Anterior, în aproape fiecare șantier, ați auzit caracterul "balot" caracteristic unui voluntar de badminton. Acest sport este popular chiar și acum, deoarece pentru jocuri amatori nu sunt necesare curți speciale, iar rachetele și autobuzele sunt foarte accesibile.
În plus, beneficiile pentru sănătate ale unui meci de badminton prietenos nu sunt mai puțin decât în sala de sport.
Un pic de istorie
Prototipul badmintonului modern poate fi considerat un vechi joc indian "pune". Regulile sale englezești au adus în Europa în secolul al XIX-lea.
Tatăl tradiției moderne a fost ducele de Beaufort, care a construit primul loc de joacă la Casa Badminton.
Rachete și croșete
Alege sport pentru tine
Primele rachete erau din lemn. Modern - fabricat din fibră de carbon, oțel, aluminiu și chiar titan. Spre deosebire de tenis, rachetele de badminton cântăresc doar 70-100 g, diferă printr-un cadru subțire pentru corzi și o tijă lungă.
Shuttlecock, sau volanchek, este atât din material plastic, cât și din materiale naturale - pene. Plăcile de plastic sunt recomandate pentru jocurile de amatori, iar penele sunt de obicei folosite de profesioniști în timpul competițiilor de badminton.
Site și reguli
Jocul în badminton de sport are loc pe un câmp de 13,4 până la 5,8 metri, separat de o înălțime a rețelei de 1,55 metri. Site-ul trebuie să fie marcat într-un mod special. La o distanță de 1,98 metri de rețea este linia de alimentare. Linia centrală împarte zona în zonele din dreapta și din stânga.
Există, de asemenea, o versiune pe plajă a badmintonului - este de obicei jucată în curți. Sarcina jucătorilor este să păstreze vagonul în aer cât mai mult posibil. Rețeaua nu este necesară, dar punctajul este efectuat la alegere.
Mai degrabă util pentru sănătate?
Jocul de badminton se referă la sporturi care dau o încărcare completă a cardio. Acest lucru face un joc simplu curte incredibil de util, deoarece formarea periodică a inimii și a sistemului respirator reduce riscul de deces prematur și prelungește speranța de viață.
În plus, cardio-încărcarea arde eficient caloriile. astfel încât badmintonul se va potrivi persoanelor care doresc să piardă în greutate.
În timpul jocului în badminton aproape întregul corp funcționează - jucătorul antrenează nu numai grupele mari de mușchi, ci întărește și oasele. Astfel, meciurile obișnuite ale instanțelor pot fi considerate o bună prevenire a osteoporozei.
Badminton coordonează perfect mișcările și ochiul. Acest sport poate fi numit un exercițiu pentru ochi. Urmărirea unui călăreț rapid elimină oboseala după o perioadă îndelungată de lucru cu monitorul.
Pentru a obține cele mai bune beneficii pentru sănătate din joc, este suficient să oferiți badminton 30 de minute pe zi. Nu uitați că înainte de joc trebuie să efectuați o încălzire completă.
Cum să evitați rănile?
Badminton este unul dintre cele mai sigure sporturi, dar leziunile se întâmplă și fanilor săi. De obicei, aceasta este o consecință a căderilor și leziunilor articulare și musculare.
Deoarece în timpul jocului trebuie să accelerați și să opriți în mod constant - alegeți pantofi cu tălpi anti-alunecare. care nu va lăsa să alunece și să cadă.
Împreună cu copilul
Copiii moderni se mișcă dezastruos. Cu toate acestea, activitatea fizică pentru elev este foarte importantă. Un sport ca badmintonul este potrivit pentru o vacanță de familie: să-l înveți pe copil să se joace - el, cu siguranță, îți va place.
Înainte de joc, asigurați-vă că verificați site-ul - nu ar trebui să aibă găuri și inegalități semnificative. Este de dorit ca în jurul tău să nu existe tufișuri și copaci: vulcanul se blochează în ramuri, iar tu - să fii rănit, încercând să preiei.
Încălzirea înainte de joc va ajuta la evitarea leziunilor musculare și ligamente. Fugiți și faceți exerciții de întindere. Acordați o atenție deosebită brațului și genunchilor umărului.
Faceți pauze regulate în joc, mai ales dacă vă aflați în aer liber în timpul verii și beți apă.
Cel mai important
Badminton este un cardioad excelent. Atletism badminton necesită o platformă cu marcaje și o rețea. Și opțiunea de "plajă" sau "curte" vă permite să jucați pe orice suprafață sigură, având doar rachete și bagaje în mână.