie sau la piscină sau să faceți alte proceduri de apă. Așteptați o oră.