Home / Metode de tratament / Ce ar trebui să mănânc pentru ca părul meu să nu cadă și să fie gros?
Una dintre cele mai neplăcute probleme, atât la femei cât și la bărbați, este căderea intensă a părului. Acest lucru poate fi influențat de mai mulți factori, printre care ereditatea genetică, stresul frecvent și deficiența substanțelor care au nevoie de păr. Pentru a restabili cantitatea lor în organism, se recomandă utilizarea nu numai a suplimentelor de vitamine, ci și a produselor rezultate din căderea părului. În continuare, în articol veți găsi informații despre ceea ce trebuie să mănânci pentru ca părul să nu cadă.
Mănâncă legume și fructe
Dieta împotriva căderii părului trebuie să includă legume și fructe. Aceste produse ar trebui hrănite pentru tot sezon. Acestea conțin o gamă completă de vitamine și alți nutrienți. Este necesar să includeți următoarele legume în dieta zilnică:
În spanac, există un număr mare de substanțe utile, cum ar fi fier, magneziu și toate vitaminele din grupa B. Aceste elemente ajută la restabilirea structurii buclelor deteriorate, returnându-le o strălucire naturală.
Morcovii sunt titularii de înregistrare pentru conținutul de vitamine din grupa A, care includ akserofftol, retinen, acid retienic, etc.
Varza conține un complex complet de vitamine, dar cel mai important este acidul ascorbic, care joacă un rol important în frumusețea părului, a pielii și a unghiilor.
Dieta din pierderea parului ar trebui să includă următoarele fructe:
Aceste tipuri de produse vegetale ar trebui consumate cât mai des posibil, în special pentru nuci de toate felurile. Ele conțin o cantitate uriașă de acizi saturați și nesaturați, precum și proteinele necesare pentru a restabili structura de fire fără viață.
Utilizarea zilnică a fructelor de mai sus va duce la faptul că în curând părul va începe să crească mai repede, înfundarea pielii și a matreții va dispărea. De asemenea, o astfel de nutriție contribuie la întărirea structurii părului și a bulbilor.
Produse proteice
Nutriție atunci când pierderea părului trebuie selectată corect și echilibrată. Pentru curbarea sănătății se recomandă includerea cât mai frecventă în dietă a următoarelor tipuri de produse:
Ouăle au în componența lor toate elementele necesare care contribuie la menținerea pielii și a firelor sănătoase. Printre acestea sunt vitamine din grupa B, zinc, fier si proteine. Lipsa lor în organism duce la apariția de oboseală, fragilitate și lipsă de viață a părului, care încep să scape activ.
Carnea de pasăre, în special puiul și curcanul, conține riboflabin, cupru, fier și acid folic, care sunt necesare pentru o alimentație sănătoasă a buclelor.
Vase de pește
Pentru a nu fi nevoie să luați în considerare fiecare picătură de păr, includeți în mâncărurile tale feluri de mâncare din pește. În produsele marine și fluviale, există o componentă atât de importantă ca uleiul de pește, cunoscut de mult ca instrumentul numărul unu pentru sănătatea părului. Uleiul de pește este bogat în aminoacizi, care afectează în mod pozitiv întregul corp. În exterior, efectele lor pot fi determinate de starea pielii, a unghiilor și a firelor. Dacă acestea arată nesănătoase, atunci aceasta indică doar o lipsă de ulei de pește în organism.
Includerea de feluri de pește în alimentația săptămânală de două până la trei ori ar trebui să devină un obicei util, care va aduce cu siguranță rezultate după câteva luni.
Produse lactate
Iaurt, brânză de vaci, brânză, lapte sunt produse împotriva căderii părului, pe care este de dorit să le includeți în dieta zilnică. Ele sunt o sursă de acizi de calciu, cazeină și lactic. Toate aceste componente sunt necesare pentru a menține sănătatea capacelor de protecție ale corpului. Deficiența lor duce la fragilitatea și secțiunea transversală a firelor, peelingul pielii și apariția mătcii.
În cazul în care, după ce dieta va cădea în dietă, trebuie să includeți nu numai produsele alimentare de mai sus, ci și legumele. Fasolea, mazărea și lămâia conțin proteine vegetale, vitamine B, fier, etc. Dar cea mai mare valoare a componentelor plantelor din această specie este conținutul de biotină în ele. Lipsa acestei substanțe în organism afectează în mod serios bunăstarea generală. Deficitul său duce, de asemenea, la o încetinire a creșterii și slăbiciunii părului, la lipsa vieții și la oboseală. De asemenea, lipsa de biotină duce la decolorarea pielii, apariția matreții și foliația unghiilor.
Legumele care conțin acest ingredient important pot preveni chelie și apariția mătcii. Incluziunea lor regulată în dietă va permite să normalizeze în organism procesul de divizare și digerabilitate a substanțelor care vin cu alimente și pentru a reglementa activitatea glandelor sebacee.
În plus, biotina reglează nivelurile de zahăr din sânge, ale căror indicii crescuți contribuie adesea la alopecie.
cerealele integrale
Utilizarea regulată a boabelor integrale va afecta nu numai starea de sănătate a firelor, ci și starea pielii. Acest tip de produs are în componența sa o cantitate mare de fibre utile, care curăță corpul de zgură. Aceasta, la rândul său, contribuie la o mai bună absorbție a substanțelor obținute cu alimente. În plus, cerealele sunt un depozit real de vitamine, macro- și microelemente, care joacă un rol important în sănătatea umană.
Cerealele integrale includ toate vitaminele B, tocoferolul, fosforul, calciul, magneziul etc. Toate acestea sunt vitale pentru păr, piele și unghii. Deficiența lor în organism duce la încălcări grave ale corpului, care afectează imediat apariția unei persoane.
Recomandări nutriționale
Dacă sunteți interesat de ce alte alimente contribuie la sănătatea buclelor, răspunsul este evident - toate produsele alimentare destinate unei alimentații sănătoase. Acestea sunt tot felul de legume, fructe, verdeață, soiuri de carne slabă, etc.
Excluderea din meniul de alimente fast-food, grase, prăjite și alte alimente dăunătoare va ajuta organismul să se purifice de toxine și să absoarbă cât mai mult posibil vitaminele, aminoacizii, mineralele și alte macro- și microelemente necesare.
Pentru a nu pierde frumusețea părului, a pielii și a unghiilor, nu vă duceți prin dietă pentru pierderea în greutate, ceea ce privează organismul de toate substanțele necesare, ceea ce va afecta cu siguranță cele trei componente ale frumuseții femeilor.