De atâtea ori ne plângem de lipsa de timp, plângandu-ne că nu avem ocazia să ne întâlnim cu prietenii, să ne întâlnim cu sport, cu hobby-uri, să învățăm o limbă străină, să petrecem mai mult timp cu familia sau să ne răsfățăm.
Foto: Toată presa
Admirăm pe cei care gestionează toate astea și ne învinovățim pentru dezorganizare. De unde vine?
Cu excepția celor care, de fapt, "păcălesc în jurul valorii de toată ziua" și apoi se plâng de lipsa de timp, psihologii disting trei tipuri de persoane care nu le au cronic. Cineva să lucreze, cineva pentru el și cineva să facă totul împreună. Care sunt singurele moduri pe care oamenii nu le folosesc pentru a-și face prieteni cu timpul: încep jurnaluri vicioase, trec cursuri de management al timpului, dau promisiuni de a începe o nouă viață luni. Dar toate acestea, din anumite motive, ajută puțin. Oamenii de știință cred că motivul pentru lipsa constantă de timp (sau doar un sentiment al acestui deficit) trebuie căutat mai adânc.
Iată câteva dintre principalele motive pentru care oamenii tind să experimenteze un deficit de timp și modalități de a rezolva problemele conexe.
1. Este greu să spui "nu", deci timpul tău este gestionat de toată lumea, cu excepția ta.
Sunteți întotdeauna gata să răspundeți când cineva vă cere atenția: ascultați, sfătuiți, ajutați. Nu este surprinzător faptul că nu aveți suficient timp pentru voi înșivă, deoarece doriți să profitați de generozitatea dvs. și de timpul dvs. - întotdeauna abundă! Dar nu poți face altfel. Vă sacrificați dorințele, dar sunteți cea mai simpatică persoană din echipă.
Care este motivul?
Poate că, în copilărie, ați avut o lipsă de atenție în relațiile cu părinții, a trebuit să o luați, să luptați pentru asta. Acum, frustrarea copiilor vă face să puneți interesele celorlalți deasupra propriului dvs., împingând nevoile dvs. în fundal. Un astfel de comportament este, de asemenea, înclinat spre cei care în copilărie au adesea rolul de senior, obligat să aibă grijă în primul rând de cei mai tineri și de nevoile lui.
Cum să facem acest lucru?
Puteți să vă schimbați comportamentul învățând să refuzați, dar puteți pune tot așa cum este. Acceptați-vă acest lucru sau asta. Acceptați faptul că destinul vostru este să vă acordați timp altora. Învățați-vă să vă bucurați de acest lucru, încetați să vă plângeți de lipsa de timp pentru voi înșivă. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că, în schimb, este puțin probabil să obțineți aceeași participare din partea fiecăruia dintre răpitorii din timpul dvs. și chiar de la toți cei luați împreună.
2. Nu știți cum să acordați prioritate
Este dificil să alegeți între afaceri, pentru că toți văd la fel de urgente și importante. Din această cauză, sunteți în tensiune constantă, săriți de la un caz la altul, adesea nu aduceți afacerea până la capăt. Credeți că cu mult înainte de a ajunge la afaceri, vă îndoiți de oportunitatea de a începe acest lucru chiar acum, luând o decizie dureroasă cu care să începeți. Dacă nu aveți timp, vă sacrificați, desigur, interesele. Nu vă permiteți să vă bucurați și să vă distrați, acuzându-vă zilnic de pierderi de timp, de indecizie excesivă etc.
Deseori vă îndoiți și luați decizii prea mult. Toate acestea fac prioritizarea sarcinii arhislozhnoy. Acest model de comportament este adesea caracteristic pentru cei care nu au avut exemple fiabile, repere, precum și pentru cei pentru care părinții au luat decizii, criticând și nu sprijinindu-i. Oamenii care se confruntă cu probleme de prioritizare sunt cei care nu au încredere în ei înșiși, opinia lor. Cei care nu iubesc și nu se prețuiesc pe ei înșiși. Este mai ușor să lucrați sub îndrumare strictă, luând decizii cu privire la succesiunea acțiunilor dvs. pentru dvs. Dar, în afara zidurilor de lucru, vă veți confrunta din nou cu problema de alegere și veți purta haotic mai multe cazuri în același timp.
Cum să facem acest lucru?
Pentru a schimba această situație, trebuie mai întâi să înțelegeți exact ceea ce doriți în viață și fiecare dintre acțiunile sale este privită ca ceva care vă aduce mai aproape de obiectivele dvs. sau se îndepărtează de ele. Și este important să înțelegeți că voi și numai dvs. decideți ce este important pentru voi, deoarece aceasta este numai viața voastră. Nu-ți pasă dacă oamenii din jurul tău consideră că este bine sau nu.
Luați o bucată de hârtie și scrieți toate obiectivele, nevoile și dorințele. Apoi rescrieți-l în funcție de priorități (ceea ce este mai important și ce trebuie făcut mai întâi). Păstrați această listă la îndemână, astfel încât să fie întotdeauna ușor accesibilă pentru dvs. și să vă referiți la ea ori de câte ori sunteți îndoieli. Evidențiați cazurile cu cea mai mare prioritate.
Obțineți un notebook. Unde veți scrie toate ideile și proiectele. Nu ține totul în cap. Când ținem mult în mintea noastră, încetinește munca noastră.
Învață să vorbești cu tine despre o mantra foarte simplă, dar eficientă: "O voi face chiar acum". Spune-o personală de fiecare dată când observați că pierdeți timp îndoielnic. Vorbiți și continuați fără întârziere.
3. Tind să controlezi totul
Dimineața, fugi să lucrezi, aruncându-ți drumul spre grădinița copilului. Nimeni, cu excepția ta, nu are dreptate. La locul de muncă, sunteți întotdeauna activ, nu suferiți de neliniște. Fiecare minut al vieții tale ar trebui să fie plin de înțeles, să servească un scop. Nu vă permiteți să vă relaxați, să vă dați drumul. Se pare că veți fi imediat departe de evenimentele principale, dor de ceva foarte important. Aproape niciodată nu delegați afacerea altcuiva, iar dacă faceți acest lucru, vă mai petreceți timp pe "control". Dar, în ciuda abundenței de cazuri, vă simțiți rar copleșiți. De cele mai multe ori, tristețea ... de timpul trecător, timpul care se grăbește la fel de repede ca și tine, fără a se opri. O cursă constantă în care nu vă vedeți ocazia să vă opriți.
O astfel de poziție de viață este adesea asociată cu faptul că părinții așteaptă cu nerăbdare succesul, te-au îndreptat către realizări. De la prima ta copilărie, ai fost tot timpul în afaceri - cercuri, secțiuni, cursuri. Din voi ați ridicat conducătorul și campionul și nu aveți dreptul să dezamăgiți părinții voștri. În graba veșnică, nu ai avut timp suficient pentru jocuri sau vise. De multe ori ai suprimat dorințele și ai simțit că barul și ritmul impus de părinții tăi este alegerea ta.
Cum să facem acest lucru?
Raging de funcționare de timp pentru a încetini, dacă vă puteți uita în interior, să se uite înapoi și de a descoperi dorintele reprimate. Faceți cunoștință cu partea pierdută a personalității voastre, realizați-vă visele copiilor. Permiteți-vă "fapte inutile" și nu numai în mod deliberat. Pentru unii este o „desculț prin băltoace,“ pentru cineva noaptea în jurul focului de tabără, un kilogram de înghețată sau de două zile, cu o carte pe canapea ... Cel mai adesea se manifestă și lentoarea ... și vă puteți simți mai armonie în viața sovey.
Psihologul Tatiana Nikitina nu numai că vorbește despre complexitatea relațiilor dintre bărbați și femei, dar ajută și pe cei care doresc să se perfecționeze.