Dacă faceți jogging, trebuie să determinați timpul pentru jogging.
Organismul este gata de a alerga de la 7 am la 11 am și de la 16 pm la 6 pm.
Deci, alegeți cum vă place și alerga la sănătate.
În cursul dimineții, nu puteți da o sarcină puternică corpului, corpul trebuie să se fixeze pentru ziua următoare, sarcina ar trebui să fie minimă.
Însă seara calmează sistemul nervos, în plus, cantitatea maximă de calorii este arsă, iar seara este foarte utilă în special pentru femei, deoarece sarcina totală pe corp după orele de lucru și în timpul alergării este mai ușor de întreținut decât după dimineața.
Fiecare dintre noi are propriile bioritmuri. Și rutina zilnică. Să spunem că "bufnițele" sunt foarte greu să se trezească devreme dimineața, pentru a face o alergare înainte de a lucra. Dar seara au o explozie de energie, pot fugi pentru distracție. "Lark" este exact opusul. În general, principalul lucru este să se miște. În orice moment al zilei. Acest lucru este întotdeauna util, chiar dimineața, cel puțin în timpul zilei, cel puțin seara. Nu puteți alerga, trebuie să mergeți - cel puțin patru kilometri pe zi, pentru orice vreme. Dar distanța depinde de obiectivele de mers pe jos: pentru experții căderii de greutate sugerează să meargă zece kilometri, să alerge între șase și opt. Și doar pentru recuperare du-te trei sau cinci kilometri (iau mijlocul - patru kilometri). Apropo, nu trebuie să faceți asta imediat - puteți rupe întreaga cale în secțiuni și puteți trece prin ea în timpul zilei. Și este foarte important ca starea de spirit să fie bună!
Într-adevăr joggingul de seară este mai util. Toată oboseala acumulată în timpul zilei (emoțională) va fi eliminată în timpul rundei. Și totuși, atunci când alergăm, atunci sub greutatea corpului se fixează coloana vertebrală și se întinde în timpul nopții. Și dacă alergi dimineața, atunci toată ziua cu această coloană vertebrală. Și dacă cineva are condroze și încălcări, atunci dimineața va agrava situația. Fugiți înaintea patului, eliberați-o de orice tensiune, "suflați" creierul. Și este, de asemenea, foarte bine să pierdeți în greutate - toți au plecat și au plecat, să meargă la culcare, să nu vă înfruntați pentru noapte. Și dimineața veți începe să vă sprijiniți de mâncare.
noroc. apoi am ales momentul potrivit pentru jogging. multumesc pentru raspuns! - Acum 4 ani
Sunt "skylark", iar jogurul de dimineata este viguros si energizant, si seara, dar acest lucru este inutil, deoarece dupa saptamana nu pot adormi deloc, asa ca a trebuit sa le exclud.
Totul este foarte individual în această chestiune, deoarece oamenii au bioritme diferite.