3
2. Partea principală
2.1 Scopul și obiectivele orelor de clasă
Scop: dezvoltarea abilităților de depășire a situațiilor stresante cu ajutorul
diverse metode și tehnici.
obiective:
1. Dezvăluiți conceptul de stres.
2. Să se familiarizeze cu influența stresului asupra sănătății fiziologice și mentale
persoană.
3. Să familiarizeze studenții cu exemple de efecte pozitive ale stresului
persoană.
4. Predă abilități pentru a depăși situațiile stresante.
2.2 Formele și metodele de desfășurare a orelor de clasă
Forme de lucru: o oră de clasă cu elemente de instruire, individ și grup
lucru.
Timp: 45-50 de minute.
Locul desfășurării: MBOU NS № 17, clasa a IV-a
Metode de lucru:
Verbal: conversație.
4
Vizibil: utilizarea unui cuvânt încrucișat, proiectarea broșurii "Stress"
prezentare pe calculator.
Exerciții practice: exerciții de relaxare, formare de abilități
auto-reglementare.
2. 3 Scenariul unei ore de clasă
1). Bine ai venit.
Clopotul sună acum,
Începem ora orelor.
Scoală-te copii, nu fi leneș,
Și, vă rog, zâmbiți.
Joc: "Mă bucur să te văd ...!" - toată lumea se află într-un cerc, într-un cerc toată lumea vorbește cu un vecin
următoarea frază: "Mă bucur să vă văd (nume) ...!".
Tema orelor de clasă pe care le veți încerca să le determinați singuri. Și ajutați-ne în asta
cuvinte încrucișate. (Anexa 1). Copiii ghicesc cuvintele încrucișate, lucrand în grupuri.
2). Introducere în conceptul de stres și etapele acestuia.
- Astăzi vom vorbi cu dvs. despre stres. Încercați să descrieți utilizarea stresului
mijloace diferite (sub formă de desene, gesturi, expresii faciale, asociații).
- Exercitarea în grupuri "Care situații sunt stresante?"
5
Toți băieții din grupurile din jurul cercului fac ipoteze despre situațiile care, potrivit lui
opinia lor este stresantă. Apoi, un reprezentant din fiecare grup
cheamă aceste situații. Profesorul îi scrie pe tablă.
Plecând de la cele de mai sus, să încercăm să definim stresul. (Diapozitivul 2).
Stresul este o reacție fiziologică și psihologică nespecifică
organism sub influența unor factori extrem de ascuțiți.
(Diapozitivul 3). Etape de stres.
În dezvoltarea sa, stresul trece prin trei etape. Să ne uităm la ele. De exemplu,
ați fost informat că acum veți scrie o lucrare de testare. tu
se confruntă cu anxietate, stres. Unii sunt pierduți, uneori nu se pot întâlni
chiar ei nu pot înțelege esența lucrării de control, sau nu pot începe să scrie deloc.
Aceasta este prima etapă - stadiul anxietății. În această etapă, specială
substanțe care cresc rezistența la traume și organism
se pregătește să acționeze.
Dar aici a trecut prima alarmă și începeți să lucrați. Situația continuă
rămâi tensionată, complexă și deja poți să acționezi suficient
eficient, uneori chiar mai eficient decât în situația obișnuită. Corpul tau
a mobilizat rezervele interne și a primit ocazia de a rezista stresului.
Aceasta este a doua etapă - etapa de stabilizare. Cu toate acestea, în această etapă, datorită faptului că
organismul lucrează foarte tare, la limita capacităților sale, a resurselor sale
sunt consumate rapid.
Dacă situația stresantă continuă să fie tensionată, a treia
etapa de epuizare. Imaginați-vă situația în care funcționează testul
scrieți la fiecare lecție toată ziua. Până la sfârșitul acestei zile veți simți
oboseala, capacitatea de lucru va scădea, atenția și memoria vor începe
7
9. Unii experți consideră că stresul stimulează creșterea economică
celulele oncologice.
10. Din păcate, unele dintre efectele stresului sunt atât de grave
ireversibil: o raritate, dar totuși consecința este degenerarea celulelor
maduva spinarii si creierul.
Sub stres, o persoană poate pierde dorința de a face ceva deloc și chiar
să trăiască. Are iritabilitate, agresivitate, intoleranță,
se potrivește cu furia.
instabilitate, insomnie.
Există, de asemenea, depresiuni,
nevroze,
emoțional
- Cum credeți, este necesar să ajuți o persoană care se află într-o stare de stres
situația? (răspunsurile copiilor)
- Poate un om să se ajute singur? (răspunsurile copiilor)
4). Abilități de depășire a situațiilor stresante.
Exercitiul "Inner Ray" (performanta copiilor).
Exercitarea vizează reducerea tensiunii interne în stadiul inițial
stres. Acesta vă va ajuta dacă stresul este cauzat de o stare de singurătate,
neînțelegere. Relaxați-vă și calmați-vă, imaginați-vă o astfel de imagine. În partea de sus
o parte din capul tău este un fascicul de lumină. Se mișcă de sus în jos și încet
luminează fața, gâtul, mâinile și umerii cu o lumină caldă, netedă și plăcută. Ca și
Mișcarea fasciculului smulge ridurile, tensiunea din occipital dispare,
dispar creaturi pe frunte, "picătură" sprancene, "rece" ochii, slăbit
cleme în colțurile buzelor, umerii cad, gâtul și pieptul sunt eliberați. luminos
8
raza interioară creează noul dvs. aspect - o persoană de succes și prosperă,
reținut, stabil, bine-purtător de sine.
- Să ne cunoaștem, care sunt modalitățile și metodele de combatere a stresului.
(Diapozitivele 5 și 6).
Exercițiul "Tehnici de respirație" (performanța copiilor).
Respirația liniștitoare
Softește mintea și corpul, ajuta la scăderea iritării sau a frustrării
o metodă de calmare a respirației. Respirați adânc în nas. La expirarea ușoară
comprimați mușchii gâtului pentru a face un sunet asemănător sforăitului. Exhale, cum ar fi
suspin, efectuat cu o gura inchisa. După ce au stăpânit această expirație, exact același sunet
să însoțească respirația. Respirați în acest fel timp de câteva minute.
Respirație relaxantă
Puteți recurge la această tehnică dacă sunteți depășită de gânduri neliniștite, de la
de care nu puteți scăpa. Ține-ți mâna dreaptă pe nas. În timpul
va trebui să închideți alternativ mâna stângă cu degetele acestei mâini și
apoi nara dreaptă.
Luați un suspin lent de adâncime moderată, apoi închideți nara dreaptă cu
folosind degetul mare. Expirați încet prin nara stângă. Inspirați-vă
Aceeași nară și o închideți cu degetele mijlocii și inelului. Expirați prin
dreapta, inspirați prin nara dreaptă, apoi închideți din nou dreptul nazal
mișcați și inspirați și ieșiți prin stânga. Continuați o astfel de respirație alternativă -
exhalări de la cinci la zece minute. După câteva cicluri, veți observa că dvs.
mintea se va calma.
Exercițiul "Râsete este o problemă serioasă" (realizați
copii).
12
cuvinte încrucișate
1
2
3
4
5
6
1. Încercați să nu fiți singuri cu necazurile voastre, pentru ca voi
anxietate, împărtășiți-vă cu bine-spirit - acest lucru va ușura situația dumneavoastră.
2. Ce situație ar trebui evitată atunci când se clarifică relațiile cu părinții,
tovarăși, pentru a nu duce la stres?
3. Ce sentiment vă poate afecta sănătatea și poate duce la o defecțiune nervoasă, dacă
vă faceți griji pentru soarta unui iubit.
4. Acest sentiment duce adesea la stres. Predându-se lui, vine o persoană
furie, în acest moment el este capabil să facă ireparabil - să provoace dureri mintale
altă persoană.
5. O persoană vie cu conștiință.
6. Sensibilitatea receptorilor de cavitate bucală.
13
Răspunsuri la cuvinte încrucișate
1. Încercați să nu fiți singuri cu necazurile voastre, pentru ca voi
anxietate, împărtășiți-vă cu bine-spirit - acest lucru va ușura situația dumneavoastră. (Frica).
2. Ce situație ar trebui evitată atunci când clarificăm relațiile cu părinții,
tovarăși, pentru a nu duce la stres? (Conflict).
3. Ce sentiment vă poate afecta sănătatea și poate duce la o defecțiune nervoasă, dacă
vă faceți griji pentru soarta unui iubit. (Alarm).
4. Acest sentiment duce adesea la stres. Predându-se lui, vine o persoană
furie, în acest moment el este capabil să facă ireparabil - să provoace dureri mintale
altă persoană. (Anger).
5. O persoană vie cu conștiință. (Persoană).
6. Sensibilitatea receptorilor de cavitate bucală. (Flavor).
14
"Învăț să mă controlez"
Anexa 2.
16
Apendicele 3.