În medie, în fiecare zi, fiecare persoană ar trebui să consume 8 pahare de apă. Pentru cei care beau cu greu mai multe pahare, aceasta poate părea o sarcină imposibilă. Cu toate acestea, trebuie să beți multă apă pentru ca organismul să funcționeze corect și să fie curățat de toxine. La urma urmei, toate procesele din organism apar în apă, apa într-o persoană este de 80%. Apa oferă organismului energie, transportă substanțe nutritive către toate organele și face parte din celule. Deshidratarea încetinește metabolismul, o persoană se simte în același timp obosită și lentă.
Cantitatea de apă necesară depinde de greutate, vârstă și sănătate. Apa din corpul uman, care luptă împotriva bolii, este consumată în cantități mai mari. Se recomandă, de obicei, creșterea normei pentru câteva pahare. O cantitate sporită de apă este petrecută în sezonul cald, în timp ce faceți o muncă fizică, jucând sport. Persoanele cu activitate fizică ridicată ar trebui să aibă grijă de reaprovizionarea regulată a apei în organism. De mult timp, imaginea unui atlet cu o sticlă de apă potabilă a devenit cunoscută.
Cum se reface corpul de apă din corp
Cea mai folositoare și sursă principală de umiditate este băutura pură sau apa minerală, dar nu apa de la robinet. Apa pură nu numai că furnizează corpului umiditate, dar nu conține și calorii. Multe legume constau, de asemenea, dintr-o cantitate mare de lichid. Apa din corpul uman poate fi alimentată atunci când este consumată, de exemplu, pepene verde sau roșii. După cum arată studiile, aceste produse reprezintă 90% apă. Ceaiul și cafeaua, laptele și sucul sunt, de asemenea, surse suplimentare de umiditate.
- În sezonul de coacere a fructelor, mâncați mai multe pepene verde, pepeni și piersici. Mancati alte fructe si legume proaspete.
- Puneți o sticlă de apă cu dvs. dacă sunteți departe de sursă. La primele semne de deshidratare - oboseală, letargie, amețeli - se acoperă într-un loc umbros și se bea apă.
- Beți un pahar de apă cu fiecare masă și între mese pentru a vă asigura aportul adecvat de lichide.
- Cu transpirație excesivă, beți un pahar sau încă două apă.
- Nu beți prea multă alcool, deoarece alcoolul contribuie la deshidratarea organismului.
Apa în corpul uman este necesară și utilă, dar există cazuri de supradozaj la sportivii care beau multă apă după antrenament. Acest lucru se întâmplă în cazul în care rinichii nu pot face față eliminării umidității excesive din organism. Prin urmare, în timpul deshidratării în timpul căldurii sau a activității fizice, ar trebui să refaceți organismul treptat, fără a supraîncărca organele interne.