compoziția bucuriei și tristeții noastre. Va fi mai corect să spunem de la dezvoltarea hormonului dat. Inițial serotonina - nu este un neurotransmitator hormon și creier, care este, o substanta care transmite impulsuri creierului intre celulele nervoase. În hormon, se întoarce, numai când devine în sânge.
Și ce știi despre serotonină? Această substanță este în corpul nostru, care îngustă vasele de sânge. In 1948 Maurice Rapport, Arda Green și Irvine Page la Cleveland Clinic gasit o substanta vasoconstrictor în serul sanguin, care se numește "serotonina". Structura acestei substanțe, propusă de Maurice Rapport, în 1951, a fost confirmată de sinteza chimică. În 1952, sa demonstrat că enteramină și serotonină sunt aceeași substanță. În 1953, neurofiziologii Irwin Page și Betty Tverreg au găsit serotonină în creier.
Serotonina, 5-hidroxitriptamina, 5-HT - unul dintre principalii neurotransmițători. Conform structurii chimice, serotonina se referă la amine biogene, o clasă de triptamine. Eliberarea serotoninei în organismul uman contribuie la stabilitatea și starea emoțională a acesteia, prin urmare serotonina este adesea numită "hormonul fericirii". De asemenea, serotonina stimulează activitatea motrică și mentală a unei persoane.
Fericirea este ceea ce avem nevoie, căutăm în mod constant fericirea, dar poate fi diferită. Fericirea se mai poate spune - bucuria, bucuria este calmă și luminată. Există bucurie exuberantă, nerestricționată, plină de plăceri și euforie. Deci, aceste două tipuri de fericire fac doi hormoni diferiți. Bucuria și euforia fără limite sunt dopamina hormonală. Bucuria este luminoasă și calmă - este un hormon de serotonină.
Este foarte util pentru psihologi să știe că nu toate problemele psihologice sunt rezolvate prin vorbire, uneori clientul trebuie să-și corecteze chimia internă. Într-adevăr, în cazul în care o persoană trebuie să ridice nivelul de serotonina, dispare depresia, el încetează să locuiască pe experiențe neplăcute, și pentru a găsi probleme vin repede starea de spirit bună și bucurie de viață explozie de energie, activitate, atracția față de sexul opus. Astfel, putem spune că serotonina este un antidepresiv care îndepărtează depresia și face viața persoanei bucuroasă și fericită.
Cum să devii mai fericit? Există mai multe moduri, absolut accesibile tuturor.
1. Soarele este principalul catalizator vesel al serotoninei. Cea mai simplă și mai accesibilă trebuie să fie mai des în lumină, sub razele strălucitoare ale soarelui, sau cel puțin acasă pentru a asigura cel mai bun iluminat. Dacă o pereche de becuri extra luminoase îndepărtează gândurile depresive de la dvs. - probabil merită.
2. Trebuie să începeți să vă urmăriți postura. Îndoit și de reducere a tensiunii determină o scădere a nivelului de serotonină și aproape în mod automat duce la unul de rusine, care - vinovăție. Dar poziția dreaptă determină o creștere a nivelului serotoninei, crește stima de sine și starea de spirit.
3. Există acele produse care vă vor produce serotonina. Este curios ca serotonina ca atare in produse este absenta. Produsul conține un altul - aminoacidul triptofan, din care se produce serotonina în organism.
Titularul de înregistrare pentru conținutul de triptofan este brânză tare. Puțin mai puțin triptofan se găsește în brânză topită, linte. De asemenea, o cantitate mare de triptofan se găsește în ciuperci, boabe de stridii, fasole, brânză de vaci, grâu și hrișcă.
4. Aveți nevoie de vitamine din grupa B. Acestea sunt conținute în: hrișcă, fulgi de ovăz, frunze de salată și fasole. De asemenea, aveți nevoie de produse care conțin magneziu. Aceasta orez, prune uscate, caise uscate, tărâțe, șuncă de mare. Pentru a ridica nivelul de serotonină, mănâncă și banane, pepene, date, dovleac, portocale.
