Mulți oameni au avut o depresie dimineața în ultimii ani. Destul de des, în dimineața devine greu să se trezească, chiar și o ceașcă de cafea poate ajuta să iasă din starea de somnambulism, viața pare munca plictisitoare - doar teribil, și viața personală - o dată și nu a reușit.
Și cu o astfel de stare de spirit negativă trebuie să fie abordată fără a eșua, altfel întreaga zi poate merge pe scurgere, iar apoi aceste zile vor fi familiare, și în curând pot oamenii uita că, odată ce a simțit pace și bucurie.
În mod tradițional, această stare de spirit este exacerbată în toamnă și primăvară. Și vremea toamnei și a iernii în sine aruncă gânduri triste și cauzează o asociere cu plictiseala, goliciunea și moartea.
Un astfel de diagnostic ca depresia se referă la o tulburare mentală caracterizată printr-un sentiment de depresie, o scădere a dispoziției, un sentiment că viața sa încheiat.
În unele cazuri, această afecțiune este caracterizată de mișcări inhibitoare, gândire întârziată, în unele cazuri excitare excesivă. Apetitul poate fi deranjat, libidoul poate scădea, pot să apară tulburări de somn.
Trebuie amintit că în unele cazuri, în stadiul inițial, depresia poate fi înfrântă prin stăpânirea unor obiceiuri utile.
Este necesar să vă amintiți că voi sunteți acum centrul universului și depinde de ceea ce va deveni viața voastră.
În primul rând, pentru a avea o dispoziție bună și bunăstare dimineața, ar trebui să obțineți cel mai bun somn posibil. În acest caz, somnul ar trebui să fie consecutiv nu mai puțin de opt ore. Cu un somn sanatos începe sănătatea mentală și fizică.
În dimineața încearcă să tunezi pozitiv. Este necesar să se întindă, apoi să se căsătorească, să se tragă periile și picioarele înainte și înapoi, iar apoi trebuie să se întoarcă.
Următorul pas în trezirea corpului este de a masca și clipi. Trebuie să miroși cu efort, repede. Apoi, palma ar trebui să fie în jurul șoldurilor, pieptului, buricului. Este, de asemenea, necesar să masați puțin capul cu mișcări circulare, precum și urechi, în care există aproape toate terminațiile nervoase.
Apoi ar trebui să mergeți la fereastră, să o deschideți și să luați aer curat. Trebuie să respirați prin gură, să vă inhalați prin nas. Trebuie să respirați adânc, astfel încât aerul să fie în părțile inferioare ale plămânilor.
Astfel de exerciții de respirație permit creierului și inimii să obțină suficient oxigen - iar depresia va scădea.
Dușul ar trebui să fie răcoros, dar nu face imediat apă gheață, în ceea ce privește corpul va fi stres. Apa trebuie să devină treptat mai rece.
De asemenea, o bună pregătire automată va fi ocazia de a vă exprima grijile. Pentru a face acest lucru, puteți lua o foaie de hârtie obișnuită și scrieți toate gândurile negative. Apoi, trebuie să vă gândiți la ceea ce a fost scris, să vă amintiți momentele de fericire și bucurie din trecut, să realizați că viața însăși este frumoasă.
În plus, vă puteți imagina o situație mult mai rea decât cea actuală și, astfel, este posibil să se înțeleagă că multe probleme pot fi de fapt rezolvate.