Istoric șocant de întinerire! Mama și fiica sunt o singură persoană!
În cazul în care puteți ghici doar ce să mâncați pentru a obține cantitatea potrivită de potasiu din alimente, atunci iată răspunsul pentru dumneavoastră. Uitați-vă la lista de alimente bogate în potasiu și încercați să includeți cel puțin unele dintre ele în dieta zilnică pentru a vă asigura că organismul dumneavoastră primește cantitatea necesară de acest mineral.
banane
Legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul
portocale
linte
roșii
căpșună
Fructe uscate
lapte
iaurt
carne
ciuperci
broccoli
pepene verde
date
prune uscate
morcovi
Beneficiile potasiului pentru inima
Potasiul este un mineral care sa dovedit a avea un efect pozitiv asupra funcționării mușchiului cardiac în mai multe moduri. Astfel, aportul acestui mineral vă poate ajuta să aveți o inimă sănătoasă timp de mulți ani. Să aruncăm o privire asupra modului în care beneficiază inima de potasiu.
Efectul potasiului asupra tensiunii arteriale
Studiile au arătat că persoanele care consumă cantitatea necesară de potasiu în dieta lor nu sunt mai puțin susceptibile de a suferi de hipertensiune arterială. Sa constatat că aportul regulat de minerale poate controla atât presiunea sistolică, cât și presiunea diastolică.
Efectul potasiului asupra batailor inimii
Potasiul este, de asemenea, util pentru persoanele care suferă de bătăi neregulate ale inimii. În plus, persoanele care suferă de boli cardiace, cum ar fi tahicardia ventriculară, fibrilația atrială, aritmii și flutterul atrial, pot beneficia de consumul de potasiu. Acest lucru se datorează faptului că potasiul este important pentru reducerea și relaxarea în timp util a mușchiului cardiac.
În plus față de efectele de mai sus ale beneficiarului de potasiu, acest mineral este, de asemenea, necesar pentru a preveni atacurile de inimă. O persoană cu istoric de atacuri de cord ar trebui să includă alimente bogate în potasiu în dieta lor și, dacă recomandă medicul, ar trebui să începeți să luați suplimente de potasiu.
E vorba de potasiu și ritmul cardiac. În ciuda numeroaselor beneficii de sănătate ale potasiului, acesta nu este recomandat persoanelor care suferă de afecțiuni renale. Și dacă vă întrebați ce cantitate ideală de potasiu consumată pe zi, atunci mă bucur să vă spun că cea mai mică cantitate este de 4.700 mg, la recomandarea Departamentului Agriculturii al SUA (USDA). Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece o dietă bogată în fructe și legume în mod regulat vă va oferi mai mult decât suficient de potasiu.