Reteta pentru dieta slaba pentru pierderea in greutate pentru 7 si 20 de zile
Pierdere în greutate - 6-8 kg
Perioada de aplicare este de 7 zile.
O dietă slabă se referă la dieta tare, cu ajutorul căreia într-un timp scurt puteți reinițializa numărul maxim de kilograme. În urma acestui fapt, devine clar că o astfel de dietă nu poate fi observată decât de oamenii sănătoși. Prin urmare, înainte de a utiliza este necesar să se consulte cu medicul curant, în special în prezența bolilor cronice ale organelor interne.
Meniul de dietă este extrem de redus, astfel încât, în timpul unei diete, nu este recomandată exercițiu fizic excesiv. Băi de bun venit în aer proaspăt, proceduri cu apă, masaj.
Unul dintre beneficiile unei diete este simplitatea ei. Nu trebuie să gătiți mâncăruri complicate și, în general, este în bucătărie. Toate produsele dietetice sunt disponibile și nu necesită preparare prelungită. O excepție este sucul. Este necesar să folosiți sucuri proaspete stoarse, de preferință mere, portocale, grapefruit.
Încercați să aderați strict la meniul propus. Orice modificare poate reduce în mod semnificativ eficacitatea dietei.
Cu un exces semnificativ de greutate - mai mult de 15-20 kg poate extinde dieta la 20 de zile.
În timpul dietei, se recomandă să consumați mai mult lichid sub formă de apă potabilă pură și ceai de fructe.
Dieta întreaga zi este cel mai bine împărțită în 4-5 recepții, reducând astfel senzația de foame și ușurând cursul dietei.
Menționați dieta slabă pentru 7 zile
200 de grame de brânză de vaci și 800 ml de suc fără zahăr, cu excepția strugurilor și a bananelor.
1 litru de apă minerală fără gaz.
4 cartofi preparați într-o "uniformă" fără sare și 800 ml de suc fără zahăr, cu excepția strugurilor și a bananelor.
200gr fierte fără carne slabă sărată și suc de 800ml fără zahăr, cu excepția strugurilor și bananelor.
Pentru 7 zile de dietă, puteți pierde cu ușurință 5-8 kg. Dacă decideți să continuați dieta timp de până la 20 de zile, atunci trebuie să aderați la următorul meniu:
Menționați dieta slabă timp de 20 de zile.
În primele 7 zile, repetați complet meniul dietei slabe de 7 zile.
Ziua 8 - în cantități rezonabile, utilizați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și legume compotate.
Ziua 9 - suc proaspăt stors și 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
10 zile - creveți, pește cu conținut scăzut de grăsimi 200 g, suc.
11 zile - suc fără zahăr și patru cartofi.
12 zile - cinci mere verzi.
Ziua 13 - 800 ml de suc și 200 g de carne.
Ziua 14 - kefir în cantitate de un litru.
Ziua 15 - vă puteți relaxa de la o dietă, dar nu exagerați.
Ziua 16 - cinci mere.
Ziua 17 - 800 ml de lapte și 200 g de carne.
Ziua 18 - kefir în cantitate de 1 litru.
Ziua 19 - apă și 200 g brânză de vaci.
Ziua 20 - măr și kefir în cantitate de un litru.
Modul de ieșire dintr-o dietă slabă ar trebui să fie gradual. Încercați să creșteți cu atenție cantitatea și conținutul caloric al alimentelor, dând prioritate cerealelor, legumelor tocate, fructelor. Dacă ați observat o dietă slabă timp de 20 de zile, atunci prima săptămână de alimente nu este recomandată pentru a evita edemul. De asemenea, cu această opțiune, se recomandă să luați un multivitamin cu micronutrienți.
Recenzii. Dieta slabă este foarte eficientă și vă permite să obțineți aproape o pierdere în greutate maximă. Cu toate acestea, în timpul unei astfel de regim alimentar să fie pregătită pentru deteriorarea sănătății, slăbiciune, dureri de cap, starea de spirit a scăzut, în special în primele zile ale dietei, atunci când organismul se obisnuieste cu un nou regim alimentar.
Nu se recomandă repetarea dietei slabe înainte de 1,5 luni.