Ochii noștri remarcabili sunt înconjurați de un mușchi circular, care, ca un inel, acoperă decalajul de ochi. Este acest mușchi care determină forma ochilor noștri și este din starea ei aspectul pielii din jurul ochilor. În cazul în care mușchiul este tensionat și fibrele sale sunt tăiate, pielea este în mod inevitabil dusă la încrețire.
Desigur, sacrificarea râsului natural pentru a evita ridurile faciale nu merită. Dar deja de 25 de ani are sens să faci un exercițiu care să îndrepte musculatura circulară a ochiului, să se opună ridurilor sale și să-și mențină fibrele într-o stare elastică și elastică.
Poziția inițială: așezată sau în picioare, coloana vertebrală este îndreptată ca în exercițiul "String". Dacă ați învățat deja, întindeți mușchii boltei craniene în direcția spatelui și în sus (vedeți acest lucru în posturile anterioare ale grupului). Puneți cu degetul mare pe marginea inferioară a prizei de ochi, degetele indexului deasupra sprâncenelor (ca și cum ați căuta prin binoclu). Nu vă împingeți degetele pe piele, ele se află ușor de sus și ne ajută să controlam mișcarea!
Îndepărtarea: deschideți ochii cât mai mult posibil, astfel încât veverițele să fie vizibile deasupra irisului și să rămână în această poziție timp de 5 secunde. Apoi relaxați-vă mușchii ochilor. Repetați de 5-8 ori. Finalizați exercițiul cu palma (acoperiți-vă ochii cu mâinile închise, direcționând căldura din centrul palmelor în ele). Trezește-ți treptat ochii larg deschisi pentru mai mult timp, aducând acest timp până la 10 secunde (dar nu duce la o senzație de uscăciune și rezi în ochi!)
Important! Direcționați forța radial (indicată de săgeți din imagine), de la centrul pupilului la periferie, până la cercul orbitei - ca și cum ați "împinge" mușchiul, lărgindu-i inelul. Sarcina nu este să înfrunți ochii înainte, dar deschideți-vă ochii, antrenând astfel și netezind mușchiul circular al ochiului.
Măsuri de siguranță: Nu vă apăsați prea mult degetele pe piele - degetele abia ating în mod vizibil pielea. Aveți grijă să nu ridicați sprâncenele și să nu vă ridicați fruntea în timpul acestui exercițiu. Nu vă ștergeți dinții - dacă este greu de controlat, deschideți-vă gura. Dacă pielea din jurul ochilor este deja uscată și încrețită, înainte de a aplica exercițiul, lubrifiați-o cu cremă de pleoape.
În scopuri preventive, exercițiile se pot face de două până la trei ori pe săptămână. Dacă ridurile sunt deja exprimate - în fiecare zi (5-8 repetări de câte 5-10 secunde fiecare).
Vă doresc mereu să rămâneți tânăr!
Julia Zartayskaya, instructorul tău în feyculturi.