prin notele nutriției raționale de la Mistress Wild
Mitul 1-lea. Apetitul vine cu mâncarea
De fapt, corpul îi dă proprietarului două semnale despre foamete. Primul provine de la stomacul eliberat 3-3,5 ore după masă, când ultima porție de alimente digerate trece în duoden.
Dacă stați la masă pe acest semnal, puteți mânca o cantitate mică de alimente. Cei care suprima primul atac al apetitului, acest sentiment trece și în cele din urmă încetează să iasă.
Corpul informează despre necesitatea de a avea o gustare imediat cu un al doilea apel, care provine din sângele "flămând", când substanțele nutritive au trecut de la acesta la celulele corpului. Renunțarea la acest semnal nu va mai fi posibilă - este foarte stabilă. În acest caz, apetitul vine cu alimente și dispare numai 2-3 ore după masă. În tot acest timp vrei să mănânci și nu e de mirare că îți pierzi simțul proporției.
Dacă acesta este cazul dvs., situația poate fi corectată. Luați regulă de a mânca în același timp, oriunde vă aflați - la serviciu sau acasă, și în curând veți stabili un ciclu natural.
MIE 2-a. Dulce - numai pentru desert!
De fapt, poate juca rolul unui fel de anti-apetit, calmând apetitul "lup". Totul depinde de cât de flămânzi sunteți și de cât timp ați mâncat. Dacă ați pierdut următoarea masă, începeți să mâncați cu o bucată de ciocolată, câteva dulciuri, o bucată de prăjitură, câteva linguri de gem sau înghețată. Acest lucru va accelera saturarea glucozei din sânge, va reduce senzația de foame și va proteja împotriva supraîncălzirii.
Mitul al treilea. Este nevoie de prânz
De fapt, dacă petreceți 6-8 ore la serviciu și încă o oră și jumătate pe drum, ar trebui să existe trei astfel de pauze!
Mitul al patrulea. Vegetarianismul este calea către sănătate
De fapt, totul depinde de cât de departe te duci în auto-reținere. Vegetarienii stricți, complet lipsiți de proteine animale (nu numai carne, ci și ouă, lapte, brânză, unt, pește), suferă de deficiență acută de aminoacizi esențiali. Când nu sunt suficiente, procesele metabolice sunt supărătoare, mușchii și inima slăbesc, se dezvoltă anemia, tensiunea arterială scade, viziunea moare. Dacă abandonați carnea și peștele din motive ideologice, ce înseamnă ouăle și laptele cu el?
Mitul al cincilea. Sarea este o moarte albă
Mitul al șaselea. Ciocolata, portocalele cauzeaza alergii
După cum puteți vedea, ciocolata se află aproape de sfârșitul listei, iar portocalele nu apar deloc în ea. În orice caz, puteți scăpa de alergii alimentare în conformitate cu principiul "wedge knocked out". Dacă în fiecare zi timp de câteva luni să mănânce un mic produs alergic (de exemplu, o bucată de căpșuni), problema dispare de la sine.
Produse utile pentru figura și sănătate
Este imposibil să folosiți mai multe diete fără minte. Dacă sunteți îngrijorat de pierderea în greutate, atunci asigurați-vă că consultați un medic și alegeți o dietă echilibrată care vă va oferi organismului toate vitaminele și elementele necesare.
Calorii ascunse și goale: ce este?
Vrei să ai o figură subțire? Acordați atenție dietei dvs. Dacă are o mulțime de calorii goale și ascunse, este puțin probabil că veți reuși să scăpați în greutate sau cel puțin să mențineți aceeași greutate - cu siguranță veți crește gras dacă nu vă urmați dieta.
Ce alimente ar trebui să fie în dietă?
Alimente sănătoase și сбеленсированное este o cale spre frumusețe și sănătate!
Din păcate, multe diete stricte duc la faptul că organismul începe să sufere de un deficit de produse vitale. Da, cifra este în formă, dar nu fără consecințe grave datorită unei diete slabe. Corpul, care dorește să umple lipsa de vitamine și alte substanțe nutritive, începe să le îndepărteze de păr, de unghii, de piele etc.
