beginogi.ru »Plimbare» Plimbare cu Leslie Sanson: Cate calorii sunt arse la mers?
"Walking at home" este un program popular online pentru fitness. Antrenamentul universal este condus de prezentatorul fermecător Leslie Sanson, lecția se va potrivi persoanelor de orice vârstă cu diferite grade de rezistență. O plimbare rapidă cu Leslie nu necesită abilități speciale, așa cum spune ea însăși: "Dacă poți merge, atunci programul e în puterea ta".
Lecția cu Leslie se bazează pe mersul ritmic, care va scăpa de excesul de greutate și va îmbunătăți aptitudinea fizică. Lecția îmbunătățește procesele metabolice și reduce semnificativ riscul de rănire în sport. Mersul cu Leslie Sanson ajută la scăderea în greutate pentru cei care au limitări la orice tulpină gravă. Antrenamentul ajută la realizarea unei forme fizice frumoase, fără o povară inutilă asupra articulațiilor și inimii. Mersul cu Leslie Sanson include cinci etape, trecând în ritmul lor.
Câte calorii sunt arse în timpul mersului cu Leslie? Se estimează că antrenamentul de o oră conduce la aproximativ 250 kcal. De asemenea, lecția ajută la îmbunătățirea metabolismului și aduce mușchii în ton.
Plimbarea este modalitatea cea mai accesibilă și foarte eficientă de a vă îngriji corpul. Leslie Sanson transformă un antrenament banal într-o lecție plăcută și distractivă, un prezentator pozitiv cu siguranță nu vă va lăsa să vă plictisiți în timpul mersului pe jos.
Mersul scandinav vă ajută să pierdeți în greutate? Câte calorii sunt arse atunci când mergi cu bastoane?
O plimbare de mila (mers pe jos)
Mersul cu Leslie "1 mile" este o activitate care se va potrivi persoanelor de orice vârstă. Formarea are loc într-un ritm moderat, disponibil pentru orice nou-venit. Programul de 20 de minute va fi un început excelent al zilei și va putea înlocui exercițiile de dimineață. Pentru mersul pe jos, nu este nevoie de echipament special.
În timpul antrenamentului, veți merge la aproximativ 1,6 kilometri cu Leslie Sanson, care își stabilește pozitiv telespectatorii și participanții. În procesul de mers pe jos, se adaugă mișcări simple de mână și pași spre lateral, care diluează antrenamentul. Această mișcare de dimineață va fi foarte utilă pentru organism, vă sunt garantate că veți avea o sarcină de emoții pozitive și vivacitate pentru toată ziua.
Mergând la o mila (Brisk Fast Walk)
O versiune sofisticată de antrenament, în care ritmul este accelerat și există ascensoare ale membrelor. La sfârșitul sesiunii, are loc o sesiune de recuperare a respirației. Din cauza vitezei mai mari, mila va fi trecută nu pentru 20, ci pentru 15 minute. Plimbarea pe acest program nu necesită utilizarea amortizoarelor pentru picioare.
One Mile (Super Walk)
În timpul lecției, echipamentul este utilizat pentru a crea o rezistență suplimentară pentru picioare. Lecția cu Leslie Sanson despre acest program vă permite să elaborați eficient mușchii și să creșteți rezistența corpului. Mersul normal este diluat cu mișcări simple ale picioarelor și mâinilor.
Mersul rapid cu Leslie Sanson pentru 2 mile sugerează în plus față de trepte executarea mișcărilor simple cu ponderare. Prezentatorul încurajează în mod constant spectatorii programului, prin urmare, 3,2 kilometri puteți trece cu bucurie și cu fervoare. Antrenamentul durează o jumătate de oră.
Trei kilometri pe jos
Dacă reușiți ușor să mergeți la 2 mile, este timpul să rezolvați probleme mai complexe. Mersul rapid cu Leslie Sanson pentru 3 mile este împărțit în 3 etape. Lecția începe cu o plimbare rapidă. după care se utilizează echipamente suplimentare, ceea ce face posibilă creșterea încărcăturii. Etapa 3 implică mersul într-un ritm și mai intens. Deci va fi acoperit aproape 5 kilometri, durata de antrenament va fi de 45 de minute.
Programul complicat, cu o rată ridicată, vă va permite să vă petreceți mai eficient timpul, să vă îmbunătățiți forma fizică, fără a exercita o influență negativă asupra funcționării normale a inimii.
Plimbările la domiciliu sunt completate de mișcări care contribuie la elaborarea diferitelor mușchi. Conduita cu o ocupație fermecătoare, deschisă, va fi mult mai bucuroasă decât o jogging obișnuită.
Patru kilometri cu Leslie Sanson
Mersul cu Leslie Sanson timp de 4 mile este un antrenament ocupat într-un ritm accelerat. Lectia cuprinde patru secvente: prima si a treia etapa sunt mersul pe jos, restul fiind exercitii cu ponderi pentru picioare. Această alternanță de încărcare face posibilă creșterea eficienței instruirii. Mersul pe jos timp de patru mile este proiectat pentru o oră. Dacă sunteți interesat de mersul cu Leslie: câte calorii sunt arse în timpul orelor, atunci răspunsul ar trebui să vă fie plăcut. De regulă, în timpul unei astfel de antrenamente intensive, aproximativ 250-300 de calorii se îndepărtează.
Această lecție foarte dificilă pentru începători durează 70 de minute. Exercițiile programului dezvoltă rezistență și se descurcă perfect cu problema extra centimetrilor de volum. Plimbarea cu Leslie Sanson pentru 5 mile este pentru cei care au o formă fizică mare.
