Cum să facem față cu amintirile grele

Foarte adesea, o persoană nu se poate confrunta cu amintiri grele sau, dimpotrivă, foarte fericite. Momentele strălucitoare ale trecutului provin din echilibru, împiedicând să locuiți aici și acum. Ca rezultat, o persoană pierde contactul cu realitatea. Atenția lui este concentrată asupra evenimentului trecut, care pare mai real decât momentul momentan.

Gândindu-ne la evenimentele trecute, o persoană comite acte care ar fi relevante în trecut, dar sunt inacceptabile în prezent. De exemplu, un fost militar arată o agresiune inadecvată în timp de pace. În acest caz, trebuie să vorbiți cu un psiholog. care va ajuta să facă față sarcinii emoționale din trecut.

Semnale ale unei stări stresante

Psychosomatica poate fi un instrument excelent pentru controlul stării emoționale. Există anumite semnale care avertizează cu privire la o imersiune iminentă în trecut:

tensiunea musculară;
afectivitate;
tulburări de anxietate;
Modificări "stresante" în organism.

Stresul are o proprietate care se acumulează în organism. Odată ce o persoană este slăbită din punct de vedere fizic sau deprimată emoțional, amintirile grele îl vor inunda și nu va putea răspunde în mod adecvat evenimentelor curente.

În plus, amintirile grele pot fi provocate. Psihiul uman este conceput astfel încât să se leagă de un anumit eveniment semnificativ în viață, un marker original. Poate fi o melodie, o frază, un loc, o întâlnire cu o persoană, o dată de calendar, un miros etc. Astfel de markeri returnează foarte repede o persoană în trecut și nu-i permit să trăiască aici și acum.

Cum să facem față cu amintirile enervante?

Pentru a nu mai fi un prizonier de amintiri, trebuie să eliminați sarcina emoțională din situația din trecut. Uneori, o persoană trebuie doar să vorbească, uneori să viziteze un anumit loc, uneori să ceară iertare, uneori să te ierte. Cu toate acestea, cel mai adesea o persoană are nevoie de ajutor din exterior.

Pentru a se adresa psihologului sau prietenului apropiat este necesar imediat, la primele semne de imersare într-o stare depresivă. Este dificil să ajuți o persoană instabilă emoțional care a intrat în sine și să experimenteze din nou și din nou evenimente traumatice.

Necunoscutele amintiri ale minutelor dureroase sau fericite sunt un semnal că o persoană nu trăiește în prezent, ceea ce înseamnă că el nu își folosește oportunitățile aici și acum. Pentru a face față singuri amintirilor tari, trebuie să învățați cum să urmăriți starea emoțională și fizică.

Prevenirea stării stării de "întoarcere în trecut":

La primele semne ale stării stresante a corpului, trebuie să vă relaxați și să vă odihniți. Poate că organismul nu are suficient somn, o schimbare a situației, vitamine și o alimentație adecvată.
Dacă situația din prezent provoacă amintiri, este necesar să învățăm să schimbăm atenția asupra altor lucruri.
Reacția emoțională la ceea ce se întâmplă poate fi redusă prin meditație, vorbind inima cu inima cu oamenii apropiați, dezvăluind adevăratul motiv pentru o întoarcere în trecut. Este necesar să răspundem la întrebările: De ce mă învinovățesc pentru trecut? Ce aș putea schimba în această situație? Ce pot face acum pentru a opri din nou și din nou situația?
Pentru muncă profundă, cu un răspuns emoțional la evenimentele din trecut, trebuie să contactați un psiholog calificat și experimentat.

Orice situație din trecut este o lecție importantă care trebuie învățată. Trecutul nu poate fi schimbat. Din orice situație puteți trage concluzii și puteți continua. Chiar și cele mai dureroase amintiri pot deveni un instrument de lucru pentru sine. În caz contrar, o persoană nu folosește oportunitățile prezentului și îi distruge viitorul.

Trecutul nu poate fi uitat. Trebuie să înveți cum să o folosești ca o experiență neprețuită.

Polyakov Yuriy Izrailevich

Consilier științific al centrului medical "Terapia delicată a sufletului". Psihoterapeut, psihiatru, narcolog ...