Procedurile de masaj sunt utilizate pentru a trata aproape toate bolile asociate cu problemele sistemului musculo-scheletic.
În plus, aceasta este o modalitate excelentă de a ameliora durerea musculară după antrenament sau de a regla circulația sângelui în țesuturile cu sedentaritate și stilul de viață sedentar.
Pentru a beneficia de masaj, trebuie să învățați tehnicile și tehnicile de bază pentru implementarea sa. Este vorba despre acest aspect important care va fi discutat în articolul nostru.
Rolul masajului
Probabil, chiar și în cele mai vechi timpuri, oamenii au observat că, dacă frecați locul unei vânătăi, durerea va dispare treptat. Acum, aceasta este o mișcare familiară chiar și pentru copii, însă definiția "masajului", ca una dintre metodele de tratare a bolilor, a avut loc mult mai târziu.
În istoria fiecărui popor există metode proprii de a efectua toate manipulările necesare, iar în vremea noastră se poate alege dintr-o varietate de tactici diferite exact acelea care vor avea eficacitatea maximă.
Când se utilizează masajul:
- Pentru ameliorarea durerii musculare.
- Tratamentul bolilor coloanei vertebrale.
- Cu nevralgii pentru îndepărtarea mușchilor hipertonici.
- Pentru relaxare și ameliorarea tensiunii nervoase.
- Consolidarea tonusului muscular și creșterea elasticității pielii.
- Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în țesuturi.
- Stimularea suplimentară a sistemului imunitar.
- În lupta împotriva celulitei și a excesului de greutate.
- Profilaxia problemelor cu coloana vertebrală.
După procedură, există o lumină neobișnuită în organism, iar starea de spirit este îmbunătățită prin producerea hormonilor de fericire - endorfine. Un curs de 10-15 proceduri va ajuta la rezolvarea problemei excesului de greutate, va normaliza starea generala si va avea un efect favorabil asupra sistemului imunitar. O astfel de îngrijire a corpului nu va fi superfluă și pentru a îmbunătăți starea de sănătate a pielii. Există toxine și compuși nocivi în straturile subcutanate ale țesuturilor.
Cât de des
În ciuda unei astfel de beneficii uriașe pentru organism, masaj nu ar trebui să fie abuzat.
Orice proceduri medicale trebuie să fie convenite cu medicul, iar utilizarea unui masaj pentru tonifierea generală trebuie făcută de curs și apoi să ia o pauză.
Principalele momente ale masajului:
- Procedura se face cel mai bine dimineața.
- Nu faceți masaj după masă (pauza trebuie să fie de cel puțin două ore).
- După procedură, nu puteți mânca timp de două ore.
- Durata optimă nu este mai mare de o oră.
- Masajul de întărire generală poate fi efectuat cu o frecvență de 1-2 ori pe săptămână.
- Pentru femeile gravide nu este recomandat să faceți masaj clasic, cel mai bine este să limitați zona gulerului și să mângâiați talia.
- În timpul procedurii, mâinile masajului sunt în permanență în contact cu spatele.
- În zona palelor umărului și a rinichilor, masajul se face cu un efort minim. Lângă zona toracică și locul ganglionilor limfatici nu se efectuează masajul.
Un masaj calificat va clarifica cu siguranță aceste puncte înainte de a efectua procedurile.
În plus, dacă este necesară ajustarea departamentului vertebral, astfel de acțiuni nu se realizează niciodată în prima sesiune și fără preîncălzirea mușchilor.
Masajul este o procedură care este cu siguranță utilă, dar este, de asemenea, necesară tratarea acesteia ca prescripție medicală. nu doar o perioadă plăcută.
Diferențele dintre bărbați și femei
Anatomia corpului masculin și feminin este semnificativ diferită, astfel încât ele evidențiază unele dintre caracteristicile masajului.
În primul rând, bărbații se plâng mai des de durere în partea inferioară - partea inferioară a spatelui și sacrumul.
Femeile au probleme mari, aducând durere zonei gulerului, precum și zona dintre lamele umărului.
În orice caz, maserul efectuează mai întâi o "diagnoză" a problemelor existente, identificând punctele cele mai dureroase ale corpului.
Intensitatea expunerii va fi, de asemenea, diferită, deoarece, de obicei, bărbații sunt capabili să reziste presiunii unei sarcini mai mari decât fetele.
În plus, trebuie avut în vedere faptul că femeile au un ciclu hormonal regulat care interzice astfel de proceduri.
În general, toate acestea sunt diferențe, dar există și parametri specifici care determină tipurile și durata procedurilor.
În primul rând, acestea sunt trăsături individuale, precum și problemele existente, la care se îndreaptă efectul terapeutic al masajului.
Veți învăța despre avantajele și efectele negative ale masajului din spate din conținutul acestui articol.
Tehnici de conducere
Dintre toate varietățile de mișcări de masaj, putem identifica principalele direcții. Ele pot varia în funcție de tehnologia utilizată, precum și de preferințele personale ale masseurului, dar următoarele sunt considerate prioritare.
Principalele tipuri de mișcări de masaj:
- Stroking. Se consideră baza pentru efectuarea unui masaj. Mâinile trebuie neapărat încălzite, după care mișcările ritmice procesează suprafața din spate. Presiunea puternică este inacceptabilă, în special în regiunea cervicală și lombară. Durata este de la 30 de secunde la 2 minute. Prima sesiune durează puțin mai mult decât restul.
- Stoarcerea. În caz contrar, această tehnică este numită adânc. Produs pentru fiecare zonă individuală, durata este de două până la patru minute.
- Frecarea. Începe din regiunea taliei și nu durează mai mult de două minute. Realizate cu o intensitate mai mare în fiecare zonă.
- Frământare. Se efectuează separat pe fiecare mușchi, durează între cinci și opt minute. Pentru un impact profund, puteți întări mișcarea prin apăsarea simultană a două mâini.
- Tehnici de șoc. Finalizarea procedurii de masaj se realizează cu mișcări de șocuri ușoare în zona din spate. Sunt necesare două minute pentru fiecare zonă.
- Tragerea. Mișcările mâinilor sunt îndreptate de-a lungul corpului cu efort. Ajutați-vă să vă relaxați mușchii și să finalizați procedura. Pentru aceasta, două sau trei mișcări în fiecare direcție sunt suficiente.
Este combinația și alternanța acestor mișcări care se numește masaj clasic de spate.
Folosirea unor dispozitive "încălzitoare" diferite va ajuta la mușchiul mai bun al mușchilor, dar de obicei aceste metode sunt determinate în felul lor.
clasic
Tehnica masajului clasic este o combinație a tehnicilor de mai sus. Procedura începe din regiunea lombară, trecând treptat în sus. Mâinile masseurului nu ies din spate, realizând toate mișcările în serie.
Masajul clasic poate fi combinat cu alte tehnici, principala condiție - menținerea direcției de mișcare de-a lungul curentului limfei la noduri. Zonele "interzise" - zona coloanei vertebrale, regiunea toracică și ganglionii limfatici.
Procedurile de wellness trebuie efectuate numai în funcție de prescripția medicului prin anumite cursuri. Dacă totul se face în mod incorect, beneficiile unui astfel de tratament vor fi îndoielnice. Pentru a avea încredere în calificarea unui specialist, ar trebui să aplicați numai pentru maeștri dovediți.
Printre masajele terapeutice se numără:
- Sport. Este efectuată înainte și după încărcăturile sportive. În funcție de tipul de ocupație, se determină tipul și durata tratamentului.
- Drenaj limfatic. Este folosit pentru a îmbunătăți mișcarea limfei în organism. Promovează efectul anticelulitic și pierderea în greutate.
- Vibratoare. Se utilizează un aparat sau un dispozitiv special cu efect similar.
- Ambutisare. Dispozitivele suplimentare folosite pentru masaj vor ajuta la atingerea mai rapidă a straturilor cele mai adânci ale țesuturilor.
- Terapeutică. Este prescris în funcție de tipul bolilor. Scopul său este de a corecta problema și ar trebui să fie efectuată numai de către un specialist autorizat.
- Acupunctura. Utilizarea de dispozitive și tehnici speciale va stimula punctele vitale ale corpului uman.
O listă a tehnicilor posibile poate fi continuată și mai mult, deoarece există complexe speciale și dispozitive suplimentare care oferă un masaj profund. Pentru a stăpâni astfel de tipuri este cel mai bine la cursuri speciale, deoarece din procedura greșită va fi mai mult rău decât bine.
relaxant
Abilitățile de bază ale unui masaj relaxant pot fi stăpânite de toată lumea. Principalul lucru nu este să exagerăm și să nu folosim prea mult efort.
Scopul principal - de a relaxa și de a ușura tensiunea în mușchii obosiți, deoarece problemele de sănătate, cum ar fi o astfel de procedură nu rezolvă.
- Pacientul se află pe masa de masaj, sub tambur se montează cilindrul.
- Începe masajul cu lovituri ușoare în direcția de la talie la umeri.
- Traversarea încrucișată se face cu marginea palmei cu mare efort.
- Următoarea este triturarea părților laterale pe coloana vertebrală.
- Frământarea se face cu vârful degetelor, evitând partea vertebrală.
- Apăsând degetele mâinilor în direcția coloanei vertebrale, după ce au scăzut de cel puțin trei centimetri.
- Finalizați procedeul prin frecare intensă.
Durata unei astfel de sesiuni va fi de la 20 de minute la jumătate de oră. Pentru relaxare maximă - efect, puteți folosi lumanari parfumate și uleiuri la amestecul de măcinare.
Acasă - să verifice înainte de utilizare, nu există nici o intoleranță individuală pentru componentele individuale ale unui astfel de amestec.
O atenție deosebită trebuie acordată acestui tip de proceduri de masaj.
Ea are multe avantaje, dintre care cel mai important este considerat a fi întinerirea corpului și capacitatea de a aduce copii chiar mici.
- În interior, trebuie să existe o atmosferă relaxantă. Clientul și comandantul ar trebui să stabilească o relație de încredere.
- Procedura începe cu activarea punctelor importante pe picioare.
- Următoarele tehnici: presare și „pași“ cu degetele mari, prelucrarea palmele, genunchi sau coate, în funcție de zona a corpului.
- Durata sesiunii este de la un an și jumătate până la două ore și jumătate.
- Abordarea individuală este practicată.
- O trăsătură caracteristică a masaj thailandez este considerat tragere-împingere, dar manipularea acestui tip ar trebui să fie efectuate numai după un antrenament toate grupele musculare.
- În timpul masajului, sunt activate puncte importante de energie.
Efectul pozitiv va fi remarcabil chiar și după o procedură.
Printre tipurile de masaj thailandez, notați "regal". în care contactul mâinilor terapeutului de masaj și corpul pacientului este minim.
Învață și face singur este destul de dificil, deoarece tehnica originala nu a fost păstrată și maeștrii moderni trata fiecare receptii pentru - felul lor.
O revizuire a Cosmetic Pupa este aici.
O descriere a cosmeticelor Lierak aici.
Pot să învăț singur
După ce a familiarizat cu astfel de proceduri la distanță, există riscul să nu calculeze eforturile și accidental provoca efecte adverse asupra organismului.
De aceea este mai bine să dați preferință specialiștilor calificați și saloanelor de masaj.
Efectuarea unui masaj este foarte important, necesitând calificarea corespunzătoare. Utilizarea diferitelor tehnici și tehnici va rezolva multe probleme de sănătate și va duce la prevenirea acestora.
Cu toate acestea, nu ar trebui să o luați ușor, pentru că o astfel de intervenție este asemănătoare manipulării medicale.