Deci, aceste două bucurie diferite fac doi hormoni diferiți. Bucuria și euforia fără limite sunt dopamina hormonală. Bucuria este luminoasă și calmă - este un hormon de serotonină.
Specificăm: inițial, serotonina nu este un hormon, ci un neurotransmițător al creierului, adică o substanță care transmite impulsuri cerebrale între celulele nervoase. În hormon, se întoarce, numai când devine în sânge.
Unde este conținut serotonina?
Serotonina se găsește în multe organe interne (intestine, mușchii, sistemul cardiovascular, etc.), dar o mare parte din ea se găsește în creier, în cazul în care acesta are un impact asupra activității celulelor și transmite informații de la o parte a creierului la alta.
În cazul în care lipsa de serotonina din creier, simptome ale acestui - o stare de spirit proasta, a crescut de anxietate, oboseala, distragere a atenției, lipsa de interes în sexul opus, depresie, inclusiv în formele cele mai grave.
Lipsa de serotonină este responsabilă pentru acele cazuri când nu putem arunca obiectul adorării din capul nostru sau, alternativ, nu putem să scăpăm de gânduri obsesive sau înfricoșătoare.
Este foarte util pentru psihologi să știe că nu toate problemele psihologice sunt rezolvate prin discuții, uneori clientul trebuie să-și corecteze chimia internă ...
Într-adevăr, în cazul în care o persoană trebuie să ridice nivelul de serotonina, dispare depresia, încetează cicluri pe experiențe neplăcute, precum și pentru a găsi probleme vin repede starea de spirit bună și bucurie de viață explozie de energie, activitate, atracția față de sexul opus.
Astfel, putem spune că serotonina este un antidepresiv care îndepărtează depresia și face viața persoanei bucuroasă și fericită.
Cum îmi pot îmbunătăți nivelul de serotonină?
Cea mai simplă și mai accesibilă trebuie să fie mai des în lumină, sub razele strălucitoare ale soarelui, sau cel puțin acasă pentru a aranja cele mai bune lumini. Dacă o pereche de becuri extra luminoase îndepărtează gândurile depresive de la dvs. - probabil merită.
Cel de-al doilea mijloc, mai ieftin, este să începeți să vă urmați postura. O întoarcere în spate și înclinare determină o scădere a nivelului de serotonină și aproape automat duce la apariția unui sentiment de rușine în cineva, un sentiment de vină.
Dar poziția dreaptă determină o creștere a nivelului serotoninei, crește stima de sine și starea de spirit.
Al treilea remediu pentru creșterea nivelului serotoninei este produsul care va produce serotonină. Este curios ca serotonina ca atare in produse este absenta. Produsul conține un altul - aminoacidul triptofan, din care se produce serotonina în organism.
Titularul de înregistrare pentru conținutul de triptofan este brânză tare. Puțin mai puțin triptofan este conținut în brânza topită. Urmatoarele sunt carne slaba, oua de pui, linte. De asemenea, o cantitate mare de triptofan se găsește în ciuperci, boabe de stridii, fasole, brânză de vaci, grâu și hrișcă.
De asemenea, dacă organismul are un nivel scăzut de serotonină, aveți nevoie de vitamine din grupa B. Acestea sunt conținute în ficat, hrișcă, fulgi de ovăz, frunze de salată și fasole.
De asemenea, aveți nevoie de produse care conțin magneziu (contribuie, de asemenea, la producerea de serotonină). Aceasta orez, prune uscate, caise uscate, tărâțe, șuncă de mare. Pentru a ridica nivelul de serotonină, mănâncă și banane, pepene, date, dovleac, portocale.
Pe lângă nutriția adecvată, există și alte surse de serotonină. Activitatea fizică ajută la creșterea serotoninei.
Petreceți cel puțin 20 de minute pe zi pentru exerciții sau cursuri în orice sport (alergare, înot, dans etc.) și în curând vă veți ridica spiritele și vă veți simți mult mai bine.
Nu poți merge în sport - cel puțin mergi pe jos. Activitatea fizică trebuie să fie completată cu un somn bun: trebuie să dormi suficient pentru a produce serotonină.
Relația cauzală dintre cantitatea de serotonină din organism și starea de spirit este "bilaterală": dacă nivelul acestei substanțe crește, se creează o bună dispoziție, dacă apare o stare bună, serotonina începe să fie produsă
Împărtășește această postare prietenilor tăi!
Distribuiți această postare prietenilor dvs.