Dieta pe bază de kefir este o dietă foarte strictă, dar în același timp o dietă rapidă, eficientă și populară. Nutriționiștii recomandă cu insistență să nu folosiți dieta de kefir pentru o perioadă foarte lungă de timp.
Kefirul - o băutură profilactic și terapeutic foarte util, bogat în vitamine și minerale, în plus față de faptul că iaurtul asigură efectul unei pierderi în greutate stabilă și durabilă, el beneficiază cu succes întregul corp, curățarea-l de diverse toxine și contribuind la îmbunătățirea microflorei tractului gastro-intestinal, și kefirul îmbunătățește starea de unghii și păr și întinerește pielea. La un moment dat, faimoasa cântăreață Larisa Dolina a aderat la una din cele 12 variante de diete de kefir.
Pe această pagină există 12 variante de dietă cu kefir, toate dietele de kefir pentru pierderea în greutate ajută în mod eficient la scăderea în greutate, întărirea și curățarea corpului.
1. Mono-dietă de kefir
Kefir mono-dieta este destul de dur, dar foarte eficient dieta. Această dietă de kefir este concepută pentru trei zile, în acest timp puteți pierde rapid 3-4 kilograme.
Meniul de mono-dietă cu kefir
Este necesar să beți câte 1-1,5 litri de kefir proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi, fără a adăuga zahăr, va trebui să beți kefir de 5-6 ori pe zi, intervalele dintre consumul de kefir trebuie să fie aceleași.
2. Dieta cu kefir a Institutului de Nutriție
Această dietă de kefir durează 21 de zile, timp în care vă permite să pierdeți greutatea cu 10 kg. Dieta Kefir a Institutului de Nutriție nu are programul obișnuit pentru micul dejun, prânzul și cina și nu are mâncăruri specifice.
Meniu din dieta cu kefir a Institutului de Nutriție
Principiul principal al acestei diete de kefir este reducerea maximă a conținutului de calorii al produselor consumate. Dieta cu kefir interzice strict consumul de alimente amidon, făină și dulce. Zahărul din dieta dieta este, de asemenea, complet exclus. Cel puțin jumătate din grăsimi din dieta dietei de kefir ar trebui să fie plante, grăsimile animale sunt extrem de nedorite.
Această dietă cu kefir vă permite să mâncați carne slabă și pește, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și orice alte produse din lapte degresat, puteți consuma legume și fructe fără amidon în orice cantitate.
Cantitatea totală de fluid consumat norma zilnică nu trebuie să fie mai mare de 1,5 litri, dintre care un litru pentru a fi iaurt, kefir parte poate inlocui uneori suc de legume, cu 0,5 litri de lichid rămase să fie conținute în produsele alimentare. Alimentele sărate pot fi gata, în ziua în care nu puteți mânca mai mult de 5 grame de sare. Masa ar trebui să fie de 5-6 ori pe zi, și întotdeauna în același timp.
3. dieta de kefir de iarnă
Pentru a adera la dieta de iarna kefir este recomandat nu mai mult de 3 zile, cursul repetat al dieta de iarnă kefir poate fi repetat într-o lună, nu mai devreme! Cifrele exacte despre cât de mult puteți pierde în greutate pe această dietă nu este, mult va depinde de caracteristicile acestui sau acelui organism.
Meniu din dieta de iarnă cu kefir
Mic dejun: o alegere - o ceașcă de cafea cu lapte, salată de varză murată, omletă, sau o ceașcă de ceai verde cu miere, un ou fiert, o felie de pâine cu unt și grisul.
Gustare după-amiaza: alegeți - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime sau o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsime, cu un măr.
Prânz: alegere - supă de pui, vinaigret, morcovi tocată, o felie de pâine sau supă de ciuperci, tocană cu varză.
Pranz: o alegere - merele coapte sau un pahar de cocktail de interes redus de chefir.
Cina: alegere - o ceasca de ceai fara zahar, orice prăjite în ulei vegetal, de mare sau pește râu cu cartof copt sau o cana de ceai verde cu miere și caserola morcov cu prune uscate.
Pentru o oră sau o jumătate de oră înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau un pahar de lapte crădit sau lapte degresat.
4. Dietă pe bază de kefir și fructe
Dieta cu dietă de tip kefir vă permite să pierdeți rapid greutatea cu 2-3 kg în trei sau patru zile. De asemenea, această dietă de kefir este adesea aranjată ca zile de repaus.
Meniul unei diete de kefir-fructe
Această dietă cu kefir vă permite să beți numai iaurt fără grăsime, rata zilnică de consum de kefir trebuie să fie de 1,5-2 litri, nu mai mult. De alimente puteți mânca numai în normele moderate de fructe și legume.
5. Descărcarea dietei de kefir
Descărcarea dietei de kefir este adesea folosită după sărbători și alte zile însoțite de o masă bogată. Această dietă de kefir vă ajută în mod eficient să vă relaxați și să vă relaxați corpul și, de asemenea, nu vă permite să vă obișnuiți cu o mulțămire frecventă, supraalimentare, dacă nu știți, acesta este motivul principal al greutății excesive.
Descărcarea dietei de kefir durează doar o zi, acest lucru va fi suficient pentru a vă asigura că mâncarea în exces mâncată cu o zi înainte, nu a afectat figura dvs.
Meniul de descărcare a dietei de kefir
Mic dejun: la alegere - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime, cu o felie mică de pâine sau doar un pahar de kefir.
Gustare după-amiază: o alegere - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 1-2 mere sau un pahar de suc.
Prânz: alegere - varză, salată, salată de legume sau 200 de grame de pește fiert
Pranz: pentru a alege dintr-un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime sau 2 mere.
Cina: pentru alegere - o felie mică de brânză, 1-2 mere sau o felie de paine uscată, caserola de morcovi.
Pentru o oră și jumătate înainte de culcare, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime sau un pahar de lapte degresat.
6. "Dieta cu stuf"
"Striped" dieta kefir nu este rigid, dar, în același timp, o dietă eficientă. Spre deosebire de alte diete de kefir, dieta "dungi" de kefir este foarte ușor de tolerat, deci poate fi susținută de foarte mult timp. Pierderea in greutate pe dieta "dungi" de kefir va depinde de caracteristicile corpului.
Principiul acestui chefir dieta este ușor, într-o zi trebuie sa bei doar scot bani afara de iaurt, chefir poate bea cantități nelimitate, în a doua zi, puteți avea absolut orice produse familiare pentru tine, dar, desigur, cu moderatie. În ziua kefirului, puteți bea apă minerală fără gaze.
7. Dieta cu chefir-mere
Dieta cu dietă de tip kefir este concepută pentru 9 zile. Această dietă de kefir este o dietă foarte rapidă, în plus, dă un efect de durată, datorită dietei de kefir-mar puteți pierde în greutate până la 8-10 kg.
Meniu din dieta cu kefir-mere
1-3 zile - 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi.
4-6 zile - 1,5 kg de mere proaspete în fiecare zi.
7-9 zile - 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Datorită pierderii rapide a greutății și a lipsei de proteine și carbohidrați, este posibil să aveți un sentiment de slăbiciune, astfel că uneori este permisă adăugarea unei cantități mici de proteine și carbohidrați la alimentație.
8. Dieta cu 9 zile de kefir
Nouă zi dieta de kefir - o dietă dură pentru pierderea în greutate, timp de 9 zile de utilizare a acestei diete, puteți pierde rapid 8-9 kg de exces de greutate. Observați că întregul curs al dietei ar trebui să fie foarte strict și să-l lăsați bine, adică nu vă faceți griji după o dietă imediat pe alimente bogate în carbohidrați și calorii și, în nici un caz, nu mâncați prea mult sau dieta va fi trecută în zadar.
Meniul dietei de kefir de nouă zile
1-3 zile - pentru întreaga zi puteți consuma 100 de grame de orez fiert fără săruri și puteți bea în orice cantitate de kefir cu conținut scăzut de grăsimi.
4-6 zile - pentru întreaga zi puteți mânca 100 de grame de fier alb, fără săruri de carne de pui (sânge), și beți în orice cantitate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
7-9 zile - în ultimele 3 zile trebuie să mâncați mere proaspete în fiecare zi în orice cantitate și să beți în orice cantitate de kefir cu conținut scăzut de grăsimi.
9. Dieta cu kefir de opt zile
Toate alimentele recomandate prin dieta cu kefir trebuie consumate o zi întreagă, adică pentru recepția 3-4. În nici un caz nu puteți schimba compoziția alimentelor și chiar adăugați mai multe ingrediente la produsele alimentare (sare, zahăr etc.). Din lichid în cantitate nelimitată este posibil să beți apă minerală necarbonată sau apă fiartă.
Meniu din dieta cu kefir de opt zile
Prima zi - 0,5 litri de chefir de interes scăzut, 3-4 tuberculi fierți fără cartofi.
A doua zi - 0,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsime, 0,5 kg de fructe uscate.
A treia zi - 0,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsime, 0,5 kg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
A 4-a zi - 0,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsime, 0,5 kg de smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
A 5-a zi - 0,5 litri de chefir de interes scăzut, 300 de grame de fier fără sare de carne de pui.
A 6-a zi - 0,5 litri de chefir de interes scăzut, 2 kg de fructe proaspete.
A șaptea zi - 2-3 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A 8-a zi este numai apa minerală în orice cantitate.
10. Dieta cu kefir de o săptămână
O dietă săptămânală de kefir sau o dietă de șapte zile de kefir este o dietă dură, astfel că această dietă cu 7 zile de kefir este recomandată să nu se repete mai mult de o dată în 2-3 luni. Toate mesele pentru această dietă ar trebui să fie fără sare și zahăr. Pierderea în greutate va depinde de caracteristicile corpului, de regulă, în medie, pe o dietă săptămânală de kefir puteți pierde în greutate cu 4-5 kg. Înainte de a aplica o dietă săptămânală de kefir în practică, asigurați-vă că consultați un medic!
Meniu din dieta săptămânală cu kefir
Prima zi - 1,5 litri de chefir de interes scăzut, 5 tuberculi de cartofi fierți fără sare.
A doua zi - 1,5 litri de chefir de interes scăzut, 100 de grame de pui fiert (alb) fiert fără sare.
A treia zi - 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsime, 100 de grame de fier fără săruri de carne slabă (se recomandă utilizarea de carne de vită sau carne de vită).
Ziua a 4-a - 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsime, 100 de grame de pește macră de mare sau de râu, fără săruri.
A 5-a zi - 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, orice legume și fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor, conțin o cantitate mare de carbohidrați și calorii.
A 6-a zi - 1,5-2 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A 7-a zi - numai apă minerală fără gaze în orice cantitate.
Pentru a bea o normă zilnică de chefir, aveți nevoie de un pahar la fiecare 3-4 ore. În mod obișnuit, conținutul scăzut de grăsime din kefir în timpul zilei, alternând cu iaurtul de fructe și bifidokefirul, adică bea băuturi în ordine. În plus față de kefir, se permite să bea în cantități mici apă minerală fără gaze, precum și apă de primăvară și fiartă. Dieta săptămânală cu kefir interzice consumul de ceai și cafea.
11. Dieta cu kefir de cinci zile
Semănarea unei diete de kefir de cinci zile ar trebui să respecte cu strictețe dieta și programul de timp al nutriției sale.
Meniu al dietei de kefir de cinci zile
07:00 - o ceașcă de ceai verde fără zahăr.
09:00 - salata de morcov, preparată din 2 morcovi mici, morcovii trebuie să fie rași fin și să se adauge puțin ulei vegetal.
11:00 - 200 de grame de carne albă gătită de carne de pui sau carne de vită fără sare.
13:00 - un măr proaspăt.
15:00 - un ou de găină, fiert tare.
17:00 - un măr proaspăt.
19:00 - 10 bucăți de prune proaspete.
21:00 - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime și un comprimat de "iod activ".
12. Zile fără brânzeturi de chefir
Datorită faptului că produsele - kefir și brânză de vaci, stimulează activ metabolismul în organism, determinând astfel pierderea energiei (kcal) și va fi o pierdere intensă și eficientă în greutate. În zilele fără chef de brânză, este necesar să consumați 0,5-0,6 kg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de coajă pe zi, brânza de vaci să fie consumată în 5-6 recepții, nu mai este nimic de mâncat. Din lichid puteți bea numai apă curată.
Meniul zilelor cu brânză de chefir
Ziua "Kefir" - pentru toată ziua în care trebuie să beți nu mai mult de 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, trebuie să beți kefir în 5-6 recepții.
Ziua "brânză de vaci" - în această zi de descărcare trebuie să consumați 250-300 de grame de brânză de vaci fără grăsimi și să beți nu mai mult de 750 ml. proaspăt iaurt, alimentele trebuie consumate și în 5-6 recepții.