Majoritatea experților sunt de părere că știința îngrijirii pielii este ușor de stăpânit, depinde mult de modul de viață. Trei componente sunt importante:
• Activitate fizică regulată.
• Să dormi complet.
• Mâncare bună.
Produse utile pentru piele - pește, nuci, cereale integrale, fructe citrice și legume.
Să ne întoarcem la produse care pot îmbunătăți în mod semnificativ starea pielii
Uleiul de pește și fructele de mare
PUFA de omega-3 reduc riscul de blocare a arterelor, îmbunătățind circulația sângelui. Un bun proces de aprovizionare cu sânge este un factor important pentru sănătatea pielii. Lipsa de omega-3 în dieta poate provoca uscăciunea, precum și dezvoltarea unui număr de boli (dermatită, psoriazis, eczeme).
Zincul este necesar pentru starea sănătoasă a organului, participând la sinteza locală a hormonilor și proteinelor, retinolul obligatoriu, accelerând procesele de vindecare a rănilor, regenerarea țesuturilor, eliminând inflamația. Zincul este implicat în conversia acizilor grași polinesaturați în prostaglandine, care reglează funcționarea glandelor adipoase cutanate.
Microelementul are un efect benefic în tratarea unei boli cum ar fi acneea. Deficitul de zinc poate provoca acnee, erupții cutanate, dermatită, psoriazis, eczemă, furunculoză.
Citrice
Această vitamină este unul dintre ingredientele principale ale produselor cosmetice pentru îngrijirea pielii. Acidul ascorbic este implicat în sinteza colagenului, o proteină care formează structura unui organ care "cimentă" spațiul intercelular.
La vârsta de aproximativ treizeci și cinci de ani, procesul de distrugere a colagenului se accelerează, ceea ce poate provoca ruperea pielii. Utilizarea suplimentară a acidului ascorbic în portocale, grapefruit, cherry Barbados, roșii va împiedica apariția ridurilor, va ajuta la strângerea pielii.
În plus, vitamina C are proprietăți antioxidante puternice care luptă împotriva radicalilor liberi, dăunătoare celulelor pielii și feței care se îmbătrânează prematură.
Citricele pot fi înlocuite cu alte produse utile pentru piele, care conțin o cantitate semnificativă de acid ascorbic - piper dulce și fierbinte, varză.
Legume de culoare rosie, verde si portocalie
Rolul vitaminei A în menținerea stării sănătoase a acestui organism este foarte semnificativ, se mai numește și "vitamina frumuseții". Retinolul este implicat în procesul de creștere și reînnoire a celulelor epiteliale care acoperă întreaga suprafață interioară și externă a corpului.
Are proprietăți antioxidante, care împiedică deteriorarea celulelor și procesul de îmbătrânire prematură. Lipsa de vitamina este cauza formării de acnee, chisturi ale glandelor sebacee, fisuri, hiperkeratoză, exacerbarea infecțiilor bacteriene și fungice. Retinolul ajută la acnee, se utilizează în medicamente concepute pentru a trata această patologie.
Spanacul și alte legume cu frunze verzi conțin o cantitate mare de vitamina A, care ajută la crearea de noi celule și a scăpa de cele vechi, reduce uscarea și menține fața tânără și proaspătă.
Florile portocalii și roșii conțin o mulțime de beta-caroten, provitamina A, pe care corpul nostru îl transformă în retinol. În plus, beta-carotenul protejează pielea de efectele razelor ultraviolete.
Cea mai bună opțiune este obținerea retinolului și a beta-carotenului din alimente.
Vitamina E luptă activ cu îmbătrânirea. Distruge radicalii liberi, care provoacă procesul de degenerare a pielii și a vaselor. În plus, protejează împotriva luminii solare, elimină uscăciunea și ajută la menținerea umezelii, oferind tinerilor.
Unul dintre locurile principale de pe lista noastră este migdalele, deoarece are activitate antioxidantă. Combinația dintre vitamina E și seleniu mărește proprietățile sale antioxidante. Prin urmare, este foarte rezonabil să adăugați migdale la brânza de vaci (o sursă minunată de seleniu).
Pe lângă cele de mai sus, nucile, migdalele și fisticul sunt bogate în acizi grași polinesaturați Omega-3.
Cereale integrale
Hrișca este o sursă excelentă de rutină antioxidantă care luptă eficient împotriva inflamației care provoacă leziuni ale pielii.
În compoziția germenilor de grâu, orezul nerafinat, există biotină sau vitamina B 7, implicată în procesul de prelucrare a grăsimilor. Lipsa de biotină cauzează uscăciunea, inflamația, care este însoțită de descuamare, pigmentare cenușie, sensibilitate cutanată acută. Biotina ajută la menținerea unei piele sănătoasă.
Produsele cu cereale integrale sunt alimente naturale nerafinate, care conțin fibre alimentare sau substanțe balast. Utilizarea alimentelor rafinate provoacă eliberarea de insulină, care contribuie la dezvoltarea acneei.
Cât de multă informație ți-a fost utilă?