Vă pregătiți pentru un eveniment important în viața voastră, doriți să vă arătați cel mai bine, dar reflexia din oglindă vă convine că idealul este încă departe? Veți ajuta la o dietă slabă - o modalitate de nutriție, a cărei eficacitate poate fi judecată deja de la nume. Cu ajutorul ei, vă sunt garantate să vă luați la revedere la câteva kilograme în plus.
Dieta slabă este concepută pentru o săptămână. Vă permite să pierdeți greutatea cu 9 kg în 14 zile. Dar un astfel de rezultat nu este ușor. Multe recenzii despre o dietă slabă arată că nu toată lumea poate rezista. Această dietă introduce restricții stricte, deci nu stați pe ea mai mult de o săptămână. În caz contrar, vă veți răni pe dumneavoastră și pe sănătatea dumneavoastră. Dacă vă simțiți rău în timpul regimului alimentar, renunțați-l.
Principiile dietei slabe
Într-o dietă slabă, nu mâncați sare și zahăr. Restricțiile dulci se aplică nu numai produselor de cofetărie. Chiar și sucul de fructe trebuie diluat cu apă într-o proporție de 1: 2 (pentru diete slabe, sucul de rodie este cel mai potrivit). De la băuturi, ceai negru, verde și ceai din plante, precum și apă minerală, sunt de asemenea permise.
Opțiuni și meniuri diete slabe
Opțiunea 1
Ziua 1: 200 de grame de vinaigret fără cartofi și 800 ml de suc.
Ziua 2: 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 800 ml de suc.
Ziua 3: 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua 4: 100 de grame de fructe uscate pentru a alege și 800 ml de suc.
Ziua 5: 200 de grame de fileu de pui fiert, 800 ml de suc.
Ziua 6: jumătate de kilogram de mere verzi și 800 ml de suc.
Ziua 7: apă minerală (înainte de prânz), fulgi de ovăz (după prânz).
Opțiunea 2
Ziua 1: 1 litru de lapte degresat.
Ziua 2: 200 de grame de brânză de vaci și 800 ml de suc.
Ziua 3: 1 litru de apă minerală fără gaz.
Ziua 4: 200 de grame de cartofi într-o uniformă și 800 ml de suc de fructe.
Ziua 5: 5 mere verzi.
Ziua 6: 200 de grame de carne slabă, 800 ml de suc.
Ziua 7: 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Opțiunea 3
Ziua 1: 1 litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 200 ml iaurt fără aditivi.
Ziua 2: 200 de grame de brânză de vaci fără grăsimi și 1 litru de suc.
Ziua 3: 200 de grame de cartofi într-un uniform, 1 litru de apă liniștită.
Ziua 4: 200 de grame de pește macră și 1 litru de suc.
Ziua 5: un kilogram de mere verzi, 1 litru de apa minerala fara gaz.
Ziua 6: 200 de grame de carne slabă, 1 litru de suc.
Ziua 7: 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Dezavantajul unei diete slabe este că încetinește metabolismul. Prin urmare, este necesar să o lăsăm treptat, astfel încât kilogramele suplimentare pierdute cu astfel de dificultăți să nu se mai întoarcă. În primele câteva zile după o dietă, mănâncă numai legume, fructe și produse lactate. Opriți complet carbohidrații simpli, minimizați grasimile.
Adăugați revizuirea numai a dietelor eficiente ÎN BOOKMARK! (ctrl + d)