Culturismul este unul dintre cele mai frumoase și mai vechi sporturi din lume. A face acest lucru vă va face sănătos și se potrivesc. Culturismul va contribui la încrederea în sine. Și cel mai frumos lucru pe care oricine îl poate face, indiferent de vârstă și sex. Puteți face exerciții pentru începători, construiți mușchi, ardeți grăsime, câștigați în greutate sau pur și simplu păstrați-vă tonifiat. Cu toate acestea, culturismul poate părea unul dintre cele mai dificile sporturi din lume, dacă un nou venit se așteaptă să meargă la sala de sport și se trezește dimineața "Schwarzenegger".
Apropo, culturismul a devenit un bilet pentru o viata mai buna pentru Schwarzenegger. Clasele l-au transformat de la un tânăr care a crescut într-un sat austriac la distanță, în cel mai bun culturist al tuturor timpurilor și unul dintre cei mai celebri actori din lume. Uh, bine, și de la un începător în culturism, până la guvernatorul din California. Dar cine știe, poate că așa ceva te așteaptă, de ce nu?
Puteți utiliza culturismul pentru a atinge orice obiectiv. Mulți începători se întreabă de unde să înceapă? Cu ce program să pregătești, ce să mănânci și multe alte întrebări similare.
Editați pașii
- Activitățile de cultură conțin o mulțime de provocări pe care nu le suportă fiecare începător. Aproximativ 90% dintre noii veniți nu își ating obiectivele, cum ar fi arderea grăsimilor, construirea de mușchi, creșterea în greutate etc. deoarece nu au acea cantitate necesară de sprijin și motivație de care au nevoie.
- Doar 10% continuă formarea și își ating obiectivul. Imaginați-vă un începător pentru a instrui o fată. Va reuși fără ajutor? Bineînțeles că nu! Dar nu toată lumea poate începe imediat să plătească pentru serviciile unui antrenor personal. Asta este nevoie de partenerul de formare! Acest lucru se aplică în mod special pentru începători.
- Antrenează-te împreună cu un prieten care are obiective similare sau găsește un partener potrivit în sală.
- 90% dintre începători au așteptări prea mari față de ei. Toată lumea vrea să vină la sala de gimnastică, iar dimineața trezesc pompată ca Arnold. Dar, dupa cateva luni de antrenament, multi sunt dezamagiti si opriti, sau incepeti sa luati suplimente, pentru o mutare rapida. Acest lucru este deosebit de periculos pentru băieții începători, dar și pentru fetele care doresc să obțină rapid, de exemplu, ard grăsime, dar sunt dezamăgite de rezultate și renunță la studii.
- Fiți răbdători, învățați din greu și obțineți rezultatele dorite ..
- Fiecare culturist începător trebuie să-și schimbe dieta, deoarece, așa cum am menționat mai devreme, mâncarea este un element foarte important al sportului, în special în culturism. Nou-venit, ca majoritatea oamenilor, mănâncă de 3 ori pe zi. Începând să antrenezi, ar trebui să mănânci de 6 sau 7 ori pe zi, în funcție de greutate, program de pregătire, construire etc.
- Pentru a reuși în problema nutriției adecvate, mai întâi de toate, consultați un medic despre cea mai bună dietă bazată pe caracteristicile descrise mai devreme. În al doilea rând, împărțiți mesele de la 3 mari la 6,7 recepții mici și mergeți la nivelul următor. La început, veți simți un anumit disconfort, dar în timp, corpul se va obișnui cu schimbările.
- Faceți tot posibilul pentru a reuși.
