Formatorii eliptice devin tot mai populare. Acum ele pot fi văzute nu numai în cluburile de fitness, ci și în apartamentele obișnuite.
Angajând în "elipsă", nu puteți obține doar o sarcină cardio. dar și să antreneze practic toate grupurile musculare. Un astfel de simulator pentru vârstnici este deosebit de atractiv. Deoarece ocupațiile de pe aceasta sunt articulații încărcate moderat.
Care sunt avantajele unui simulator eliptic?
Sala de gimnastică este la tine acasă
Nu vrei să cheltuiți o avere pentru a participa la un club de fitness? Aflați cum să alegeți un simulator de acasă.
Simulatorul eliptic reduce sarcina asupra articulațiilor fără a pierde eficiența mișcărilor. Picioarele practicantului rămân mereu pe pedale și se pare că se plimba în aer, imită mișcările naturale în timp ce mergea și alerga.
În acest caz, articulațiile și părțile inferioare ale coloanei vertebrale nu primesc o sarcină de soc atunci când intră în contact cu solul, care poate ajunge la două și jumătate de greutate corporală.
Cu toate acestea, în comparație cu o bicicletă de exerciții, elipsa asigură așa-numitele sarcini suport care apar atunci când intră în contact cu suprafața. Astfel de exerciții sunt considerate foarte utile pentru reducerea riscului de osteoporoză.
Efect dublu
Simulatorul eliptic este practic singura mașină de fitness care utilizează simultan atât de multe grupuri musculare situate în părțile superioare și inferioare ale corpului.
Când practici pe elipsă, antrenezi simultan bicepii, hamstrings, fese, piept și spate. Acest lucru permite nu numai să ardeți mai multe calorii în mai puțin timp. dar și să susțină întregul corp într-un ton.
Atenție: pentru a obține efectul dorit, este necesar ca încărcătura pentru părțile superioare și inferioare ale corpului să fie aleasă corect. Mulți oameni, care lucrează la un simulator eliptic, acorde atenție numai antrenamentului piciorului, iar corpul superior este folosit pentru a menține echilibrul.
Umplere electronică
La fel ca benzile de alergare. elipticele sunt echipate cu un "computer de bord", care conține diferite programe de instruire. Prin creșterea rezistenței pedalelor și a pârghiilor, aceste programe pot simula o urcare pe munte sau chiar o antrenament la interval.
În plus, numeroase "elipse" sunt echipate cu controlul cordului fără fir.
Mai puțină greutate, mai puțin spațiu
Un alt avantaj evident al simulatorului eliptic este dimensiunea lui mică. Este puțin mai mare decât o bicicletă de exerciții, și semnificativ mai mică și mai ușoară decât o banda de alergare.
Elipsa acasă
Cum de a salva pe simulatoare
Aceste cochilii de sport nu au valoare și pot fi găsite în aproape fiecare casă. Citiți despre simulatoarele cele mai simple.
Dacă doriți să achiziționați un trainer eliptic pentru uz casnic, utilizați următoarele linii directoare:
1. Înainte de a vă opri definitiv la un anumit model, vizitați magazinele mari care vând echipamente sportive, asigurați-vă că vă consultați cu un specialist și testați pentru cel puțin zece minute câteva eșantioane diferite.
2. Acordați atenție la lungimea treptei: persoanele cu creștere mare sau mică nu pot fi abordate prin modele standard.
3. Aflați dacă modelul are o înclinare reglabilă a pedalei. Această funcție va crește intensitatea instruirii.
4. Verificați cât de ușor se mișcă pedalele și pârghiile - nu trebuie să vă simțiți deranjați când conduceți.
5. Simulatorul trebuie să fie liniștit. Conflictele cu vecinii nu sunt necesare de nimeni.
6. Asigurați-vă că "elipsa" are o gamă largă de rezistență a pedalelor și a pârghiilor. Acest lucru vă va permite să modificați sarcina.
7. Determinați ce caracteristici interactive aveți nevoie. Setul optim este un cardiomonitor interactiv, precum și un set de programe, inclusiv antrenamentul de încredere și cardio.
Cel mai important
Simulatorul eliptic vă permite să pregătiți aproape toate grupurile musculare și protejează articulațiile. Poate fi achiziționat acasă, deoarece nu ocupă mult spațiu.