Trimiteți-le prietenilor:
Oamenii de stiinta au descoperit ca activitatea serotoninei depinde de timpul anului, mai exact, de numarul de zile insorite. În regiunile noastre nordice, cu soarele în toamnă și iarna, există o tensiune evidentă. Prin urmare, chiar acum mulți oameni au simptome de depresie. Și noi, pentru a umple deficiența de serotonină, instinctiv începe să mănânce. Mai degrabă, overeat și "zazhevyvat" starea de spirit proastă. Și unii chiar recurg la medicamente. Și complet în zadar. La urma urmei, există produse care ne pot ajuta să ieșim din labele clare de melancolie și deznădejde. Și nu numai bananele notorii și ciocolata!
Decât să nu fiți dusi cu o nutriție adecvată pentru starea de spirit
În primul rând, să vorbim despre ce să mâncați este nedorit.
Pâinea și pastele în toamnă și iarna nu pot ajuta decât să dăuneze, deoarece cresc perioada de recuperare în ARI. Prin urmare, dacă aveți deja pâine, atunci este mai bine să vă opriți alegerea pe soiurile coapte din cereale integrale sau cereale integrale. Și este mai bine să nu fugi cu produse de făină.
Mâncarea pentru o bună dispoziție sau o mâncare pentru a ne ajuta
Acum hai să vorbim despre ce ne va ajuta în lupta noastră pentru o dispoziție bună.
Ce este un mic dejun care îmbunătățește starea de spirit?
Trebuie să conțină în mod necesar produse care conțin proteine. Acestea conțin aminoacizii necesari pentru producerea de serotonină, în special - triptofan. Rețineți că este de dorit să se utilizeze nu numai legume, ci și proteine animale.
Deci, ce mâncați pentru micul dejun pentru a vă înveseli?
Cel mai bun pentru micul dejun:
Aceste produse ne vor oferi tot ceea ce este necesar pentru buna dispozitie. Carnea de pasăre este de asemenea bună. ouă. brânză și nuci (nu numai cedru). Ca o farfurie, fasole (fasole, mazăre, linte) sunt surse naturale de antidepresive.
Psihologii sfătuiesc să acorde atenție produselor de culori galbene și portocalii. În opinia lor, citricele, dovleacul, morcovii, porumbul, ananasul și cătina-de-mare nu numai că beneficiază de cifră (sunt calorii scăzute), ci ajută și să facă față bluesului.
Ajută bine în fapta glorioasă de combatere a depresiei și cacao. Nu renunta la banane, ele cresc cu adevarat starea de spirit.
O stare bună este mai mult decât cea potrivită
Cu toate acestea, nu merită să mănânci singur pentru depresie. Și numai o creștere rapidă nu poate face. Formula completă pentru o bună dispoziție este următoarea:
Alimentați corect + recuperarea timpurie + exercițiu
Dacă am vorbit deja despre mâncare și despre beneficiile trezirii timpurii, atunci despre sport ar trebui să spunem separat.
Din păcate, o mâncare corectă cu blues nu poate face față. Necesită necesitatea unei sarcini fizice.
Odată ce ați fost la acest site - atunci nu doriți să cedezi depresiei și depresiei. Și dacă este așa - lupta. Și mâncarea potrivită vă va ajuta cu siguranță în această chestiune! Mai ales în combinație cu sportul și trezirea timpurie.
Mâncare delicioasă și bună și bună dispoziție!