Denis Burmistrov și-a dedicat cea mai mare parte a vieții culturismului, iar acum este profesia sa principală, câștigând un loc de muncă. Deși la început Denis nu îi plăceau pe cei care participau activ la sala de sport și nu intenționa să se dedice sportului.
Acum, milioane de oameni din diferite țări și continente o cunosc, și toate acestea sunt datorate recompenselor mari pe care le-a putut primi. Denis Burmistrov este campionul Rusiei și al Europei, fostul campion mondial și campion mondial printre cupluri în fitness și culturism.
Anii de început
În tineret, viitorul campion a mers la arte marțiale, la fel ca majoritatea prietenilor săi. El a participat în mod repetat la concursuri în luptă de mână și chiar a luat premii.
Ulterior, atenția tuturor băieților a atras atenția lui Arnold Schwarzenegger. Bazându-se pe biografia sa, au fost scrise filme și numeroase articole. Denis Burmistrov, la vârsta de 18 ani, a vrut să se prezinte cu mâinile pompate și cu un torso frumos în fața altor persoane. Așa că sa înscris la sală și a început să muncească din greu.
Într-o nouă pasiune pentru un tânăr culturist, foarte norocos. În sală erau sportivi care împărtășeau cu el sfaturi despre pregătire și nutriție. Creșterea lui Denis Burmistrov și a genezei sale bune au fost influențate. Toate acestea i-au ajutat să devină atlet cu forme impresionante.
Ajutorul oferit lui Denis a fost limitat la câteva sfaturi. În viitor, a trebuit să găsească toate informațiile necesare privind instruirea în mod independent.
De exemplu, a reușit să descopere că pentru un set de mase musculare trebuie să urmați un plan de masă bine conceput, cu cantitatea necesară de calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine. De asemenea, a fost necesar să se ia în considerare faptul că este imposibil să se obțină masa musculară uscată, iar o anumită cantitate de exces de greutate se acumulează întotdeauna, deci este necesar să se usuce periodic organismul.
La început, Denis Burmistrov a mâncat haotic și nu a mâncat întotdeauna produsele necesare pentru adunarea în masă. Nu era familiarizat cu exercițiile de bază și cu esența aplicării hranei sportive. A fost necesar să studiem în sala de gimnastică independent și pe cont propriu să căutăm informații despre culturism în orice sursă disponibilă.
azi
În prezent, Denis este unul dintre cei mai renumiți antrenori din Rusia și absolvent al Academiei de Stat din Moscova, Facultatea de Educație Fizică "Cultura fizică". Dar, în tinerețe, îi era prezis lucrarea unui bucătar și chiar a absolvit școala pentru această specialitate. Gătiți atletul chiar dacă îl iubește, dar numai acest lucru și este limitat la relația sa cu specialitatea.
Opiniile lui Denis privind culturismul s-au schimbat dramatic după începerea antrenamentului. La început, nu era prea îndrăgostit de tipul de băieți pompați în sala de gimnastică, dar mai târziu a început să facă exerciții similare.
Atlet de putere
- 9.00 - gatiti zece oua si scoateti jumatate de galbenus;
- 11.00 - preparați terci din fulgi de ovăz cu o masă de 150 g și adăugați o banană împreună cu 50 g de proteine;
- 14.00 - bucătar de hrișcă cântărind 100 g, împreună cu 200 g de carne de vită și mâncați un măr sau o pere;
- 17.00 - cincisprezece proteine, o banană și 80 g carbohidrați pulbere;
- 22.00 - piept de pui fiert, cântărind 200 g, împreună cu orez sau macaroane cântărind 100 g. De asemenea, mâncați 1 măr;
- 24,00 - castraveți gulcel (100 g), 300 g brânză de vaci, o banană și 30 g cazeină.
Pentru o nutriție sportivă specializată, Denis Burmistrov este un pic neobișnuit. În pregătirea pentru performanțe, culturistul adaugă un dietă de proteine fără lactoză și aminoacid la dieta de bază. De asemenea, Denis îi place să bea shake-uri de proteine de până la opt ori pe zi.
După ce toate turneele sunt finalizate, atletul își permite să se relaxeze puțin și să se îndepărteze de dieta obișnuită. Timp de câteva zile, el se va putea îngriji de găluște, cartofi prăjiți și carne de porc, dar mai târziu va reuși din nou să utilizeze produsele obișnuite.
Competiții și pregătire pentru ei
De regulă, Denis participă la cel puțin șapte turnee într-un an. În prezent, el a fost coaching timp de 15 ani.
În timpul performanțelor, greutatea sa este de 118 kilograme. În restul celor libere de pregătire pentru turnee, timpul de antrenament al lui Denis nu este atât de intens. Timp de o saptamana, el isi petrece patru antrenamente si in fiecare dintre ele se angajeaza sa lucreze cu un anumit grup de muschi. 4 exerciții în formare încărcați mușchii mari și 2 ocupați mâinile.
Denis Burmistrov oferă rar interviuri, dar când se întâmplă acest lucru, el împărtășește sfaturile cu sportivii începători. Într-unul dintre aceștia, el a spus despre modul în care își desfășoară antrenamentul.
De atunci, în culturismul Denis Burmistrov, a început să-și dezvolte o metodologie clară de pregătire pentru pregătirea pentru competiții și în afara sezonului:
- 1 zi - picioare;
- Ziua 2 - mușchii pectorali;
- A treia zi - înapoi;
- Ziua 4 - hamstrings;
- A 5-a zi - umeri;
- Ziua 6 - mâini.
Premii și realizări
Ca urmare a instruirii zilnice în sala de sport, atletul a realizat realizări semnificative. În biografia lui Denis Burmistrov, există multe momente memorabile. Iată o listă incompletă a titlurilor și a premiilor sale:
- Campion de cinci ori și absolut al Federației Ruse.
- Campion absolut al regiunilor Moscova și Moscova, Ryazan, Voronej, Yaroslavl și Lipetsk.
- Campion de două ori în turneele din Europa de Est.
În plus, există alte realizări la turnee mai mici.
