Fructe-kefir dieta: cum să piardă în greutate?
Cum funcționează? E simplu. Corpul tau nu primește cantitatea obișnuită de calorii și începe să-și petreacă activ grăsimile subcutanate. În plus, pentru o perioadă de 3, 5 sau 7 zile, organismul își pierde grăsimea. La urma urmei, acestea sunt extrem de scăzute în produsele lactate, în special în fructe. De fapt, meniul zilnic al dietei este alcătuit din proteine, carbohidrați și fibre. Este de remarcat faptul că dieta de kefir-fruct este una dintre cele mai plăcute, prin regulile sale este permisă dulciurile ei și cu toții știm că este dificil pentru fete să trăiască fără ele. Sexul mai slab nu a fost întotdeauna indiferent față de dulce, pentru că zahărul ne servește ca un fel de droguri pentru o bună dispoziție.
De asemenea, meniu dietetic fructe-chefir cu o puternică dorință sau nevoie, puteți varia în feluri de mâncare de legume, cum ar fi, tocana de legume gratinate sau supa de piure de legume preferate.
Vestea bună dieta de fructe și chefir mai mult meniu variat și o gamă largă de produse alimentare, de exemplu, în ceea ce privește dieta de banane-chefir promovat. Creați o dieta de zi cu zi pot fi adaptate la preferințele individuale.
Respectând principiul dietei de fructe-chefir, lăsați doar feluri de mâncare preferate de fructe și legume pe meniu. Experimentați cu setul de produse permise. De exemplu, puteți face piureuri lactate, salate, fructe și iaurt, mere coapte, piureuri, etc. Meniul final depinde de abilitățile și imaginația dvs. culinare. Dar lucrul principal nu este să te implici! Urmați regulile simple pe care se bazează această dietă.
- Nu folosiți zahăr, miere, condimente sau sare în gătit.
- Gatiti si mancati lapte si lapte praf degresat. Dacă cumpărați brânză de vaci, atunci trebuie să fie în mod necesar fără grăsimi.
- Beți lichid în cantități mari. În plus față de obicei permis de apă ceai / cafea fără lapte și zahăr, compot de fructe uscate contin, de asemenea, zahăr, sucuri proaspăt stoarse, apă minerală, dar poate fi nu mai mult de două pahare pe zi).
- Dacă alegeți versiune mai avansată a dietei de fructe-chefir care conțin mai multe legume și apoi le gatiti pentru un cuplu, gatiti sau gatiti. Puteți să mănânci și să fiți brute în salate.
- În timpul dietei cu fructe și kefir, nu fi leneș. Mutați, conduceți un stil de viață activ. Nu stați în seara și în zilele de la calculator, ci încercați să mergeți mai mult.
- Pentru rezultate maxime și imediat tangibile, aveți nevoie de o sudoare puțină. Faceți exerciții. Cel puțin 5-10 minute. Muschii vor veni în ton și pielea se va strânge.
Rezultatul unei diete "pasive" de fructe-kefir poate fi o pierdere în greutate pentru o săptămână de 2-3 kg. Dar cu versiunea "activă", această cifră va fi de multe ori mai mare. Totul depinde de diligența voastră. Judecând după recenziile de pe internet, această dietă vă ajută aproape toată lumea. Mai ales în recenziile remarcat faptul că dieta este destul de ușor de urmat. Ea vindecă și întărește perfect corpul. Apropo, este mai bine să țineți o dietă în vara sau toamna, când sezonul de fructe este în curs de desfășurare și sunt necostisitoare. De asemenea, abundența fructelor și legumelor face ca dieta să fie mai diversă.
Meniu pentru 3 zile și 7 zile (săptămână)
Nu vă limitați doar la legume și fructe. Beți sucuri proaspete stoarse, gustați cu fructe uscate, mâncați fructe de padure. Dintr-un set limitat de produse puteți face un meniu bun, doar că porțiunile nu ar trebui să fie mari. Mănâncă încet, dar de multe ori. Deci, va fi mai corect. Principalele fructe din dieta dvs. ar trebui să fie mere, precum și pere, caise și prune buni. Nu este recomandabil să mănânci o grămadă de struguri. Bananele sunt permise, dar nu mai mult de 1 buc. pentru o zi (cu excepția zilei de banane-kefir). Uneori, înlocuiți fructele cu legume. Doar nu le gătiți în ulei vegetal. În ceea ce privește kefirul, puteți bea un litru întreg pe zi.
Acum mai detaliat despre produse, meniuri și feluri de mâncare.
Meniu din dieta de fructe și de kefir, conceput pentru 3 zile
- Mic dejun: brânza de vaci este fără grăsimi, condimentată cu iaurt natural și o mână de fructe de padure. Brânză brută de aproximativ 200 gr. Un pahar de chefir în plus.
- Al doilea mic dejun: cafea și banană.
- Pranz: sur-pudră din legume preferate cu o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Poți să mănânci câteva pâini.
- Snack: măr, pere sau mai multe prune.
- Cina: un fruct și un iaurt.
- Dimineața: caise și iaurt.
- Micul dejun secundar: ceai verde sau suc de citrice proaspăt stors
- Prânz: salată de fructe cu câteva linguri de iaurt natural.
- Gustare după-amiaza: chefir și prune
- Seara: chefirul și orice fruct.
Meniu dieta fruktovo-kefir, calculată pentru 7 zile
Cei care doresc să arunce greutatea maximă, o dietă timp de 7 zile va face. Meniul său este similar cu versiunea anterioară.
Prima zi, două și trei (vezi dieta timp de 3 zile).
- Dimineata: banana, cafea sau ceai, chefir
- Ziua: două banane și o cană de iaurt
- Gustare după-amiaza: lapte cu banane
- Seara: banana + kefir 2 linguri.
- Dimineața: fructe uscate cu fructe de padure - 250-300 ml. cafea sau ceai
- Ziua o mare salata de rosii si castraveti cu ierburi și o lingură de smântână degresată, carne de pui, aburit 150-200 gr.
- Gustare: suc de citrice proaspăt stors
- Seara: salata de fructe cu iaurt 200-300 gr.
- Cină târzie: chefir
- Dimineața: cană de iaurt și măr
- Micul dejun secundar: o pere
- Ziua: salata de fructe + chefir
- Gustare după-amiaza: lapte cu banane
- Seara: fructe și iaurt (puteți mânca pepene galben, dar apoi nu beți iaurt).
- Cină târzie: chefir
- Dimineața: castor în formă de brânză 200 gr. cana de cafea și prune
- Micul dejun secundar: chefirul + orice fruct
- Ziua: o tocană de legume 300 gr. salata de roșii, ierburi, ceapă și smântână, o pâine, ceai
- Gustare după-amiaza: chefir
- Seara: fructe și iaurt
- Cină târzie: chefir
Efectuați un meniu de diete mai diverse vă va ajuta la feluri de mâncare din legume. Deci, veți obține o dietă de chefir-fructe de legume. Dar puteți adera la o dietă compusă numai din fructe și chefir. Dacă este dificil să "muriți" toată săptămâna, limitați meniul la 5 zile.
Fructe-kefir dieta: toate "pentru" și "împotriva"
Argumentele "pentru" dieta cu fructe și kefir:
- Meniul este extins, format din jumătate din produsele "delicioase";
- Dieta poate fi numită hrănitoare;
- Alimentele din meniu conțin multe vitamine;
- Pierderea in greutate are loc rapid.
Argumente împotriva dietei de fructe și de kefir:
- Mâncarea este dezechilibrată;
- Cu o dietă constând numai din chefir și fructe, poate fi posibilă balonarea și un sentiment de disconfort în intestin;
- Greutatea se poate reveni repede.
Dieta Fruktovo-kefir: cine nu este recomandat?
- alergii;
- Persoanele cu boli cronice ale tractului digestiv, ale rinichilor și ale altor organe;
- Adolescenților;
- Fete insarcinate si care alapteaza;
Înainte de a aplica orice dietă, consultați un specialist!
Du-te la perete: