A lovit cu pumnul a fost puternic, nu este necesar doar să tren, ci să înțelegem cum se formează forța necesară pentru a provoca o lovitură puternică.
Există mai multe tehnici care vă permit să vă bateți cu pumnul cu adevărat puternic și puternic.
Nuante tehnice de reținut
Lovitură puternică este formată nu numai din cauza vitezei mari, ci și a greutății proprii. Dacă vă puneți complet greutatea corporală, rezultatul va fi cât mai puternic posibil. Evitarea dislocărilor permite respectarea tehnicii corecte de execuție, sugerând că brațul nu este îndreptat complet și că loviturile sunt aplicate în unghiuri diferite. Ele dau adversarului daune foarte grave.
Ele nu joacă nici mai mult un rol pentru forța de impact. Poziția și mișcarea lor trebuie să respecte următoarele nuanțe:
- Picioarele trebuie să fie plasate mai mult decât brațul umărului.
- Turnul piciorului se face în direcția mișcării, care se face manual, cu călcâiul întotdeauna înălțându-se mai întâi.
- Când mâna dreaptă lovește, piciorul stâng nu se mișcă, călcâiul dreptului este ridicat și invers.
Poziția corectă a picioarelor vă permite să faceți lovituri mult mai puternice și mai puternice, dar nu este singurul lucru pe care trebuie să-l luați în considerare.
Ce altceva trebuie să știți pentru a vă da putere?
- Genunchii ar trebui să fie ușor îndoiți, purtând greutatea corpului lor înainte.
- În timpul loviturii, coapsele ar trebui să fie întoarse în direcția în care se află rivalul.
- În contact strâns, forța completă a întregului corp permite creșterea forței de impact.
- Nu te poți întinde. Corpul trebuie să se rotească brusc.
- Retragerea mâinii înapoi în timpul leagănului permite adversarului să prevadă și să avertizeze lovitura.
- Pumn, frapant, trebuie să comprimați cât mai mult posibil.
- Fiecare nouă lovitură este efectuată cu o expirație a aerului.
Aceste cerințe trebuie respectate nu simultan, dar simultan!
Exerciții pentru a dezvolta o lovitură puternică
Pentru a bate pumnul puternic și puternic, este, de asemenea, necesar să se antreneze. Acest lucru este facilitat de un set de exerciții.
Umple mingea
Pentru a efectua exercițiul, trebuie să aveți suficient spațiu liber. Mingea trebuie să fie luată greu. Cel cu care antrenează boxerii este cel mai potrivit. O alternativă este un baschet.