Harmony-Zdorovya.Ru> Organismul sanatos> Cum să ușurați durerea după antrenament: cauzele și tratamentul adecvat
De ce durerea musculară după antrenament - înțelegeți cauzele durerii la nivelul mâinilor și picioarelor
Experienții sportivi nu văd nimic în neregulă cu durerile musculare. Faptul este că în a doua zi în organism se eliberează acid lactic, ceea ce indică începutul proceselor oxidative, care însoțesc invariabil creșterea masei musculare. Ți-ai dat o sarcină puternică? Se formează mai mult acid. Ai lucrat puțin mai puțin? Acidul lactic a fost eliberat într-o doză foarte mică.
De obicei, următoarele senzații mărturisesc încărcarea corectă "în moderare".
- Ardere de lumină.
- Tulburări musculare.
- O grămadă de căldură.
Dacă antrenamentul a avut dreptate, atunci această durere nu necesită tratament și, conform medicilor, este chiar un stimulent al începutului reînnoirii întregului corp uman. Este o altă problemă dacă diligența conduce la faptul că este practic imposibil să se dezbrace și orice efort duce la senzații dureroase intolerabile. Aici trebuie să ajuți imediat corpul.
Totul este rănit după antrenament - este bine sau rău?
Se întâmplă că o persoană vrea să se prindă într-o singură sesiune și stoarce "toate sucurile" din corpul său. Dimineața întregul corp durează și durează.
Pe ce motive să determinăm: ce fel de durere: normal sau nu?
- O durere bună este considerată durere, care, în mod plăcut, vabește și devine mai puternică în timpul mișcărilor, de exemplu mersul pe jos. Cu fiecare zi care trece, durerea devine mai puțină, dispărând fără urmă în a patra zi.
- Durerea dură este marcată de o durere ascuțită, în creștere cu fiecare zi care trece. Uneori durerea apare deja în sport, dacă exercițiul nu se face corect. Dar cea mai frecventă cauză a durerii rele este suprasolicitarea musculară, când în timpul antrenamentului devin leziuni minore. Ea este caracterizată de un caracter întârziat.
- Există cazuri când durerea apare apoi dispare. Ele sunt numite și "rătăcire". Pentru astfel de dureri este necesar să "ascultăm" și să înțelegem: acestea încetează sau, dimpotrivă, cresc cu fiecare zi care trece.
Dacă durerea este ascuțită și caracterul vă îngrijorează, este mai bine să consultați un medic și să opriți antrenamentul pentru o vreme. Între timp, ajuta corpul să se recupereze.