![5 Exerciții simple care vă vor oferi un corp ușor, energic și strâns (exerciții) 5 Exerciții simple care vă vor oferi un corp ușor, energic și strâns](https://images-on-off.com/images/164/5prostixuprazhneniykotoriepodaryatvamleg-da69efdc.jpg)
5 exerciții simple care vă vor oferi un corp complet
1. Aripă fluture
![5 Exerciții simple care vă vor oferi un corp ușor, energic și strâns (care) 5 Exerciții simple care vă vor oferi un corp ușor, energic și strâns](https://images-on-off.com/images/164/5prostixuprazhneniykotoriepodaryatvamleg-46e2e6d3.jpg)
Cu un picior drept, odihnit la perete, puneți piciorul stâng la jumătate îndoit pe genunchiul drept. Slăbiți coapsele de pe podea, puneți-vă mâinile pe stomac. Repetați același lucru cu piciorul drept.
2. Mori de vânt
Puneți palmele pe stomac, sprijinindu-vă fundul de perete. Ridicați piciorul drept vertical, coborâți piciorul stâng cât mai jos posibil. Repetați același lucru pentru al doilea picior.
3. Salut
Picioare drepte sunt plasate de-a lungul peretelui, cu șosete, se întind în sus. Scoateți podeaua pe care o puteți împărți numai. Întinde-ți brațul drept drept în picioare, pune-ți stânga pe stomac. Repetați același lucru cu mâna stângă.
4. Foarfece
Ridicați ambii picioare în sus, fără a le îndoiți în genunchi. Dreapta se va odihni de perete, iar stânga se va întinde înapoi, ținând spatele inferior cu palmele. Repetați același lucru cu piciorul drept.
Așezați-vă pe covor, apăsați palma pe podea astfel încât vârful degetelor să atingă peretele. Puneți picioarele pe suprafața peretelui cât mai mare, opriți-vă de suprafață, întindeți șoldurile și ridicați partea inferioară a spatelui.
Pentru a obține rezultatul maxim și ne străduim să obținem un corp strâns, este de dorit să efectuăm 10 repetări ale fiecărui exercițiu. Rezultatele vizibile vor apărea în 2-3 săptămâni.
Antrenează, mânca bine și vei reuși!
Nu uitați să o puneți și să împărțiți articolul cu prietenii.