Picioarele pline - primul dușman al mini-fuste, rochii scurte și pantaloni strânși. Multe diete ajută la scăderea în greutate. dar nu ajuta întotdeauna să piardă în greutate în picioare. Pierde rapid greutate în picioare și reduce volumul de viței va ajuta la exerciții în combinație cu împachetări și nutriție adecvată.
Dieta pentru arderea grasimilor pe picioare
Pentru picioarele subțiri trebuie să "închideți" produsele dăunătoare (foto: bagiraclub.ru)
Schimbarea dietei va ajuta la reducerea picioarelor. Produsele sunt împărțite în 3 sectoare: de la verde ar trebui să fie consumate fiecare. Modul de pregătire a produselor "corecte" este coacerea sau fierberea. Produsele din sectorul galben nu trebuie să fie abuzate. Dar produsele din sectorul roșu ar trebui să înceteze să mai fie percepute ca ceva comestibil, deoarece sunt primul dușman al figurii tale ideale. Și chiar și o mică bucată de mâncare interzisă poate duce la excesul de centimetri în picioare. Este deosebit de important pentru cei care au un metabolism lent.
LISTA PRODUSELOR RECOMANDATE ȘI NU RECOMANDATE
Produse din sectorul verde
Îndepărtează picioarele subțiri
Wraps sunt ușor de făcut acasă (foto: varikozhouse.ru)
Wraps - o procedură care acționează direct asupra zonei problematice și ajută la îmbunătățirea picioarelor. Datorită efectului termic creat sub film, acestea ajută la maximizarea absorbției componentelor utile în sânge. Wraps sunt o procedură simplă pe care o puteți face cu ușurință acasă. Pentru a obține rezultatul dorit, ambalajele ar trebui efectuate în fiecare zi. Cursul necesar este o săptămână.
Împachetarea zilnică cu același amestec nu este necesară. Amestecurile sunt recomandate să se alterneze. rețete:
- în 750 ml apă fierbinte, se diluează 300 g de cacao. Se răcește ușor, se folosește pentru împachetări;
- Lutul albastru se amestecă cu apă într-o stare plină. Utilizați pentru împachetări;
- 5 grame de piper roșu măcinat, 30 g de ulei de măsline, 10 g de scorțișoară măcinată, câteva picături de ulei esențial - amestecate și utilizate pentru împachetare;
- 2 linguri de miere lichida amestecata cu 10 picaturi de ulei esential de portocala, lamaie sau grapefruit. Adăugați o lingură de ulei de măsline.
Masaj anticelulitic acasă
Masajul anticelulitic se poate face singur (foto: dolcesole.it)
Masajul anticelulitic este o modalitate eficientă de a combate depozitele excesive de grăsimi în zonele cu probleme. Un astfel de masaj se poate face acasă fără asistență. Pentru a reduce volumul picioarelor, trebuie să vă masați în fiecare zi timp de 40 de minute. Cursul de masaj este de 7-10 zile. Principiile de baza ale masajului anti-celulita:
- începeți mișcările de mișcare, apoi mergeți la frecare. Finish, de asemenea, mângâiere;
- articulații ale mâinii, comprimate într-un pumn, împingând, ținând pielea. De sus în jos și înapoi, până la roșeață;
- degetele îndoite într-un fascicul sau cu degetele ambelor mâini pentru a masca pielea în mișcări circulare.
- apucați pielea între degetul mare și celelalte degete și țineți mâna de jos în sus. Potrivit pentru interiorul coapselor.
- formați un triunghi cu degetele mari și de index și, împingând, țineți mâinile sus. Apoi, cu degetele mari, întindeți pielea.
Exerciții pentru pierderea în greutate în picioare
Selectarea exercițiilor pentru picioare frumoase (foto: my.mail.ru)
Pentru a obține un rezultat vizibil și a strânge picioarele, trebuie să faceți exerciții în fiecare zi pentru picioare. Taxa ar trebui să fie acordată cel puțin 30 de minute pe zi, combinând un set de exerciții de picior cu exerciții generale.
Exerciții. destinate formării șoldurilor și picioarelor:
- Deveniți drept, picioarele puțin mai largi decât umerii. Urcați la șosete, apoi scufundați încet. Realizați 10-15 repetări.
- Stați pe un scaun și țineți mingea între genunchi. Apăsați mingea în jos, apoi relaxați-vă mușchii. Pentru a întări coapsele interioare, trebuie să faceți 10-15 repetări pe zi.
- Acest exercițiu va ajuta la strângerea șoldurilor și a picioarelor. Trebuie să te așezi pe partea dreaptă. Brațul stâng se îndoaie la cot și pune o palmă pe talie, la dreapta - pune sub cap. La inhalare, ridicați încet piciorul stâng, opriți-vă timp de câteva secunde și lăsați-l încet. Expirați apoi. Repetați același lucru pe partea stângă. Pentru a obține rapid rezultate, trebuie să faceți acest exercițiu la fiecare 15-18 ori.
- Pentru a vă ridica picioarele, trebuie să faceți exercițiul următor în fiecare zi. Stați pe stomac, puneți-vă brațele de-a lungul trunchiului. Picioarele se ridică la 20 cm deasupra podelei și se mișcă, imită înotul cu alamă. Acest exercițiu va ajuta la arderea grăsimii în picioare. Trebuie făcută de 12-15 ori pe zi.
- Squats va ajuta pentru a consolida picioarele și coapsele, pompa de fund. Pentru a obține efectul, în fiecare zi trebuie să faceți 20 de squats.
Pentru a pierde in greutate in jocuri, trebuie sa faci urmatoarele exercitii:
- Puneți piciorul drept pe deal, apoi ridicați brusc, atașați-l pe cel stâng. În același mod, reveniți cu piciorul drept. Exercitarea este necesară zilnic de 10 ori pentru fiecare picior.
- Faceți un pas de 80 cm. Începeți ghemuit, îndoiți piciorul care este în față. Așezați-vă, pe cât posibil, să vă întoarceți la poziția de plecare. Efectuați zilnic de 7-8 ori pe fiecare picior.
Rularea este eficientă pentru slăbirea picioarelor. Pentru a face un rezultat bun, trebuie să faceți mai multe exerciții înainte de a începe alerga pentru a încălzi mușchii. Așa că jogging-ul va fi mult mai eficient. În timpul rundei, dacă nu exersați intervalul de funcționare, este recomandat să păstrați un ritm moderat, să nu îl scăpați și să nu accelerați. Timpul recomandat pentru derularea zilnică este de 20 de minute. Începeți jogging-ul ar trebui să fie de la 5 minute, crescând treptat timpul.